太腿が太くて困ってます

34歳女性です。 若い頃と体重は変わっていないのに、体型だけが崩れて行くのがとても悲しいです。 運動は週５でダンスをしているので、若い頃よりは動いていると思います。 そのおかげか上半身にはあまり無駄な肉はついていないのですが、お尻と太腿はどんどんお肉が付いていくんです。本当にショックです。 皆さんの中で、太腿やお尻を細くするのに成功された方はいらっしゃいますか？ 皆さんのお知恵拝借したいです～！！