はじめまして。トピをひらいてくださってありがとうございます。私は30代前半女性です。そしてタイトルの通り、現在、体重90kg超あります。（身長165cm）子供の頃から肥満児で、幼少時期から過食傾向があり、また、ストレスは食で発散するという習慣、そして意思の弱さが原因だと思っています。ダイエットは何度もしています。たいてい10～20kg痩せますが、その後リバウンド。ここ10年、80～100kgを行ったり来たりです。2年前は110kgまでになってしまい、今やっと90kgまで減らしました。今もダイエット継続中ですが、ここ半年、まったくやる気がでなくなってしまいました。食べている自分が情けなくて、ホントに嫌になります。意思の弱い私にカツを入れてください。アドバイス等あれば宜しくお願いします。

90kg超の女 | 美容・ファッション

意識しすぎちゃう？

ミラクルまお

2010年04月16日 11:36

ダイエットダイエットと、意識しすぎていませんか？大切なのは、適度な運動と、適度な食事量だと思うのです。まずは、お菓子を食べることから徐々に止めていって、ゴハンもあっさり系に変える。量を減らすとおなかが空くでしょうから、ゴボウとか菜っ葉とかがさばるけどヘルシーというものを主に食べるとか・・・焼肉とかチーズとかケーキとか、食べちゃっていません？太っている人って、脂ものが好きっていう人が多いと見受けられるのです。焼肉　→　蒸し鶏や豚シャブにするチーズ　→　ヨーグルトに変えるケーキ　→　蒸しパンとか… あとは、揚げ物を食べないとかね。カツっていうか、ゴハンの質をまず変えましょ。後はそれの継続です。がんばって。

トピ内ID：3846626138

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３０前半

🐴

婆ちゃん

2010年04月16日 11:36

もう結婚あきらめているのですか？　デブでもやせたらきれいになるのに。道ですれ違ったデブをみたら　ああ人生終わってるなあと可哀そうな目で見てしまいます。　はっきり言って醜いです。だらしがないんですよ。　やせていたらどんな服でも着こなせます。　かっこいい服きたくないですか？　デブであるために幸せの半分は逃がしていますよ。頑張ってやせなさい！　貴方が男だったら　そんなデブと寝たい？？　寝たくないよね？　腰がキュンとくびれて　出るとこは出て　そんな女がいいにきまってる。　女の幸せのためにやせなさい。デブは醜いです。　きっと周りの人も心の底では　ぶさいく　醜いと心の中で思っていますよ。　引き立て役なんて損ですよ。　きつい言葉で御免ね　昔の私も太っていたから。恋をして綺麗になりたいと思いました。　夕飯食べてから毎日走りました。やせてから服もいろんなデザイン着れたし　ウインドウに写る姿にうっとりしました。　幸せのために頑張りなさい。

トピ内ID：5924585383

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デブは醜い！！

まる

2010年04月16日 11:36

ハゲやチビは遺伝でどうしようもありません。しかしデブは直せるのです。自分次第です。鏡で自分の姿をずっと毎日見続けて下さい。それで嫌悪感が出れば少しでもやる気になりませんか？痩せると良いことばかりですよ。モテる人もいるし、自分に自信を持てます。病気にもなりにくくなるし良いことだらけです。さぁ、今日から過食をやめてダイエットをしましょう！！痩せるといいですね。

トピ内ID：9145632866

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19kg痩せました

❤

お星さま

2010年04月16日 11:36

私も昔、太っていて154cm・64kgでした。りんごダイエットをしたりしましたが、やはり無理なダイエットは反動が来ます。ダイエットは長期戦で計画して下さい。バランス良く食べて、腹八分目が大切です。あと、運動も大切なので一駅前で降りて歩いたり縄跳びをしたり、水泳をしたりしました。一年で10kg痩せ、食べる量が減ったせいか、徐々に9kg痩せました。そのせいか、たるみも有りません。ゆっくり、ゆっくりが一番いいです。まだ30代前半ですもの素敵な女性に変身して下さいね！

