やはり快便をしたときの達成感、すっきり感、壮快感は最高ですね毎日綺麗な便を出すにはどうしたらいいですか？皆さんは何をしていますか？

健康な便を出すために | 心や体の悩み

意識したわけではないが

💡

ジョンテ

2009年10月04日 19:35

たまたまランチで、五穀米なるものを、人生で初めて食べた次の日あれが快便と言うのでしょうか、別にお腹が痛いとかじゃなくて、お腹の中のう○ちが全部出たみたい… 今度もう一回食べてみようと思ってます。

トピ内ID：4104049225

...本文を表示

雑穀米

🐱

みゃお

2009年10月04日 19:35

ミネラル、繊維が豊富で健康なお通じの為にはかかせません。あとは寝る前に軽いストレッチをします。

トピ内ID：8195870406

...本文を表示

今の時期ですといちじくが最高です。

🐴

向山前盛

2009年10月04日 19:35

と申しましても「イチジク浣腸」ではございませんので念のため（笑）庭にいちじくの大木があります。毎朝、ほど良く熟したものをもぎ取って頂いております。効くんですよ～～。うちのワンコ（トイプー）も大好きで、一日一個、食べさせています。翌日のウンチの素晴らしいこと！！たっぷりの量、ほど良い固さ。ワンコでもいいウンチをした後は嬉しくてしょうがないのでしょうね、ダダダーッと、家中を走り回っています。いちじくの次に効くのは、果物ですと林檎でしょうか？果物は一日一個は摂りたいですよね。あとはやはり、きくらげ、筍、ヒジキ、おからなど繊維の多い食品をお勧めします。きくらげは白がいいですね。茹でたささみ、千切りのキウリと一緒に、棒々鶏ソースで。翌朝が素晴らしい。忘れてならないのは適度な運動。どんなに体にいいものを食べても、運動しないと便秘一直線ですよね。スカトロジストとまでは行きませんが、この世で一番の快楽は「快便」では？と思っております。特に赤ちゃんや病人には、いいウンチをするかどうかは一大事です。

トピ内ID：4064072252

...本文を表示

早起き朝ごはん

あらっぽい

2009年10月04日 19:35

なんか小学生の生活モットーみたいだけど、早起き朝ごはんが一番効きます。あと朝食後のコーヒー。

トピ内ID：3639629014

...本文を表示

野菜と果物

🐶

もか

2009年10月04日 19:35

野菜と果物です。一人当たり白菜なら1/4個、青梗菜で4-5把、その他野菜類を複数と果物をオレンジ１個、バナナ一本程度は毎日食べています。野菜は春菊、小松菜など日々変わりますが、これらだと１人１小売り単位を食べています。肉、魚類は毎食一品はつけますが、量は多くありません。甘いもの、スナックは殆ど食べません。そして朝食後にトイレへ行く習慣がついてますので、毎日楽勝です！野菜が安くないので食費はかかりますけどね…。ちなみに、体型は160cmで47kgです。

トピ内ID：9971022407

...本文を表示

コーヒーを飲む。

💤

まるこ

2009年10月04日 19:35

飲みすぎると下剤効果あり(私の場合)なので、注意です。あと、お米は食べるようにしています。やはり、出るべき「モノ」がないと、出ないですものね。少食の人が「便秘に悩んでるー」という話を聞くと、「だって食べてないものね」と思います。

トピ内ID：4103977916

...本文を表示

トピ主です

🙂

ａｃｔトピ主

2009年10月05日 11:20

皆さんありがとうございます。非常に参考になります。皆さん健康に対して非常に意識が高いですね。頭が下がります。五穀米いいですね。果物も美味しくて好きです。特に瑞々しい果物が好きなのですがリンゴや梨は皮を剥くのがちょいと面倒です。ナイフさばきが下手なもので。誰か剥いてくれる嫁さんを探さねば（笑人生の基本、それは健康。これからも健康を守りたいと思います。まだまだ投稿を募集してます！。みんなでどんどん健康になりましょう！

