体力がつく食べ物＆方法おしえて～！

タイトルどうり私は体力がありません。。喘息もちなのもありますが子育ても大変なので役所に診断書など出して保育園に待たずに入れてもらいました。（うちの市はなかなか入れないみたいで１年待ちは当たり前みたいです）旦那にスイミングに通わせてもらってますが子供が具合悪くて保育園に預けられないときや生理などが重なり、なかなか行けない状態です。。だからあんまりお金かけないですむ方法があればおしえてください！子供が具合悪いとき１週間見ただけでも具合が悪くなり夜間救急に点滴行くぐらいです。おねがいします。。。