トピ内ID：4411122194

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共に頑張りましょう

🐶

ななか

2010年04月16日 11:36

数日前からダイエットを始めました。数日なのにもう辛いです。私は自分を鏡に写して醜いと実感しました。そして口に出して「私はデブだからダイエットする」と言うことにしました。体質とかストレスとかもちろん太りやすい原因になりますがそこはあえてスルーで！自分を甘やかす理由に過ぎないと思っています。自分を責めて決して甘やかさない方法にしました。鉄の意志で乗りきりましょう！！トピ主さんを応援しています！

トピ内ID：6477400362

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がんばってます

進行形

2010年04月16日 11:36

食事療法だけのダイエットではすぐリバウンドしてしまうんではないでしょうか。つらいし。わたしも血圧高く、体脂肪率が４０％の大台に乗ったので、覚悟を決めてダイエットしはじめました。最近のスポーツジムは専門のトレーナー付きのダイエットコースがあります。エステサロンなどよりはずっとずっと安いです。食事記録して食事指導あります。筋トレやヨガもします。　ジムのみなさんに応援してもらってるかんじでがんばれます。ジムに来ていると食べないし、運動するし、夜は疲れて早く寝るので夜食もいりません。体脂肪も徐々に減りました。ウエストはあっというまにー１０ｃｍ。体重も１ヶ月3kgペースで順調に減っています。お近くにアットホームなジムがあればいいですね。

トピ内ID：4490252568

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生まれて初めてのダイエット中

😀

れい

2010年04月16日 11:36

現在、４１才です２ケ月前に７４キロになり愕然としました（身長１６９ｃｍ）ほんと巨漢女です。。トピ主さんも同じだと思いますが自分がどんな風に見えてるかはなかなか他人からは伝わりませんよね。１ケ月前から生まれて初めてダイエットしました一食置き換えダイエットです私の場合、夜はSOYJOYを食べていますが４日目から飽きてきてところてんにしたり玄米クラッカーにしたりしています！現在、－４キロでとても喜んでいます後、大事にしている事は無理しないです朝は軽めに昼は好きなものを食べています（今日のお昼はラーメン・餃子）一日中、ダイエットするとストレスが溜まるのでお昼だけは好きなものを食べていますお互い頑張りましょう～ね

トピ内ID：1828166132

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メタボはヤバイです。

メロディまま

2010年04月16日 11:36

実は、私もメタボでした。身長１５４で、体重７０ｋｇありました。私の場合、過食傾向はなかったものの、多少、間食するくせに、運動嫌いです。２００８年１０月に胃癌で、全摘後、必然的に体重が減り、現在、４３～４４ｋｇですが、健診とかやってなかったので、手術前の検査で初めて、脂肪肝、糖尿境界と言われ、外科の主治医に「このままでは、酒もタバコも何もしなくても、肝硬変になります」と言われました。糖尿はともかく、肝硬変とか肝臓っていうと、酒と思うけど、実際、私は、酒もタバコもしないのですが、メタボもヤバイのですね。

トピ内ID：5909301757

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恋をしたらいいと思う

🐱

ニャん

2010年04月16日 12:45

こんな言い方失礼かもしれませんが、ふくよかな女性が好きという一部のマニアの男性っていますよね。そういう男性と知り合いになってお友達になったりお付き合いしたりすれば、痩せますよ！女性は恋愛で痩せます、綺麗になります。

