不眠？

少し運動をして体を疲れさせましょう。 そうすれば自然に睡眠に入れます。

土日は長～く寝ていませんか？もし遅くまで寝ていたらリズムが崩れてしまいますが。 当たり前、それはない、土日も早起きしていても平日だけだめなのという場合は、 ・たんぱく質やカルシウムなど、しっかり栄養を取る ・寝る前は食べない ・熱すぎないお風呂にゆっくり入る ・寝る前に、日記、読書、ストレッチなど決まったことをする ・いいことや楽しいことを考える ・昼寝はあまりしない（※昼休みに目を閉じるのは良い） ・毎朝同じ時刻に起き朝日を浴びる ・朝食をきちんと取り、コーヒーなどでしっかり目を醒ます こんなところをチェックされてみてはいかがでしょうか？ （よかった体験というわけではなく聞きかじりなんですけどね） ちなみに平日の夜、テレビやラジオがついていたり、物音の原因などがあって 知らないうちに目が覚めてしまうことがないでしょうか？ 私は明け方鳥の声や足音や酔っ払いの騒ぎ声や緊急車両で目が覚めたことがありますよ。