体重55キログラムから50キロに落とすには

適度な運動・栄養バランスがよく適量の食事、この２つで簡単に適正体重まで落ちると思いますが。 もっとも健康的な減量方法は期間がかかるので１ヶ月やそこらでは落ちません。それに止めれば元の木阿弥です。さらに、適正体重が50Kgより多かった場合、そこまでは落ちません。 100Kgぐらいある人だと、運動すると膝を悪くするなど難しい事もあるでしょうが、50Kg台なら普通に健康的な生活を送るだけでいいはずです。

身長、現在の食事、運動をどれくらいしているかなどを記述しないとアドバイスしにくいです。 単純に考えれば摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるはずなので、 食べ物を減らす(基礎代謝が落ちますが)、運動する(時間やお金がかかる)しかないと思います。

半年かけて55kgから7キロ減量しました。 私のやり方です。 ・夕食は、寝る前3時間以前に済ませる。その際、白米は、軽く1膳で、副菜は、お代わりナシ。 ・お水を1日2リットル飲む。 ・豆乳、プロテインパウダー、イチゴをミキサーに入れ作った飲みもがわのをランチにする。 週3回ジムで、30分ダンベルをつかった筋力トレーニングと30分ジョギングする。 これで、目標の48kgになりました。 身長は、164cm　なので見た目が、スッキリして 9号サイズの衣類が、ユルめになりました。

誰にでも適正な体重があると思います。 トピ主さんがどれだけの身長があるかわかりませんので、なんともいえないところでしょう。 ちなみに、私はダイエットという意識でなく綺麗な体を作りたいという意志で、栄養管理とヨガで、体重を５０kgから、４５kgまで落としました（身長は１６０cm、女性です）。 栄養管理は、甘えていますが母親が昼食、夕食ともに栄養バランスのとれたものを用意してくれてました。夕食時には、米、パスタはとりませんでした。 ヨガは毎日３０分から１時間行っていました。運動の合間にプロテインまでとっていました。 今は、運動もあまりしておらず、一人暮らしとなったため体重がもとに戻り、体のラインは気に入っていませんが、上記の方法でまた理想の体型に戻したいなと思っています。 お互い頑張りましょうね！

背がどのくらいかわかりませんので、どのくらい太っているのかわからないのですが、私がダイエットしていた時は、とにかく太る原因とやせるこつを掴みました。 私は基本的に代謝が悪く、食欲は旺盛な方です。食べたらそのまま太る感じで、かつ便秘でした。運動なんて嫌いでしたこともなかったくらいです。 なので、ジムに通ったり、ジョギングしたりは不可能だと思い、とにかく食事制限しました。食べなきゃ痩せる！です。といっても、朝と昼は普通に食事をして、基本夜は食べなかったです。たまに食べたい時は食べてましたし、間食もたまにしてストレスをためないようにしてました。夜を食べないのも平日のみで土日は食べてましたよ。それで、5kgやせました！数か月くらいかかったと思います。平日の夜はちょっと胃に何か入れないとダメだと思って、ヨーグルトとかフルーツくらいにして、あとは家の中で腹筋したり、スクワットしたりとにかく汗をかくようにして、代謝をよくしてました。あと、体をやわらかくするため、時間があるときは簡単なストレッチもしました。 そんな感じで、停滞期はあったものの、あきらめずやっていたらやせましたよ！

虫歯予防のため、 ・コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのをやめる ・間食は原則せず、甘い物は食後に食べる ようにしたところ、3ヶ月で56kgあった体重が50kgまで落ちました。

トピ主さんの身長や年齢(年代)が書いてないのでアドバイスは難しいです。 でも約1割減らすということで、大変だろうなということは想像できます。

毎朝３０分のストレッチ＆ヨガと毎日８０００歩（一万歩だと三日で挫折したので）を目安に週休一日で適度に頑張っています。とりあえず、９ヶ月経過で８キロ減。 現在、身長１６０センチに体重５６キロ、あと５キロくらい減量したいです。 青汁とコラーゲン粉末混ぜたものも毎日飲み、ヨーグルトとバナナも毎朝食べ、睡眠時間は絶対に六時間以上とる。食事制限らしきものは特にしませんが、三食以外で小腹が減ったと思うときにはお茶か砂糖抜きのコーヒーもしくは砂糖抜き生姜紅茶を飲むようにしています。 最初は一ヶ月２キロのペースで減りましたが、最近三ヶ月くらいは停滞期なのか全く減りません。 ま、気長にやります。肌の調子はその時々によってまちまちですが、長年の頑固な便秘解消は可能でした。 参考になれば。

あんまり過激なダイエットは、よくないです。 貧血になったり骨が弱くなるから。 私は163センチで48キロが43になったことがありました。 理由は、虫歯治療で食べられなかったことと、緊張する場面があったことと、パソコンに向かって文書打ちっぱなしだったこと。 緊張を伴う出来事で、10日くらいでドンと痩せました。 虫歯治療のときは、ご飯はお粥やお雑炊にして食べました。パンも、トースト少しとか。 でも、不健康というか食事を減らせば栄養不良で免疫力も落ちてロクなことないです。 久しぶりに見た親族が「ゲッソリして、ど・どうした？」 って。 私は、結果として体重が落ちただけで痩せる意志もなかったです。

文章の感じから中学生か高校生かな、と思いますが・・・ 身長１７０ｃｍと１５０ｃｍだったら同じ５５キロでも違うでしょ？ 前者ならもう痩せないほうがいいし後者ならまだまだお肉ついてるはず。 読んだ人が想像でわかると思ったのでしょうね。 ハンドルネームから女性だと思いますが 実際体重や健康関連の話なら 身長と年齢と日頃の生活（運動強度・食事）などの記述がないと 有益なアドバイスは集まらないと思いますよ。