水分1日1.5リットル摂りたい

麦茶は、カフェインを含んでいないし、煎り麦に含まれるミネラル分が補給できるので、「水分を摂る」にはいいのでは？ 私もこの夏は、意識的にお茶ではなく水で水分補給をするよう心掛けてきました。 もともとお茶好きで、それもカフェインを含む煎茶や紅茶、中国茶の青茶などを「なにかしら飲んでいる」のが常態だったのですが、カフェインが含まれる飲み物では、カフェインの利尿作用によって排出されてしまうため、しっかり水分を摂っているつもりでも水分不足になっている場合が多いという記事を読んだことがきっかけです。 しかし、べつの記事では、カフェインを含んでいても、摂った水分すべてが排出されるわけではないので、「水分」としてカウントしてもいいという説もありました。 実際のところ、お茶を水に替えて10日ほどすると、汗のかきかたが変わって体調がよくなった気がしたし、暑い日には苦みや渋味を含むお茶より水のほうが喉ごしがよく、おいしくかんじます。 お茶は、お茶でおいしいですけどね。 いちどに飲む量というか、カップに汲む量は150ｍｌ程度。 水を飲むタイミングは、なにか行動する前と、行動した後に飲む。 就寝前、起床後。入浴前、入浴後。トイレにいった後。家を出る前、帰宅直後。 出先では、目的地に着いたとき、そこを出るとき。60分から９0分間隔で二口三口ちょこちょこ飲み。 食事どきに。 これで、1.5Ｌぐらいにならないかしら？

私は本で1日2リットル飲むのがいいと知りました。 20年近く昔の情報なので今は2リットルは多いのかもしれませんが、もう習慣になっているのでそのまま続けています。 私は朝起きてすぐに400mlの水を飲みます。 次に9時頃、次に11時頃。 そして午後3時頃、5時頃に400mlずつ。 トータルで2リットルになります。 喉が渇いている時はガブガブ飲みますが、大体は大きなマグカップに400ml入れておいてちびちび飲んでいます。 ずっとそれを続けていると、その時間に喉が渇くようになったので自然に飲んでいます。 水分摂取についてはいろんな情報があるのでどれが正しいか分かりませんが、私は水が好きなので水を飲んでいます。 カフェインは元々好きではないので飲んでいません。 ノンカフェインならいいのではないでしょうか。 私はノンカフェインドリンクは2リットルの中にカウントしています。 脳貧血持ちをお疑いなら一度病院で診てもらった方がいいと思います。 素人診断は良くないですよ。

米国では女優やモデルが1ガロンの大きなボトルをぶら下げて歩いています。 これがカッコ良いと大流行。 でもね、1ガロンは3.8L。 流石にこの量は日本人女性には難しい。 それでも2Lのボトルを最近はちらほら見かけます。

麦茶はカフェインがないので水に準じて考えてもいいです。ただし理想的には単なる水の方がよいですが。 問題は量ですが、飲むことからのみでとるとしても、１時間おきに１００ｃｃ飲めば１５時間（正確には１４時間）で１５００ｃｃです。 さらによいのは、少量ずつ頻繁に飲むことなので（逆に１.５リットル一気飲みはあまり意味がない）、３０分毎に５０ｃｃのむことや、１５分毎に２５ｃｃ飲むことがおすすめです。　５０ｃｃって計ってみればわかりますが一口ですよ。

まずは、ペットボトルで飲んでみると量が把握しやすいですよ 一度にコップ一杯とかではなく何分かに一口ぐらいずつみたいな方が 一日トータルでの摂取がしやすいそうです がぶ飲みするとお腹タプタプになって続かないそうです

500mlとか750mlとか量をはっきり提示している ボトルに冷たいお水を入れて持ち歩き飲んでいます。 ジムに行っていた時に使っていたもです。 あとステンレスの中身を冷たいまま保てるボトルも。 無ければ500mlのペットボトルでもいいので、 そこに朝お水を入れ500mlでしたら3−4本用意するか 私の様に手持ちのマイボトルでしたら、リフィルして (それぞれ一回ずつ)1.5-2リットルのお水は毎日飲んでいます。 他にコーヒー、紅茶、お茶も好きなので毎日飲んでますよ。 お水は今の季節飲みやすいし、美味しい。 朝食事の後ビタミンを飲むにはじまって、ウォーキングにも 持っていくし、ルームバイクを乗る時も持ってます。 リフィルして、リビングでくつろぐ時もグラスじゃなくて このボトルを使うのでどれだけ飲んだか簡単にわかります。 寒くなるとつい暖かいものを口にしたくなりますが、 習慣づけているので常温でキープしたお水はやっぱり欠かせません。 むくみも取れるし、私の中で唯一続いている健康習慣です。

1.5ℓは内臓に負担がかからない量の目安だそうですね。 私は朝お湯をポットに入れて、少しずつ一日かけて飲んでいます。 麦茶やお茶は、歯が黒くなりますからご注意を。

食事からでも水分は摂取していますので、1日量1.5ℓ必要なら、お茶や水で直接飲む量は1ℓも必要ないそうですよ。 コーヒーやスープや果物も水分に入りますし、例えばバナナ1本だと100mlの水分が含まれていますから、サラダや果物を多く摂るなら直接の水分摂取は1ℓより少なめでいいですし、逆に肉類ばかりの食生活なら水分も多く必要になってきますし。 あまり水分を取り過ぎも身体によくないですし、普通に意識せず飲むのが一番ですよ。

みなさん親身なレスありがとうございます。 今日は仕事が休みなので朝から自分が飲んでる量がどれくらいなのか見ながら飲んだり、意識してお水を摂ってみました。 思ったより飲んでるかもしれません。 2リットル位のペットボトルを想像するとすごく大量に思えてしまっていたのですが、ちょこちょこ飲むとトータルで1.5リットルサイズならあまり意識しすぎなくても飲めそうだな、という感想です。 摂らないよりは摂取した方が良いので、これからも意識しつつちょこちょこ摂取したいと思います。 どのレスも参考になりました。 ありがとうございました。

お医者様は何とおっしゃっているのですか？ 「脳貧血」と診断が出ているのでしょうか？ やはり水分を多量に摂れと？ トピ主さんがやっていることは、ネット上の「医学的に証明されていない民間療法」「ただの噂」なのではないですか？惑わされていませんか？ かかりつけのお医者様に確認されてからやっても遅くはないのでは？