ダイエットの方法

レス10

（トピ主 0 ）

🙂

KAZUKI

2016年12月04日 20:52

美

現在、肥満で悩んでいます。食事制限とウォーキングに取り組んでいますが、良いダイエット方法を知りませんか？出来れば、激しい運動は避けたいです。

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ウォーキングに追加で

通りすがり

2016年12月06日 11:42

お風呂上がりにストレッチをしてみて下さい。ちゃんと出来るようになると、汗をかきます。新陳代謝がよくなるし、体が柔らかくなります。また、プールでのウォーキングもいいですよ。膝に負担がかかりにくいです。体重が落ちてきたら、ランニングや体に負荷のかかる運動をするようにすれば、もっと体重が落ちると思います。その時にストレッチで体が柔らかくなっていると、怪我をしにくくなります。

トピ内ID：4283019066

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ウォーキングは続かなかった

ダイエッター

2016年12月06日 11:42

今年の夏からダイエットを始めました。最初は子供達と夕方ウォーキングしていたのですが、面倒で挫折しました。今は朝目覚めたら生姜パウダー入りのココアを飲み、その後左右10分ずつフラフープ回してます。とりあえず半年で8キロ痩せました。外に出なくていいし、携帯いじりながら回せるから20分なんてあっという間です。難点はウエストはめきめき細くなるけど、太もも、二の腕、背中の肉はあまり落ちない所かなぁ…。

トピ内ID：5309528595

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食事制限の内容を教えていただかないと

🙂

あらやん

2016年12月06日 12:35

運動したくないなら、食事制限の内容をおっしゃってくださらないと、方法をお教えしづらいと思いますが。

トピ内ID：8292824842

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ダイエット

🙂

さは

2016年12月06日 15:26

そのまま食事制限糖尿病ウォーキングで良いと思いますが。

トピ内ID：3710964206

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腹八分

バラ

2016年12月06日 16:41

３食を腹八分に食べれば痩せますよ。私は逆に痩せすぎないように気を付けてます。家事が得意な方でなく、家族のいないお昼の一人の時間は至福の時間で何も食べずに過ごしてしまうことも、夜も少ない量だと、自然と痩せてしまいます。食事の支度から掃除洗濯、毎日毎日、うんざり。外食だけしてても痩せますよ。たぶん間食が多いんだと思います。太ってる人はなんだかんだ言って食べてるんです。食べることより趣味とか他に目を向けるといいんじゃないですかね。

トピ内ID：2586527575

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アドバイスが欲しいなら

🐱

茶トラ11キロ

2016年12月06日 16:41

現在の身長体重体脂肪以前の食事の中身と量、今の食事の中身と量、食べる時間帯運動の時間と中身どのくらいの期間でどれだけ痩せたいのか最低限このくらいの情報を出しましょう。

トピ内ID：0654328215

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激しい運動が嫌なら

どえむ

2016年12月15日 16:00

激しい運動は時間的にはきわめて合理的なんですが、現状維持の超長期戦しかありませんね。そうした持久戦も地道でいい方法とは思うんですが、大半の人は途中で投げます。まぁ、それができる人はそもそも太ってませんので道理ではありますが。

トピ内ID：3049338473

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記録と和食

🙂

mai

2017年03月02日 16:12

まず、何をどれだけ何時に食べたのか記録しましょう。そのうえで、間食、揚げ物、ジャンクフードを排除。牛乳もカロリーが結構あるものです。ここは和食にしましょう。私も以前はコンビニに入りびたりでスイーツやらジュースやらを何気に買い食いしてましたが、食を記録して、和食中心にしたところ3か月で１０キロほど痩せました。和食もいろいろですが、炒め煮などは油の量に気を付けましょう。糖質制限ダイエットが今流行ですが、何事もバランス良くが第一かと思います。最近の食事は洋食やチーズなどの乳製品が多すぎです。そういうの週２回で十分では？こまめに料理をすることで、痩せるし節約にもなるし、料理の腕も上がります。がんばって

トピ内ID：6970615578

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記録で

🙂

秋が好き

2017年03月15日 17:31

まずは食べたものを書き留めましょうそれで、どれがカロリーアップ肥満につながっているか分かります原因を排除し、腹八文目にすれば痩せれます。揚げ物、スナック、乳製品の摂りすぎに注意牛乳って結構太りますよ基本和食にしてみたらどうですか？

トピ内ID：6970615578

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半年で20ｋｇ痩せました

🙂

みけ

2017年03月18日 12:06

夫がですが、半年で20ｋｇ痩せましたスポーツジムで筋トレとランニングですただ、バカみたいにやってます筋トレは2時間、ランニングは10～20ｋｍ週4～5日で、90ｋｇ→70ｋｇになりましたこれを見て、のほほんとジムに来てたおばさま達が数人ほど筋トレとランニング(3～5ｋｍ)を始めて(週3～4日)、皆様5ｋｇ以上痩せています

トピ内ID：2278999095

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