太ももを痩せるために

お若いのですから～～ せっかくのグアムだから、水着でも短パンでもOK～～ 知ってる日本人なんて、いないでしょ？大丈夫！ いってらっしゃ～い。

ドレナレッグスパッツを履いてストレッチがまぢ痩せる！

無難に、スクワットでしょうね。 細くなるわけではないですが、筋肉がつきますので、ひきしまって見えるようになります。 同じ太さでも、脂肪でポヨポヨより、筋肉でキリっとしてるほうが短パンにはいいでしょ？ なのでスクワットです。 最初は、１０回×３セット。最終的に３０回×３セットできるようになるといいですね。 スクワットは正しいやり方をしないと効果がありません。 まず、まずお尻を垂直に下げていくこと、膝の角度が９０度になること。足のつま先の方向と膝の方向が同じ方向に向いてるのが原則です。内股にならないように気をつけてください。 肩幅くらいの足幅でやるのがスタンダードスタンス、もうちょっと広めの足幅でやるのがワイドスタンスです。両方交互にやるとバランスよく筋肉がつきます。 ちなみに、本気でやると、次の日は筋肉痛で動けないほどになりますよ。 頑張ってください。

これが一番てっとりばやくふともも、お尻、小さくなれる秘訣です。 わたしは近くに丘程度の高台があるのですがそこを毎日（30分程度）歩くようになったらだれもがびっくりするくらい細くなれました。（ただしお腹には効き目なかった）60代のおじさまも2年ほど実行していたら後ろから見ただけだと30代の若き青年に見えるほどお尻太もも細くなってましたよ。まずはできるだけ、しかも坂道あればそこを毎日歩くことですね。1カ月しかありませんがまずはお試しあれ。

太ももは筋肉が多いところなので、脚を使う運動をすればテキメンに痩せられます。それには歩くのが一番ですよ。

私も使ってる！ビビった 着圧するしかないよ～

60キロのバーベルスクワットを週2くらいでやったら、1年くらいで人に見せられる脚になりました。 ジョギングしてた時はふくらはぎだけパンパンになったけど、フルスクワットは太もも、引き締まりますよ。お尻とハムストリングスのカーブがきれいになりました。 私は40代ですが、もっと若いなら効果も早く出ると思います。