自意識をコントロールしたい

子育てブランクが十年近くあって、やっと去年、フルタイムで職場復帰したんですが、十年ぶりの社会はヒリヒリします。と、同時に感じることは自意識が妙に過敏になっているということです。人間にとってプライド、つまり自意識というのは大切ではあるんですが、過剰に意識しすぎるとどうも上手く行かないような気がする最近です。 例えば私の場合、実年齢より若く見られるんですが、だもんで初対面の人には、つい自分から「私って若く見えるけれど実は○○歳なんですよ」「えー、見えない!!若い」と やってしまいます　それをしないことには相手が自分のこと若作りだと思っているだろうな・・とか妙な雑念が入ってしまって・・要するに自意識過剰だと思うんです。 この厄介な自意識をコントロールする良い方法って ありますでしょうか？最近、寝る前に意識的に心を静かに出来るようにヨガをしたりしてますが、皆さんは自意識と どんな風におつきあいしてますか？