とにかく痩せたい！

太ってます。
特にお腹まわりは無残です。
病気のせいで運動できません。
ウォーキングも、1日5000歩程度に制限されています。(←医者から制限されています)
片手に軽いまひがあるので筋トレも難しいです。(腕立て等はできません)
カロリー計算はよくわかりませんが、野菜はかなりたくさん食べています。
(主に鍋物や具だくさん汁物・サラダ)
糖や脂肪の吸収を抑えてくれると言う特保のお茶も飲んでいます。
糖の吸収を抑えるサプリ？、『賢者の食卓』も使っています(←病院で紹介されました)
甘いジュース・コーヒー等は飲みません。
お腹がすくので厳しい糖質制限は難しいです。
１食に食べるご飯の量は、100グラム～130グラム程度です。
肉より魚の方が好きです。
家で作る料理に使う甘味は、『エリスリトール』を使用しています。(カロリー0の甘味料です)
果物が好きなのと、甘いお菓子を食べないようにする為、フルーツは人より多めに食べているかも。


でもちっとも痩せません。
153ｃｍ65キロの48歳です。
全体的に肉がついていますが、特にお腹周りがすごいです。
いつも履いていたジーンズがきつくなってしまいました。
もうこれ以上大きいサイズの服を買って間に合わせるのはダメだと思い、痩せようと決意しました。
是非、ダイエット法をご教示ください。