プラーク・コントロールのプログラムについて教えて下さい。

茨城県取手市にすんでいる50代の女性です。
長年、歯の健康には自信があったのですが
自信を持ちすぎて歯の手入れがおろそかになったせいか、年齢のせいかここのところ虫歯、歯周病などが出てきました。

そこで治療に通っている近所の歯医者さんに
「歯の磨き方を教えて下さい」
とお願いしましたところ
「うちではやっていない」
と断られてしましました。

そこでネットで調べましたところプラーク・コントロールの指導というものがあると知りました。
これに通いたいのですが、ネットで調べても私の住んでいる場所から交通の便のよいプラーク・コントロールの指導をしてくれる歯科医が見つかりません。

常磐線取手駅から電車で1時間程度で行ける場所に
プラーク・コントロールの指導をして下さる歯科医があれば
教えていただければ幸いです。

また、プラーク・コントロールの指導を受けたことのある方
費用、回数などを教えていただけませんでしょうか？
勿論、個人差があることは承知しておりますが、だいたいの目安が知りたいのです。

以上、ご存じの方、よろしくお願い致します。