トピ内ID：9729679609

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一緒にがんばりましょう

😀

銀ちゃん

2010年04月16日 12:45

私も二年ほど前には85キロもありました。今は78です。・毎日牛乳を飲まない（お茶で代替）だけでも続ければ違いますよ。

トピ内ID：7662668736

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いやぁ・・・

devil

2010年04月16日 14:44

目標もなく、ただ漠然とダイエットしてるから痩せないんだよ。

トピ内ID：2385968472

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もっと危機感を持って。

☀

Esmeralda

2010年04月16日 14:44

１）過食の源となっているストレスの原因は何でしょう？今は、体重を減らすことよりも、原因を突き詰めてそちらを先に解決して下さい。人間関係、金銭問題、健康…？カウンセリング等で解決できるのでしょうか？『こんなにストレスと溜めて可哀想な私』から逃避するために食べ物に依存していませんか？２）まだ３０代前半とお若いようですが、肥満は万病の元です。高血圧、糖尿は勿論のこと更年期障害も視野に入れておいてください。過食をするたびに、命を縮めていると認識してください。３）近くにスポーツジムはありますか？出来れば相性の良いトレーナーを見つけて、集中トレーニングを受けてください。ダイエットの相談にのってもらえるような専門家がいると◎です。４）長期の減量計画をたててください。３ヶ月で２０キロ減とか。達成すると自分にご褒美をあげてください。今まで食べ物に使っていたお金は、そのご褒美のために使ってください。５）一度減量すると決めたら、言い訳は口にしないこと。絶対に。６）同じような食生活をしている友人とは距離を置いてください。孤独に強くないとダイエットは出来ません。ご成功をお祈りしています。

トピ内ID：3665642457

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病院へ。「肥満外来」、無ければ「内分泌・代謝外来」

タビちゃん

2010年04月16日 16:29

30代前半との事でそろそろ本気出した方が良いですね。この先、若い頃と違って、もっと痩せ難くなってくる年齢になるし、それ以前に糖尿病などの生活習慣病に罹る率も増えて健康が心配です。 1人でダイエットに限界があるなら、病院で医師にアドバイスをもらってあせらずゆっくり綺麗に痩せる方が良いんじゃないかなぁ。 1ヶ月１kg落として2年で24kgとか長い目で見るなど。身長が165cmあるので先ず60kgを目指して2年6ヶ月計画で。元々の骨格や筋肉量でも適正体重は変わりますし、ご自分適正体重もしっかり把握した方が良いです。下手な素人のダイエットは骨密度を減らしてしまったりしてしまうし。無理無く、綺麗に、健康的に…が理想です。病気になると過食で発散すら出来なくなりますよう。

トピ内ID：9210031461

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がんばってやせないと

🙂

ともかめ

2010年04月16日 16:29

ダイエットって大変ですよねでもやせるとね、新しい出会いがあったりと気持ちは確実に変わりますまずはあなたが食事をしてしまう原因、習慣を見直すことです例：いつも何時に食べてしまうのか？　　ずっと食べ続けているにしても何を食べているのか？とかねその上での対策を考えないといけないと思うあなたほどの体重だと飲み物をお酒、ジュースからお水だけにするとかなどまた少しやせると思うので・・・そういったことをコツコツやることが良いと思いますがんばってくださいね

トピ内ID：5116159281

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向き不向き

aya

2010年04月16日 16:29

例えば若い娘さんが「一ヶ月後の同窓会までに３キロ絞りたいの～」とか言う様なダイエット。トピ主さんの様に「大幅に体重を絞り込んで、生活改善までしたい」と言う様なダイエット。上記の二つは根本的に違いますよね。トピ主さんはもしかして「若い娘さんが飛びつく様な数カ月が結果が出るダイエット法」みたいな物に手をつけていらっしゃるんですか？私はこういう方法はトピ主さんに向いてないと思います。今迄の食習慣や生活習慣をキッチリ見直して、数年単位で結果を求める様な長期戦で挑む必要があると感じます。・朝キチンと起きて、野菜も摂取した朝食をとる。・昼食も炭水化物の量や野菜量を計算して摂取する。・オヤツは既製品を取らずに、リンゴやバナナや蒸かして味をつけてないイモ等で摂取する。・夕食は炭水化物少なめで、野菜・豆・海藻・味の薄めの汁物等で栄養をとる。・お肉の量は一日１００グラムまで。・毎日無理なく出来る運動を考える。こういう感じが良いのだと思います。これが５年以上続いたら、気が付いたら痩せていた…ってなりますよ。

