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踏み台昇降ダイエット！！

レス20
（トピ主 0 ）
🐷
ぷっちょ組
ヘルス
ぷっちょ組と申します。 トピックを読んでいただきありがとうございます。 47歳、二人の子の母親です。 身長150センチ、体重がな、なんと52.5ｋｇ、人生最大更新中です(涙) ここで一念発起踏み台昇降ダイエットに挑戦することを決心いたしました！ 皆さん一緒に頑張りませんか？ レスお待ちしています♪

トピ内ID：4105974042

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私も参加します。

🙂
中デブリン
体重書かないといけないですよね。153センチ、67キロです。今日は、10回昇降しました。

トピ内ID：9050412363

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踏み台昇降

🙂
みね
私も踏み台昇降してます。台は1段だけではなく、あり合わせの台を2個使い、1段目は13cm、2段目は32cmの台に上り下りしてます。 3分ごとに足を変え、合計20分ほど続けます。気が向けば両足首にそれぞれ1Kg、両手首に各500gのウエイトをつけています。 1日に2回のときもやらない時もあります。汗

トピ内ID：2815021848

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私も頑張ります！

😀
ami
二人目産んでめちゃくちゃヤバイ体重になりました。（書く勇気がないくらいです。。。） 私もやろうと思ってたところです。踏み台昇降。 せっかく踏み台昇降するなら、腰回し用のゴムチューブを仙骨の上辺りからぐるっと一周巻いてやると良いですよ！ 骨盤の歪みがすっごくキレイになります。 以前整体で指導され、出産前は毎日続けてました。 産後は子育てとフリーランス業でずっとやってませんでしたが、一人目の時と、二人目妊娠前はこれでかなり痩せました。 デブに限ってやろうと思ってた。という言葉を発すると思うのですが、今まさに自分がそうです（笑） 今日、締め切りなので、提出後からやろうと思ってました（デブ語） 誘ってくださってありがとうございます（笑）

トピ内ID：7592699678

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私も痩せないと・・・

🙂
６０代ですが
コレステロールも高い体脂肪も多い、、、痩せるために数年前にやりましたが、疲れるだけで一ヶ月も続きませんでした。あれ結構疲れます。でも、相変わらずコレステロールと体脂肪は問題なので、また始めようかな。

トピ内ID：9261272713

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参加します！

041
トド
数年前に踏み台を購入。 なかなかやらないので、先日部屋の模様替えをした時に、いつでもテレビを観ながらできる場所に出しっぱなしにするようにしました。 それでもやりません。 私も今人生最大の体重を更新中です。 一緒にがんばらせてください！

トピ内ID：8206040286

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夏に向けて痩せないと！

🙂
ロータス
今年から、お酒の量を半分以下にして、節酒成功しているのに、全然痩せない（汗）むしろちょっと増えています。食べすぎなのかな… こうなったら運動するしかないと思っています。ami様が言われるように、腰にゴムチューブ巻いて頑張ってみます。 今１５７センチで５２キロ。若い時は、４２キロの時もありました。せめて４７キロくらいに戻したいです。あと２週間で会社の健康診断があるので、それまでに５０キロ切りたいです！頑張りましょう。

トピ内ID：3486793829

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66キロになりました

🙂
中デブリン
毎日20回やっただけです

トピ内ID：9050412363

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今日から始めました！

🐷
脱ポチャ子
私も、参加させて下さい。 43歳、159cm、53kg、体脂肪率29.5% です。 早速、朝ドラの録画を観ながら、15分やってみました。 普段あまり動かない私が、急にドタバタ始めたので、猫が不審そうな迷惑そうな顔して見ていました…。 目標は、Mサイズです。 体脂肪率は、24%くらいになれたら良いかな？(何%でどんな体型になるのか、ちょっと分からないのです…。) トピ主様、皆様、頑張りましょうね！！

トピ内ID：5861545248

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報告1

🙂
みね
その後の報告です。3/19に73.3Kgでしたが、3/26には7日間で1.1Kg減の72.2Kgになり、体脂肪も19％台から18％台に落ちました。 私は踏み台だけでなく、毎食前に寒天を250g食べています。

