体の水分量

適切な水分補給と、筋肉を増やすと良いと思います。 筋肉を増やすには、タンパク質（や糖質）も必要です。 脂肪より筋肉の方が水分を蓄え易く、筋肉の少ない人の方が、熱中症などにもなり易い様ですね。

現在、体調不良だとか、いつも喉が乾くとか、汗が少なくて熱中症になりやすいとか、汗をかくとすぐに脱水症状になるといった問題がありますか？。 それなら医者に診てもらうのが良いと思います。 皮膚が乾燥してかゆくなって困るなら体の水分量を増やすよりも、クリームを塗ったり、皮膚科に行く方が良いと思います。 平均の数値は、あくまで「平均」ですし、トピ主さんの49％は平均の範囲に入っているので、上記のような問題がなければ現状で良いのではないでしょうか？。 もしも、45％より低いときがあっても、極端でなければ大丈夫では？。 体の水分量がもしも30％や20％まで低下していれば、医者に診てもらうか、別の体重計で確かめるのが良いでしょう。 体の水分量を増やす方法はまったくわかりませんし。 いくら水をたくさん飲んでも、（尿や汗が増えるだけで）体の水分量は一定に保たれると思います。 日本人の平均身長からはみ出して、背の低い人や背の高い人もいますが、それを平均に治す？方法はありません。 それと同じようなものではないでしょうか？。 将来的に「体の水分量」が健康や寿命と深く関係していると判明すれば、いろいろ工夫する方法や薬やサプリメントが出てくると思います。 今はそうではありませんから、気にしなくて良いと思います。

あんみつさん、チュン夫さん、レスありがとうございます。 その後も水分量の目安をいろいろ探してみたのですが、 子供８０％、成人６０％、高齢者５０％とのことで、 早めの老化＆更年期障害の体のアンバランスのようです。 チュン夫さんのことばに、だいぶ気持ちが穏やかになりました。 水分は脂肪より筋肉に蓄えられると知り、あんみつさんのアドバイス、 もう少し意識して、ストレッチや運動に取り組んでみようと思います。 確かに最近運動量が減っていたため、今後の改善？を楽しみにしたいと思います。