夜眠れない時

みなさん、夜なかなか眠れない時はどうしていますか？ 朝まで起きていますか？ このところ、寝つきがいい時と悪い時があり、(寝つきがいい時は、かなり疲れが体に溜まっているのが自分でわかります。) 翌日やることが目白押しの時寝つきが悪いです。 ネットで、足の裏のツボ、手のツボで寝つきが良くなるツボを押したりはしていますが、なかなか効果がありません。 ホットミルクがいいと聞きましたが、牛乳が嫌いで飲めません。 ただ、もしかしたらと思うことがひとつあります。そろそろ更年期にさしかかるというところ です。 婦人科の医師に更年期の症状と更年期障害は 似ているが違うと以前聞きました。 胃が20代の頃から悪く、胃潰瘍によくなっており、 1年半に一度胃カメラをやっています。一時、胃の不快感や痛みはなかったのですが、最近、夕食に肉を食べると、胃が不快で、処方された薬を服用しても、なかなか改善しません。 今日もこんな時間に投稿しています。 寝なければ とは思わないようにしています。 寝なければ、寝なければと思えば思うほど、眠れなくなると聞きました。 みなさんは、夜眠れない時どうしていますか？ 因みに、主人は午後11:00過ぎマクドナルドのハンバーガーを食べて、ゲップをしてましたが寝ています。 イビキが時々ものすごく大きくなり、羨ましいですけど 遅い時間に食事をして 因みに夕食は食べてそのあとマクドナルドを食べてましたので 眠れるのかと 人の体は人それぞれ、100人いれば100とおりの体がありますから 長文でとりとめのない文章になり申し訳ありません。 スッキリ、眠りたいです。いい知恵がありましたら お願いします。 あー、イビキがうるさい