睡眠不足の解消　看護師の疲労

私の友人の事で相談があります。
今年は本当に連日暑いですよね。
友人は２０代前半で九州で看護師をしています。最近、夏バテ気味で
食欲がなく、睡眠もあまりとれていないそうです。

九州では連日３５度くらいらしいのですが、そのせいもあるかもしれません。
さらに看護師は、夜勤や早番という不規則な勤務なので生活リズムが狂って
なかなか疲れがとれないとの事です。

夏バテ対策と睡眠不足を解消するための知恵をどなたか教えて下さい。
お願いします。