簡単・安い・太らないおやつ！

レス20

（トピ主 1 ）

🐤

ココ

2010年01月23日 20:14

話題

仕事を辞めて家にいますが、午後3時くらいになるとおなかがグゥ・・。夫の帰りが遅いので、お昼を食べてから8～9時間空いてしまいます。クッキーやチョコなどあるものをつまんでいますがあまり良くないですよね。そこで、簡単に、安く出来て、しかもカロリー控えめなおやつを作ろうと思います。（子供はいないので私のみです・・）なにかおススメのものがありましたらご伝授下さい。よろしくお願いします♪

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テレビで

うさうさ

2010年01月24日 13:03

ベビーフードのおやつが低カロリーでいいっていわれてました。お子さんいらっしゃらないから抵抗あるかもしれませんが、ウエハースとかおいしいですよ～。

トピ内ID：6003839910

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沖縄の黒糖！

🙂

ＡＷ

2010年01月24日 14:48

沖縄の黒糖は体にもいいしミネラルも多いしいいと思います。

トピ内ID：7819861913

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食物繊維を喰らえ！

🙂

ウーゴ

2010年01月24日 14:48

かなりの大食いの私があみ出したおやつもどきです。１　濃いめの緑茶５００ミリリットルに寒天を溶かして固める２　固まった巨大な緑茶寒天をサイコロ状にカット３　きな粉や黒蜜、又は黒砂糖などをかけていただく。これを食前に食べるとおなかが膨れて多少食欲が落ちます。お通じも良くなります。

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チューインコンブ

😑

平次郎

2010年01月24日 15:39

栄養学者の川島四郎先生の著書に、「チューインコンブ」なるアイデアがありました。昆布をチューインガムくらいの大きさに切って複数枚箱に入れておく。これを持ち歩き、腹が減ったときに水と一緒に噛むというものです。安いし健康的で満腹感もある。理想的です。と言いたいところだが、勉強するなり仕事するなりした方が将来のためと思いますよ。

トピ内ID：9140997355

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質をさげるより

🐷

トレーナー

2010年01月24日 15:39

動く量を増やすとかどうでしょう。買い物は歩いて行くとか、その際カートも使わないとか。そしたら好きなものを我慢しなくてもいいのですが。作るならゼリーなんかが楽なんじゃないですかね。

トピ内ID：2853351654

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こんにゃくゼリー

亀

2010年01月24日 16:06

条件に会うのは、こんにゃくゼリーですね、あれだけ問題を起こしているのに、絶大な支持を受けている商品です、自分で作ろうと思えば出来ると思うので、レシピは自分で調べてください。買ったほうが安いと思うけどね

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野菜を食べる

😀

任して！

2010年01月24日 16:34

基本的にお菓子を作るとなると原材料から糖分が入り太るもとです、私は生野菜を食べてます、しかも旬の野菜、ドレッシング無しです、ドレッシングは太るもとです、レタス、トマト、きゅうり、セロリーーなど美容にも良いですよ、しかも一時的にお腹いっぱいに成った感じがしてＯＫです野菜が嫌いだと困りますがーー。因みに私は体脂肪率１４％、ＢＭＩ:２１％です。

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まずは！

にんじんスティック

2010年01月24日 16:34

専業主婦されてるんですよね？お昼の時間をまずは、ずらしてみてはいかがですかお昼休みが決まってるから、会社で働く人は12時ごろお昼ご飯ですが、自由業（専業主婦含む）なら、自分で調整できますよね？おやつは、野菜スティック！切るだけですよ

トピ内ID：8562171035

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かぼちゃとりんごがあれば、できます！

I.C

2010年01月24日 20:00

この寒い冬、手作りおやつと言えば、じゃが塩バターみたいなを食べたいと思いますが、やはりｋｃａｌが気になるので、手作りかぼちゃパイか、手作りアップルパイがいいと思います。野菜と果物だから、クッキーやポテトチップスよりずっと美味しいです。バターを入れすぎずにさえ作れば、美味しいし「かさ」もあり、満足です。スーパーでも、「かぼちゃパイ」の個装で安く売られていると思います。私もかぼちゃパイ好きです。

トピ内ID：0882368925

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冷凍かぼちゃ

😀

hanako

2010年01月25日 11:09

冷凍食品半額セールでかぼちゃを購入しておきます。ラップしてレンジでチンでおいしくて甘く腹持ちの良いおやつになります。

トピ内ID：3708848304

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ドライフルーツ！

🙂

曇り空

2010年01月25日 11:38

今妊娠中なので、お菓子類の代わりに食べています。カルシウムや鉄分などのミネラルや、食物繊維も豊富なので、おやつを食べたい欲求を満たす以外の、二次的効果も期待できます。腹もちもいいので、食べ過ぎも防げます。プルーンやいちじくがお勧めです。