トピ内ID：8202625294

...本文を表示

玄米です

えめらるど

2009年10月05日 11:20

朝　昼　晩　できるかぎり　玄米　にしてます。とってもイイです！すばらしい！　です。　是非　試してみてください。

トピ内ID：9964127723

...本文を表示

バナナ＋牛乳＋オールブラン

サラダガール

2009年10月05日 12:06

タイトルのとおりなんですが、バナナ１本と牛乳とオールブランをミキサーにかけたものを毎日飲むようになってからとっても快調です！

トピ内ID：6392884202

...本文を表示

起きて一杯

💡

雲虎

2009年10月05日 13:15

まずは、朝起きたらすぐに中ジョッキ並のグラス一杯のお水を飲みます。３０分後、トイレ直行でございます。後はなんと言っても食事の時間が常に同じであること。朝、昼、晩と同じ時間に食べるとおなかも調子よくなります。すっきり出して快適生活。

トピ内ID：4191703322

...本文を表示

基本快便ですが

ひょひょひょ

2009年10月05日 15:07

先日、夕食の主食を雑穀米、おかずはひじきと大豆のサラダ、レンコンのキンピラ風（輪切りにして、甘辛く炒める）にしたら、次の朝は自慢したいくらい大量に排泄できました。あーすっきり。あまりもよおさないときは、まるこさんのようにコーヒーで刺激すると効きます。これは腸がとても丈夫な人には効きにくいかも・・・？

トピ内ID：8338950487

...本文を表示

プルーン

秋

2009年10月05日 15:07

毎朝、ヨーグルトにドライプルーンと、レーズン、バナナを入れたものを食べています。あとはコーヒーだけ。お米はお昼しか食べませんが、玄米に雑穀を混ぜたものです。特に運動はしていませんが、この食生活にする前より明らかに出るものが違います。

トピ内ID：3205039291

...本文を表示

玄米とか

🐧

ありあけ

2009年10月05日 17:22

白米＋玄米＋麦が良いです。白米だけの時は便秘になりました。あとヨーグルト。駄目なのは乾菓子。おせんべい関係。

トピ内ID：5142077255

...本文を表示

もも上げ運動

凡庸子

2009年10月05日 18:00

玄米食だしフルーツも欠かしませんが、残念ながら毎朝快便！というわけにはいきません。私の「快便のために」はもも上げ運動です。その場で、行進するように高くもも上げをするのです。左右あわせて５０回。これで遅くとも１時間後には確実にスッキリ！！　です。

トピ内ID：9853613974

...本文を表示

立って新聞を読む

😉

hanamama

2009年10月06日 10:51

タイトル通りですが・・・朝、立って新聞を読みます。腕をしっかり開いて、やや持ち上げるのがポイント。お腹に軽く力を入れて背を伸ばすとなおよいです。しばらく（５～１０分）すると、自然にお通じがきます。インクのにおいがいいとも聞きますが、私の場合、このポーズのお蔭ではないかな～と思っています。

トピ内ID：5835733778

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

私もオールブラン、そしてさつまいも

☀

虞美人草

2009年10月06日 09:47

オールブラン食べると快腸です！そして、さつまいもを電子レンジでチンして、食べた翌日は、ステキです！私は環境が変わると、すぐ便秘になります。家に帰ってくると催します。なかなか繊細なもんです。

トピ内ID：8364762209

...本文を表示

さつまいもの味噌汁

イモ

2009年10月06日 10:51

うちのおばあちゃん（95歳）の話ですが「具を食べなくても、汁を飲むだけで出る」と言っています。我が家では１年位前からさつまいもを味噌汁に入れるようになりましたが、おばあちゃん曰く「今まで生きてきて気付かなかった。一番出る」とのこと。まあ個人差はあると思いますが・・私も結構でるかな。

トピ内ID：4838380099

...本文を表示

運動が大事かも

🐱

ほほーん

2009年10月06日 11:51

よく歩いた後にスッキリ出ることが多いように思います。あとは、朝起きてすぐに大きなコップにたっぷり一杯の水を飲みます。朝食はヨーグルト（ビ○が効きます）、果物（最近は林檎。洗って皮ごとガブリです！）、玄米、納豆。これにたまに焼き魚とか。食後にゆっくりコーヒー。これでバッチリです！

トピ内ID：0974394169

...本文を表示

そうそう（二度目です）、

🐱

ほほーん

2009年10月06日 11:51

オリーブオイルがいいと聞いたことがあります。

トピ内ID：0974394169

...本文を表示

オールブラン♪

😀

小夜

2009年10月06日 11:51

これ絶対いいです。実は、初めて食べてみてまずいんですけどモニターだったのでしょうがなく食べました（笑）触れ込み通り、即座に効果がありましたよ。朝、４０グラムを無理やり詰め込んだらその夜には大量の・・・で、すっきりしました。翌日からは、朝にスルリ。それに加えて昼にもモヨオス始末で・・・。職場で（大）をするのは、ちょっと困りました。毎朝４０グラムのオールブラン！これに勝るものは無い！！・・・と、思います。

