運動メニューについて

レス2

（トピ主 0 ）

🙂

トマト

2016年03月09日 14:30

美

現在ダイエット中で週4日、1日2時間運動しています。
現在の運動メニューは下記のとおりです。
今後はこのように変更しようかと思いますが、どのように思われますか？
筋トレは30分くらいしたほうがいいでしょうか？
ストレッチする時間が増える分だけ、消費カロリーが減ってしまうではないかと心配しています。
そもそも、筋トレする日と有酸素運動する日をわけたほうがいいでしょうか？
そのほかにもこうしたほうがいいというようなことがあればアドバイスください。
ちなみに166cm、56kgであと2kg減らしたいと思っています。

≪現在のメニュー≫
筋トレ10分
ウォーキング110分

≪今後のメニュー≫
ストレッチ10分
筋トレ10分
ウォーキング90分
ストレッチ10分

トピ内ID：7867576988

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数2

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

ご存知と思いますが

🐱

しいの実

2016年03月10日 16:27

カロリー消費というか、エネルギー消費というか、これに大きく関係するのは、運動ではなく、食事だそうです。食べることが80パーセント、運動は20パーセントしか関係しないのだそうです。すこし運動したからと気を許して摂ってしまうと元の木阿弥を越えてしまいます。自身は、コレステロール値が高くて、定期的に診察を受けていますが、数値に深く関係するのは体重ですね。体重を落とすには運動が効果がありますが、疲れ切るくらい遣らなければ、効果が現れません。しかし、其処まで遣ってはリバウンドしてしまいますょ。

トピ内ID：3051606336

...本文を表示

参考までに…

🙂

ゴーヤ

2016年03月10日 17:28

週2～3行ってます。腹筋・片足スクワット等を含めたストレッチ 30分筋トレ 30分ジョギング5キロ 30分ストレッチ 20分最初のストレッチ前にBCAAを飲みます。運動後はたんぱく質を摂るために鳥ささみを食べます。筋トレと有酸素運動を組み合わせる方がいいです。まずは、半年継続頑張ってください。

トピ内ID：2350018407

...本文を表示