トピ内ID：7209324788

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生活はどんな感じ？

くまだらけ

2010年04月16日 18:10

岡目八目といいますが・・・私自身も決して痩せている方ではないですが、私以上に太っている人を見て思うことを少し。・生活は規則正しいですか？朝は抜いたり栄養補助食品みたいなもので済ませたりはしていないですか？夜更かしはしていないですか？夜中に口さびしくて何かつまむなんて事はしていないですか？・どんな食事ですか？ジャンクフードは多くないですか？揚げ物、炒め物、マヨネーズ、洋菓子類・・・多くないですか？・どれくらい体を動かしていますか？車通勤？ジムなどに通ったりしていますか？体重が重いとひざに負担がかかるのは分かりますが、自転車移動にするとか、プールでウォーキングするとか、なにか体を動かしていますか？これらを整えるだけでも違ってくるかと思うのですが。急激には変化しないと思うけど、年単位ではかなり違ってくると思うんだけどな。「生活習慣はとっくに整えている！」ならすみません。あと、若い頃痩せていましたが、その頃は今で言うレコーディングダイエットしていました。生活の見直しにも役に立ったので、いいと思います。

トピ内ID：3315923160

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トピ主です　その１

bigonna

2010年04月16日 19:36

ミラクルまお様レスありがとうございます。適度な運動、適度な食事量、まさにそれが大切だと思ってます。私は極端な食べ方（異常に多い、異常に少ない）を繰り返していていました。もうそんな食べ方はしないと決めました！婆ちゃん様レスありがとうございます。婆ちゃん様の言葉、グサっときましたが、きつい言葉も、今の私には糧になります。醜いのは嫌です！このままでいたくないです。諦めません。自分の姿にうっとりしたい！婆ちゃん様の言葉を印刷して手帳に貼り付けようと思います。激励、ありがとうございました。まる様レスありがとうございます。デブで良かった事は何一つありません。鏡を見ると本当に嫌になります。それも自分の責任ですね。戒めの言葉、ありがとうございました。お星様レスありがとうございます。ダイエット成功されているのですね。たるみもなく、キレイに痩せられて素晴らしいです。私も同じように痩せます！

トピ内ID：6815759776

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トピ主です　その2

bigonna トピ主

2010年04月16日 19:36

ななか様レスありがとうございます。同じくダイエット開始されたのですね。私自身、自分に負けてばかりです。でももう金輪際甘やかすことはやめます。「鉄の意志」・・・・かっこいい！負けそうになったらつぶやいてみます。進行形様レスありがとうございます。私も体脂肪は４０％超えてます。危険ですね。専門のトレーナー付きダイエットコース、大変興味あります。近くにスポーツクラブがあるので探してみます。でも、私が行っても受け入れてもらえるんでしょうか？この体重じゃ無理とか、門前払いされたりしませんか？私にとっては敷居が高いのですが、専門家の方にアドバイス頂いたほうがいいなと思っているので、やってみたいです。れい様レスありがとうございます。 74kgなんですか、私の第1目標体重です(笑) 夜を少なめにすると体重は減りやすいですよね。 SOYJOYは私も愛用しています。低GIで、わりと美味しいですね。当面、れい様の体重目指して頑張ります！

トピ内ID：6688807055

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トピ主です　その3

bigonna トピ主

2010年04月16日 19:36

メロディまま様レスありがとうございます。ご病気、大変でしたね。私は昨年、健診で医師に「今はまだ何も異常ないけど、あと５～１０年したら大変なことになるからすぐに痩せなさい！」と言われました。メロディまま様のご指摘通り、メタボは肝硬変の可能性があるんですよね。本当に意識を変えなくてはいけないと思っています。にゃん様レスありがとうございます。恋をする、いいアイデアですね。でも太った女性が好きな方と恋愛をしても、甘えてしまいそうな気もしますが・・・でも、好きな人がいると、普段の数倍パワーが出てきますよね。擬似でもいいから、恋したいな。銀ちゃん様レスありがとうございます。毎日牛乳を飲まない、シンプルなルールで痩せられたのですね。何事も継続が大事ですものね。参考にさせて頂きます。他にはどんな心がけなさってたのですか？