トピ内ID：6614323434

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コーンフレーク

💤

痩せの大食い

2010年01月25日 11:38

砂糖などで味付けしてない、シンプルなものを。玄米フレークや、オールブランなどを混ぜるといいですよ。もちろん、甘い味付けはせずに、そのものの味を楽しみます。牛乳も飲みますから、軽食くらいな感じになりますが、甘い物をつまむよりも健康的だし繊維も栄養も摂れるので、気に入っています。牛乳の代わりに豆乳で食べることもありますが、美味しいですよ！

トピ内ID：5255260468

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やっぱり

おやつと言えば

2010年01月25日 11:38

バナナでしょ！

トピ内ID：0602187387

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簡単おやつ♪

🙂

ポチャ主婦

2010年01月25日 11:38

林檎一個を薄めのくし形に切りお皿に並べてラップをかけてレンジで２分程チンします。お砂糖使わなくても林檎が甘くて美味しいです。お好みでシナモンをかけて。

トピ内ID：9791266813

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玉こんにゃく！

🍴

芋煮県民

2010年01月25日 11:38

我が県の誇るヘルシーおやつです。 1玉状こんにゃくを下茹で 2だしと醤油で煮て、かつおぶし投入 3味がしみたら辛子を少しつけて食べるこんにゃくを少量の油でいためてから出汁で煮るとか煮るときにイカも入れるとか家庭によりいろいろあるようです。玉状こんにゃくが無い場合、板こんにゃくを手でちぎって代用してます。風邪のひき始めのときなどにも、身体が温まって良いです。

トピ内ID：8436629075

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注目!おすすめトピ一覧

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ヨーグルトにバナナ。ハチミツ入りで

😀

プチダイエッター

2010年01月25日 12:09

小腹が空いた時は、ヨーグルト＆バナナを食べてます。はちみつをかけると甘くて美味しい。何か朝食みたいですが、おやつとしてもいけますよ! バナナはプルーンとかりんごとか他の果物でもOKです。

トピ内ID：1617394897

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カロリー表示をみて

すーじい

2010年01月25日 12:35

「くずもち」どうですか？ローカロリー系おやつの中では満足感ありだと思うのですが。クッキーやチョコも、量を決めればよいんじゃない？いま、ほとんどのお菓子は包装にカロリ-表示されているので、今日は100カロリーOK！とか自分で範囲を決めて楽しんだらどうでしょう。お昼がひとりでとってるのならお昼のカロリーとトータルで考えてもよいしね。あまり答えになってなくてすみません・・。

トピ内ID：7648121081

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ハマス、フムス、ハムス？

miki

2010年01月25日 12:35

ひよこまめ、ガーリック、オリーブオイル、塩、レモンとタヒニ。がーーーっとミキサーで混ぜるだけ。　とーーーってもおいしいし、簡単！それを野菜スティックで頂く。　とか、ピタとか。野菜は、にんじんとかセロリとか。食物繊維も多いし，セロリは水分も抱負なので、お腹がいっぱいになりますよ。

トピ内ID：3399420579

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トピ主です

🐤

ココトピ主

2010年01月25日 14:37

みなさんありがとうございます！なるほど～！がたくさんありました。本来なら運動やお仕事をしたいところなのですが、関節の病気になってしまい仕事も無理な状態なのです（涙）動かないのでなおさら間食は避けたいところですが、なんせ胃が大きくて朝ごはんを7時にしっかり食べても10時頃にはぐぅ・・・。 12時までガマンしますがトピの通り3時間もすればぐぅ・・。飲み物をガブガブ飲んでみましたがやっぱり形あるものが恋しくて（汗）教えていただいたものをいろいろ試してみようと思います♪

トピ内ID：1692698694

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片栗粉で・・・

moma

2010年01月25日 15:16

クックパッドで検索すると、片栗粉で葛きりレシピがいっぱい出てきますのでそれがお勧めです！あとめんどくさがりな私は、ダイエット中甘いものが欲しいときはコップに片栗粉と砂糖を入れてお湯を注ぐとトロッとした葛湯ができます。片栗粉を多めにすればどろどろして食べた感があります。すっごく簡単だしはらもちもいいのでお勧めですよ。

トピ内ID：9327157947

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