持久力の上げ方

ごめんなさい、室内限定では思いつきません。 ルームランナー、エアロバイク系は実際のフォームを阻害するのでダメです。 学校での持久走だと5km20分程度ですか？　脂肪燃焼能力よりも対乳酸能力と最大酸素摂取量が問われます。（専門用語は検索してね） そのため、ジョギングなどのだらだら長い時間を走るのではなく、 　200～500、1000mを全力で、短い間隔で、何本も（インターバルトレーニング） 　ストップウォッチと心拍数計をモニターしながら 　酸欠で嘔吐するほどの努力と根性が 　少なくとも３週間以上、必要になります。 学校の運動場や陸上競技場で行うのが吉かと 筋肉と血液のために鉄とプロテインとビタミンCを摂りましょう。サプリメントがお嫌いなら、レバーとグレープフルーツジュースです。 もし結果が出なくても、スポーツを嫌いにならないでください。 がんばって！ そして楽しんでください