トピ内ID：6688807055

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トピ主です　その4

bigonna トピ主

2010年04月16日 19:36

devil様レスありがとうございます。目標なく、ダイエットとのご指摘。確かに一理あるなと思いました。私のダイエットの目的。・可愛い服が着たい・健康的になりたい。・モテたい（今より）こんな感じじゃ甘いでしょうか？ Esmeralda様レスありがとうございます。具体的なアドバイス、大変参考になります。 Esmeraldaにアドバイザーになって頂きたいくらいです！確かに一番のネックは、１のストレスによる過食です。これが習慣化されているので、断ち切りたいのです。それから、スポーツクラブ。今検討しているのですが、私のような大デブでもジムで運動できるものがあるのでしょうか？もう少し痩せてからの方がいいでしょうか？

トピ内ID：6688807055

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太っている理由

思春期頑張った人

2010年04月16日 21:42

脂肪細胞は胎児期、幼児期、思春期にガンッと増えます思春期はともかく、胎児期、幼児期の食生活は完全に親の責任です脂肪細胞は出来てしまえば、減りませんので子供の頃から太っていた人は、そうでない人の何倍も体重管理が困難ですですので、個人的に、肥満は自己管理ができない証明、とか完全に自己責任だという意見は、ちょっと違うんじゃないかなぁと感じますトピ主さんは、幼児期からストレス食いをされていたのですよね？でしたら、肥満はトピ主さんのご両親の責任の割合がかなり大きくトピ主さんの意思が特に弱いから痩せらなれないわけではないと思いますまず、痩せられないからと自分を責めるのはやめませんかあと、意思が弱いからとやせられないと決めつけるのもでないと、本当に悪い習慣を繰り返してしまう原因がわかりませんいつ、どこで、何があった時に、自分がどう感じてつい食べ物を口にしてしまうのか詳細に書き出してみてくださいまず、ついつい食べちゃう原因を調べましょうよ

トピ内ID：9771870615

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スポーツジム

進行形

2010年04月17日 11:37

もしスポーツジムに行こうと思っておられてお近くにパーソナルトレーニングコースのあるジムがあるならやせてから、と思われないで、速攻行かれた方がいいと思います。確かにジムは、すらっとしてかっこいい人が多いですがわたしのように太った人もいます。トレーナーの方も栄養指導ができる資格を持った人もおられますし最近主だったジムはパーソナルに力を入れているのでそのジムで気に入ったトレーナーを探されてはいかがでしょう。太っていたり、体脂肪が多いとトレーナーの方はやりがいがあって（結果が出やすい）親身になってくださいます。食事記録を提出するとみっちり叱られたりします。お若いのですから、筋トレをしたり栄養の勉強をしたりヨガやピラティスのクラスに出たり、楽しんで過ごせると思います。スタイルのよい方が多いので、恥ずかしかったり、劣等感を持ちますが１年後を見ていろ！というモチベーションに転換しています。わたしもおしゃれなフィットネスファッションが似合うようになりたいです。（今はジャージー）がんばりましょう。

トピ内ID：4490252568

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ぽっちゃり好きな男性はいるけど

３０代男

2010年04月17日 14:07

肥満好き男性はそう多くないですよ。トピ主さんはまだ独身ですよね。もし結婚願望がありこれから相手を探すのであれば、今の肥満体型では絶対損です！それでなくとも既に３０代前半、年齢はこれ以上若返る事は出来ませんが体型（体重）は努力で変える事が出来ます。今のままだとトピ主さんがどんなに綺麗な心の持ち主でも、見た目だけでパスされる可能性は高いです。僕自身も、肥満体の女友達から告白された事がありましたがとても恋愛対象として見れず、お断りした事があります。性格もよく賢く趣味も合って、本当に気の合う友人の１人でしたが。「ストレス」なんて、今の人間なら多かれ少なかれ皆ありますよ。幼児期から太っているなら、尚の事注意しなければいけないのでは？元から痩せ体質の人もいるのに不公平、だなんて言い訳は無し。そもそも皆が同じ体質な訳が無いです。肥満は「ゆるやかな自殺」だと聞きました。過食の際に偶然鏡を見て、その余りの浅ましい食いっぷりにドン引きして人並の食事量を意識した知人もいました。トピ主さんも目の前に大きな鏡を置かれてはいかがでしょうか。

