ビタミンB2を摂取する時間について

私もF社のビタミンBミックス（1日2錠）を飲んでいます。私も「食後30分以内はサプリメントの吸収率が高くなる」と聞いたことがあるので朝・夜の食後に1錠ずつ分けて飲んでいます。 また「体内に留まるサプリメントの栄養成分が1日の内で平均的になるといい」とも聞いたことがあるので朝は7:30、夜もだいたい19:30、つまり12時間に1回摂取するルールを自己流で設けました。真偽の程は分かりませんが、体調がいいし飲み忘れも無くなったので満足しています。 でもサプリメントは薬ではなく食品なので、看護師の友人が言うには「いつ飲んでも効果は一緒」だそうです。

ビタミン類はもともと食品に含まれているものですから、食事の後に飲むほうが断然、吸収がいいわけです。 とくにビタミンＢ群（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２など）やＣは水溶性ビタミンといって体内で分解されやすく、蓄積しにくいビタミンです。いっぺんにたくさん飲んだとしても、体が必要とする量以上は汗や尿とともに排出されてしまいます。夜中はトイレに行く回数も少ないでしょうから、夕食後にビタミン剤を飲むのがベターだと思います。毎日こつこつ続けて飲んだほうがいいでしょうね。