トピ内ID：7548288715

...本文を表示

フォースリーン

匿名

2009年10月06日 11:51

ＤＨＣのダイエット食品なのですが、これが効くんですよ。友達に教わって半年ほど…本当にお世話になりました。しかし現在、今まで売っていたところ、どこにもないんです。製造中止になってしまったんだろうかと、頭を抱えてるところです。ちょっとネットででも真剣に探してみようかと思ってます。同じ成分の、他のものになってた～とかだったらいいなあ…。

トピ内ID：8915560388

...本文を表示

ジュース

☀

バナナマン

2009年10月06日 11:51

朝食をジュースにバナナ＋無糖豆乳（牛乳でも可）＋気分でいろいろ最後の気分の品はなくてもいいし、あればヨーグルトや季節のフルーツ・野菜、ごま、なにか一つ。毎朝なので飽きなよう、美味しいよう、季節感じるように。簡単です、お試しあれ。

トピ内ID：0359719226

...本文を表示

BIO

😣

通りすがり

2009年10月06日 12:54

私は男性です。便秘まで行きませんが、昔のような快便は、現在ありません。そんなとき、ＢＩＯの１４日間チャレンジを見て毎日食べていますが、快便まで行きませんが改善されたような気がします。手軽なのでいかがでしょうか？

トピ内ID：4369729945

...本文を表示

果物の皮も貴重なものです

🐧

ハハハのは

2009年10月06日 12:54

リンゴや梨を皮ごと食べる。いかがですか？イギリスに住んでいますが、こちらではリンゴ、梨、ぶどうの皮は食べるのが当たり前。皮を剥いて食べている人を見たことがありません。小学校の子供たちのおやつには小ぶりの人参がまるごとでたりしますので、勿論まるかじりです。こんな食生活のためか、便秘に悩む話をあまり聞きません。いかがでしょう？

トピ内ID：8618887880

...本文を表示

善玉菌

😉

快便子

2009年10月06日 14:56

私の場合、某薬局でケフィアクリーンというものを買って飲んでいます。腸内の善玉菌をいきいきさせてくれるらしく・・・はじめは？でしたが、いつの間にか人様にお見せできるほどのモノが出るようになりました(笑) このスッキリ感くせになります。

トピ内ID：8219596991

...本文を表示

最近は就寝前のヤクルト

🎂

Linda

2009年10月06日 14:56

加齢とともに腸の働きが弱くなってきたのか最近便秘気味で悩んでいます。私の体質に一番合うのはナスです。ナス味噌や麻婆ナスがてきめんです。便秘も悩みですが、もともと胃腸が弱いため、毎食後の整腸剤は欠かせません。昔市販されていた資生堂のビバランスが本当に合っていたのですが、今では見かけません。あれば買いたい。就寝前のヨーグルトが効く、と何かで読んでからヤクルトを１本飲んでから寝るようにしています。

トピ内ID：2733093361

...本文を表示

オクラ

☀

tune

2009年10月06日 15:39

ふつうにさっとゆでて、おひたしとかサラダとかで食べるのが好きです。あのぬめりが良いのか、たくさん食べた翌朝はすごく快調ですよー。

トピ内ID：5971781297

...本文を表示

主です3

ａｃｔトピ主

2009年10月07日 11:28

皆さんありがとうございます返事が遅くなり申し訳ございません。梨の皮を剥かないというのは初めて知りました。あとヤクルトやヨーグルトなどもいいようですね。私も以前ヤクルトを飲んで次の日綺麗なモノが出て来た時ヤクルトの偉大さに気付きました。明日、また飲んでみたいと思います。私は実は暑い地域に住んでおりまして、汗をかいたあとのコーラが好きなんです。しかしこれではいけないと思い、一週間断コーラをしました。するとみるみるお腹の調子がよくなるんです！やはりあれは毒なんですね・・・今日はコーラ解禁日です・・。明日お腹壊すんだろうなあ・・でも止められない・・・嗚呼コーラ悪魔

トピ内ID：8202625294

...本文を表示

健康な便を出すために

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

レス

注目!おすすめトピ一覧

アクセス数ランキング

注目トピ