体力について　～連続何回できますか？～　

回数ではなくて、やり方も大事ですよ。 どこの筋肉を意識するのか、 呼吸、 など。 回数ばかりにとらわれると、かえって筋肉や関節を痛めることになりかねません。 体力づくり、ということですが・・・ であれば、ジョギングなどの方が向いているのではないでしょうか？

30代前半の女性です。 私は腹筋50回・スクワット200・ダンベルは5～10分行っています。しかし、腕立て伏せは膝をつかないと１回もできません…

最近始めたばかり、、、というと回数ではなくて正しいフォームでできているかが問題ですね。自己流で回数だけを重ねても筋肉はできません。 特に自重で行うトレーニングは自分のさじ加減で回数なんてどうにでもなりますので、他人に回数を尋ねるのは無意味です。 まだ３０代前半でしょ。鍛えようによってはいくらでもできるようになりますよ。 ただ、体力づくりという目的ならその程度の筋トレだとなかなか成果はあがりにくいと思うので、ランニングとかから始めてはいかがでしょう？

私も３０代前半女性です。 二年半前から武道を習っているのですが、私も前は体力がまったくなかったのが（腕立て伏せは１０回が限度でした)今では腕立て・腹筋・スクワットなど１００回はできるようになりました。 毎日でなくても定期的にこつこつと少しずつ運動すれば確実に体力はつくと思います。一度にたくさんやることではなく、「やめない」ことが大切だと思います。 私の先生いわく、「もうこれ以上できない！｣と思ったときにもう１回だけ最後の力を振り絞ってやると回数が伸びるんだそうですよ。

筋トレではないので、ちょっとトピ主さんおっしゃっている事とはずれるかもしれませんが、１年前くらいから週２～３回の割合でスイミングしてます。２５mをクロールで５０回しますので、1.25km泳いでいます。（フリップターンをするので途中での休憩はなし→ここが連続です。）水泳は全身運動なので、あちこちの筋肉が引き締まってきているのを日々感じています。肺活量も増えたと思いますし、なにより風邪を引かなくなりました。いつも仕事・家事の都合でクローズぎりぎりで行きますから、５０回という回数で終えていますが、時間の余裕があればもう少しできると思います。目標は１００回かな～。このスポーツは年齢や、性別に関係なくマイペースで、身体に負担をかける事無くできますからとても良いと思います。とっても体力つきますよ！