自宅で体を温める方法

レス11

（トピ主 0 ）

🙂

ももたろす

2020年01月16日 10:50

ヘルス

健康のために体を温めたいです。自宅で出来るもの、教えて下さい。よもぎ蒸しが気になってます。

トピ内ID：1865116480

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足湯

🙂

もふ

2020年01月20日 10:20

やはり足を温めると血行も良くなり、効果があります。本も読めたり、いろいろできる足湯がおススメです。

トピ内ID：1939979615

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靴下二枚履き

☀

ハレルヤ

2020年01月20日 12:09

手軽なのでぜひ試してみてください。私は夏用のくるぶし丈のスニーカーソックスを履いて、その上から冬用の靴下を履いてます。すごく寒い職場（事務なのに…建物古くて暖房代ケチってた）で働いていた時に、靴用のカイロだと熱くなりすぎて気持ち悪いし毎日の事なので不経済だし、で思いついたのが靴下二枚履き。暑くなり過ぎないし冷えないし楽ちんだし、すごく良かったです。よもぎ蒸しや貼るお灸も気持ちいいですけどね。

トピ内ID：5630614077

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足湯や筋トレ

🎂

う～む

2020年01月20日 14:42

ヒーターと温度調節機能がないと、この時期湯温が下がってしまうのでヒーター付きで20分前後が標準らしいよ器具を使わないで体温を上げるには、筋肉量が重要で動物性タンパク質を食べて下半身の筋トレをすると体温や冷え性が改善するようですなので外部から温度を上げても、その時だけポカポカします

トピ内ID：9214208302

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高濃度炭酸の入浴剤

⛄

ましろ

2020年01月20日 15:43

足湯は手軽でいいですね。準備が手間ですが自分もやってたことがあります。それとは別ですが。入浴の時、最近発売された高濃度炭酸の入浴剤を湯舟に入れると、ぽかぽかして相当温まります。さぞよく眠れるだろうと思い、その後しばらくして就寝したら何度も目が覚めて完全に眠りが浅くなってしまいました。入浴自体はとても気持ちがよかったのにです。体温がいつまでも下がらないためだろうと思います。湯冷めはしにくくていいのですが、二夜連続してそんな感じでした。ずっと早い時間に入浴される方ならおすすめします。

トピ内ID：4647089387

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ゆたぽん

❤

寒がり

2020年01月20日 17:29

ドラッグストアやホームセンターで手に入る「ゆたぽん」がお奨めです。電子レンジで温めて使います。

トピ内ID：8243289337

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生姜湯

2020年01月20日 22:29

体の中から温めるのに良いですよキュウリやトマトの夏野菜は避けるこれらは体を冷やします筋トレして筋肉付けるのも(時間はかかりますが) 肩甲骨を動かすのも、体がポカポカしますおへその下とか、腰にホッカイロを張るとか首(手首、足首)ウォーマーも熱を逃しません。

トピ内ID：7980684209

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玄米カイロや小豆カイロは？

まるこ

2020年01月21日 10:46

以前ヨガ教室でヨガの後に玄米カイロで温めて貰って以来手作り玄米カイロでお腹と足首温めてます。

トピ内ID：8398421693

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お茶と軽い運動でも

🐱

猫舌

2020年01月21日 11:52

この時期、家での飲み物はいつもお茶です。日本茶はもちろん、マテ茶とかフルーツのお茶とか種類をいろいろと取り揃えていて、気分によって選んでいます。保温カップだと温かさが長持ちするので気に入っています。あとスクワットとか体の多くの筋肉を使う運動は、ほんの少しやっただけで体の内側から熱くなるのでお勧めです。

トピ内ID：4186516218

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ホカロンを貼る場所

🙂

クローバー

2020年01月21日 11:52

使い捨てカイロを肛門のあたりの下着に貼ってみてください。血管が集まっているので温まるそうです。私も酷い冷えを感じる時はやっていますが本当に温まりますよ。

トピ内ID：9383065504

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筋トレ効果抜群ですよ

🐷

ぶた

2020年01月21日 15:19

求めてるものと違うと思うんですけどね（苦笑でも、効果あるのでおすすめしてしまいます。筋トレはじめて半月ほどですがもう効果があるようで、１２月よりもポカポカして過ごしてます。夜も今まで通りの装備だと暑くて、一枚薄くしてちょうど良いです。おすすめです

トピ内ID：5243557462

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ペットボトル足温浴

🙂

2020年01月22日 11:41

市販の２リットルのペットボトルに少し熱めのお湯（熱すぎると変形するので要注意）を入れ、きっちりとフタをして床に置きます。両足の土踏まずあたりをペットボトルの上に置いて温めると、足にも腸にも効果あり、です。職場でも自宅でも簡単にできます。土踏まずは、足の世界では内臓とつながっていてここを温めると、腸力も向上します。気持ちよ～く、体もほんわかします。

トピ内ID：7133215762

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