トピ内ID：2815021848

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踏み台

🙂
みね
横レスです。中デブリンさん、こんにちは。毎日昇降20回だけで4日間で1Kg減量はすごいですね。 もしかして20回ではなく20セットではありませんか？

トピ内ID：2815021848

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報告2

🙂
みね
24日の72.2Kgからうっかり食べ過ぎて73.2Kgになってしまいました。 頑張って今朝やっと72.1Kgに戻りました。 明日はなんとか未踏の71Kg台になりたいです。なんせ2か月前の1/28日には77.1Kgもありましたのでね。 ちなみにBMI(体脂肪率)は25.2です。

トピ内ID：2815021848

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報告4

🙂
みね
ついに念願未踏の71Kg台になることができました。 いまやっている運動は階段ダッシュです。 2階屋に住んでいるので、1階と2階の階段をダッシュで6往復します。 今の所、体力不足でまだ7往復はできません。

トピ内ID：2815021848

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amiです

🙂
ami
踏み台昇降、3年ほど前は１時間でも２時間でも出来たのに、20分でバテる体となっていました。。。これはかなりまずいと思っています。 4年前娘の入学式に着た服が着れなくなっていて落ち込みました（明後日息子の入園式です） ロータスさん、ゴムチューブやってますかー（笑）私は巻いてます～　　　 ゲームはやらない派ですが、踏み台昇降の時だけドラクエのレベル増やしをします。ただひたすらボタンを押しておけば良い、というだけで時間つぶしになるので。 DVDで映画を見ながらもやります。　　なんか、ぼーっとしながら淡々と踏み台昇降をして、時間を忘れてしまうようなものでオススメがありましたら、みなさん教えてください。 脱ポチャ子さんの猫ちゃん、不審そうな迷惑そうな顔、笑ってしまいました。 みねさん、体重の減り、すごいですね！羨ましいです。　　　　 中デブリンさん、６０代ですがさん、トドさん、よろしくです～　有酸素運動健康になれたら良いですよね！

トピ内ID：7592699678

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踏み台ダイエットするようになってから、駅の階段が楽

🙂
中デブリン
体重も２キロ減りました

トピ内ID：9050412363

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報告6

🙂
みね
amiさん、こんにちは。お褒めいただき、ありがとうございます。 自分でも頑張ってるなと感じるので、褒められてうれしいです。 いま踏み台と階段ダッシュ、そして毎朝の計量は欠かせません。 野菜と鶏肉、寒天が主食でご飯とパンは副食です。 夢だった71Kg台を必死にキープさせてます。頑張りましょう。

トピ内ID：2815021848

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わーい

🙂
すみっこ
踏み台昇降を買って、ぎっくり腰になり 再開をいつしようかとグズグズしてて、ここ見つけました。 体脂肪３８％・・ 生理後に２キロ減って 生理前に食欲が出て元に戻るという悪循環 踏み台昇降でがんばりたいです

トピ内ID：3547493625

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たまにやっています

041
きなこ
１５７ｃｍ、４６キロ。１キロ増えたときにやります。２５回くらいです。２日くらいで元の体重に戻るので、効くと思います。手を振り上げながら、全身運動にするのがコツだと思います。 体重は１キロ増えたときに、素早く戻すのがいいと思います。長く持っていると脂肪が定着しちゃう気がします。早めにお帰り頂きましょう。

トピ内ID：1277977925

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はい。

🐶
ダッフィー
こんばんは。 ステップ台買って箱から出していません。 出します。やりましょう。

トピ内ID：1263772932

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私も踏み台買いました

🐱
ちちんぷいぷい
60代です。このトピを読みすぐに購入。 ダイエットよりも健康維持の為にしています。 道で躓くようになったし運動不足だからです。 嬉しい事に便秘がなおりました。 有難うございます。

トピ内ID：3649566740

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抜けます～

🙂
ami
私は順調に続いています！２キロ減りました。 皆さんも是非頑張ってください。

トピ内ID：7592699678

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