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掻かない工夫（アトピーです）

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40歳です。生き直そうと思います。
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病気を受け入れることとは
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助けて下さい！滝のような汗で髪も服もびしょびしょです
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睡眠の質をあげたいです。アイディア・工夫募集です。
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最近よく寝付けないんです・・・
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