ステッパーでダイエット！！

berry様、はじめまして。 私も先週からステッパー(ひねり運動つき)ダイエット始めました！ 私はステッパー付属のビデオを見ながら一日20分やっております。 前半が下半身で10分、 後半が上半身で10分という割合で、 後半10分で大量に汗をかきます。 あと、2ヶ月前から入浴時に半身浴を30分～1時間ほどするようにしています。 (半身浴もかなり汗をかきますよ) この間旅行に言った時に3kg太ったのですが(暴飲暴食をして…) 2週間で元の体重に戻すことが出来ました☆ 今はステッパーを毎日続けて この調子であと-7kg目標でがんばっております。 いつまでに、という期限は決めていないのですが… それと、私は1週間に1度、身体のサイズを測って記録しています。 B/W/Hはもちろん、アンダーバスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕。 あと体重も。 数値で見ることで、細くなっているのが目に見えてわかるので とても分かりやすく、またモチベーションも上がります☆ お互いに誘惑に負けないようがんばりましょう★

フィットネスインストラクターをしてます。 つい『これくらい汗が出た！』というのを指標にしがちですね。 これは、スポーツクラブに来てる方々も同じなのですが。 汗には、脂肪は、混ざっていません。 心拍数を指標にしてください。 どれくらい、息が上がったか。息が上がってる時間。 脂肪燃焼効率がいい心拍数の時間を増やしていく。 そこのところが、ポイントです。 汗をかくのは、簡単になってきます。 汗をかく生活をしていれば、汗腺が開いてきますから。 でも、息があがって、『キツい！』と思うと、 キツいところまでは、人間、なかなかやろうとしません。 ちょっとキツい…程度をながめに～。これがポイントです。 毎日、自分の意志だけで、コツコツとやってくのは、 大変でしょうが、頑張ってくださいね！

わー！すごい！！ 二週間で３キロも痩せられたんですね！ モチベーションが上がりました！ 私も夏までに一ヶ月１．５キロ～２キロを目指して頑張ります☆ 三ヶ月で５キロ減を目指します！ 食事はあまり減らしたくないのでステッパー運動を主にやっていこうと思います。 他トピでやりすぎると膝が痛くなるとコメントされていたので私は１０分を目安にしていますが２０分でも大丈夫ですか？ あと、スピードはどのくらいなのでしょうか？ １分間に何回くらいでしょうか？ 私も千雪さまを見習ってサイズの計測をしようと思います！ 今までは体重と体脂肪しか付けていなかったので…。 目に見えた変化がわかると俄然やる気もでますよね お互いがんばりましょう！ また経過報告お願いします！ ○本日３日目　±０キロ○

うちの実家では、「腰」を痛めてしまったそうです。 腰に負担がかなりかかるため、気をつけてくださいね。

私も使ってました！よく通販でやっている「○イスト＆シェイプ」というものでした。 女性の夜中のウォーキングはなかなか続かないんですよね、物騒で。 そこで購入して使っていました。 一緒にダンベルも購入し、ダンベルでの筋トレをした後にステッパー３０分。 筋トレは週３回、ステッパーはほぼ毎日続け、１７３センチ５８キロから５３キロへ。 知花くららさんと同じ身長とスリーサイズになりました！ ３ヶ月で５キロ減はスローペースかもしれませんが、元があまり太っていなかったので こんなものかな、と満足しています。 今はホットヨガでインナーマッスルを鍛えています。 夫も触発されて一緒にウォーキングをするようになったので、今はステッパーは使っていませんが あのウエストねじりは効果があったと思っています。 アミノ酸摂取も効果的ですよ。 どうぞ頑張って続けてくださいね！お互い頑張りましょう！

数年前に爆発的(？)にはやったラテラル・サイ・トレーナーを持っています。買った当初ビデオを見てしばらくやりましたが、元々筋肉の全くない体だったので全然痩せず、時々思い出した時にやる程度でした。2年前、自然に痩せ始めたのをきっかけに、毎日ではありませんが食べ過ぎてしまった次の日などにやり始め、今も楽しくやっています。 何日か前から踏み台昇降(そちらにもレスしました)もやるようになりましたが、ステッパーも負荷を強くしてやっています。どちらも有酸素運動ですが、ステッパーの方がいい点としては、 ・早く心拍数が上がる ・膝から上の筋肉(太もも前側・内側・裏側、お尻、腹筋・背筋)が鍛えられる と感じています。なので、今日は最初にステッパーを10分やってから踏み台昇降10分というようにやりました。 膝に関しては、下に踏み込むときに一番下まで踏み込まないこと(下の台にガツンと当たらないように)と、膝を伸ばしきらない状態でやること(心持ち少し曲げた状態)に気をつければ大丈夫だと思います。 腰は、長い時間ひねりすぎないことと、少しゆっくり目のペースでやれば大丈夫です。

163センチ/64キロ完全なる、ポッチャリです。 今年26歳になって、来年には小学生のママ…せっかく若いママなんだから、綺麗なママでいたい！！ もう服屋に行って、サイズがないのは懲り懲り… ステッパーとは違うかもしれませんが、シーソーみたいなのにに乗って足踏みできるものを購入。 目指せ！榮倉奈々の足！！

G.Wも終わりステッパー生活いかがお過ごしでしょうか？ 皆様のレスを拝見して俄然やる気が出てきました！ 膝や腰を痛めないようにアドバイス参考にさせていただきます。 なので、今のところ膝や腰は痛くないです☆ 当初たった１０分やるのもヒーヒー言っていたのですが、 今では１０分にも慣れました。 しかしいきなり時間を延ばすのは危険な気がするのでボチボチ１０分程度を毎日２セット続けていきたいと思います！ そして、ここで皆様に質問です。 やり始めた当初、運動不足もあって『絶対明日は筋肉痛になるよー。』と思っていたのですが、筋肉痛になりませんでした。 ２日経っても３日経っても…。 筋肉痛にならないということは筋肉に効いてない？？ もともと本当に運動なんてしていなかったので筋肉痛になってもよさそうなのに。。。 どうなんでしょうか？ 筋肉痛になるほうがいいのか？ならないほうがいいのか？？ 皆様、お教えください！！ よろしくお願いします！ ○本日５日目　－０．８キロ○ (↑痩せたうちに入らないですねー。笑)