トピ内ID：4001204620

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スポーツクラブは

かな

2010年04月17日 15:58

去年60kgから15kg落としました。スポーツクラブはもう少し痩せられてからの方が良くないですか？あまり太っている方がいきなり運動しても体を痛めて長く続けられなくなるし、ジムで周りの好奇の目も嫌じゃないですか？私だけかもしれないけど、スポーツクラブに通っている方で巨体の方ってそんなにいない気がします。ダイエットコースがあって実際に他にも仲間が来ているならやりやすいでしょうけど…。私は体重をある程度落とせるまで家でながらジョギングとか踏み台昇降やってました。初めはジムよりウォーキングとかの方がいいと思います。

トピ内ID：9673183615

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アドバイスになっておらずですが

🎂

遙

2010年04月17日 16:45

過食されているからその９０キロという体重なのでしょう。単に甘いものが好き、食いしん坊のレベルじゃないので何か背景にあると思います。素人ですが、神経症や強迫的な症状の方は理屈じゃないですよね？例えば強迫性障害の清潔症の人は皮がすりきれるくらい手洗いをする。でも周りからそんなに洗う必要性がないと理論的に正当な説明されてもやめるのが無理なんですよね。それと同じじゃないですか。自分でだって分かっているけど止められない。その過食に走らせる原因となるストレスか「何か」を解消すると、結果としての過食が収まるんじゃないかと思います。過食を引き起こす原因となるその「何か」について思い当たりませんか？その「何か」をじっくり見つめて探すことはできませんか？

トピ内ID：2661924777

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鏡を見ながら、食べましょう

🐱

カリフォルニアン

2010年04月17日 19:33

昔、本で読んだような記憶があります。何かを食べる時は、自分の姿を鏡に映して、見ながら食べる。意外と、自分の食べる姿って、すごかったりしますよね。万年ダイエットの人は、結構意思が弱いですね。やれ、クリスマスだとか、誕生日だからとか、バレンタインだから少しくらいいいじゃない～♪って、食べちゃうんですよ。いつもチョコレートを携帯してたりね。身内にいるもんですから。思い当たりませんか？食事を少しだけにして、その代わりお菓子をたべるとか、やってませんか？コンビ二に行くのもやめましょう。今年のイベント（誕生日、クリスマスなど）のケーキは我慢しましょう。痩せるには、ものすごい努力が要ります。普通の努力ではだめです。も　の　す　ご　い　努力です。幸運を祈ります！

トピ内ID：6818464854

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応援してます

うりずん

2010年04月18日 17:39

トピ主さん、素直な人柄に好感がもてます。きっとかわいらしい人だろうなぁ。意志が弱いとは思いません。幼い頃から肥満する食習慣、生活習慣ができているので一時的に極端なダイエットに挑戦しても、挫折するのはごく自然なことと思います。根性でがんばるダイエットではなく、緩やかに生活習慣自体を変えることです。習慣は第二の天性、といわれます。　長期的に２,３年かけて徐々に減量したらどうでしょう。まずは食生活の見直し。書簡やネットで健康的な食生活について勉強してください。また週４、5回30分程度のウォーキングなどの運動も取り入れてください。食事と運動の2本立てがダイエットに一番効果的です。ウォーキングに慣れて、体を動かすことが気持ち良く感じるようになると他のエクササイズにも興味がわいてくると思います。エクササイズによる身体つくりも楽しいですよ。くれぐれも、結果をあせって無理なダイエットをしないことです。誰だって絶対失敗しますから。新しい生活習慣をつくって、健康で美しく輝いてください。

トピ内ID：4126233259

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がんばっていらっしゃる

a

2010年04月26日 12:00

ダイエットがんばっていらっしゃるなあと感心しました太っていると、ダイエットってつらいです自分がストレスでそれが過食になっちゃうしちょっと疲れているようなのでダイエット自体は半年ほどお休みされてはどうでしょうか？ただし今の体重をキープするというミッションは続けますその際にカロリー減量ではなく生活を見直してはどうでしょうか？食べるもの減らしたりよりかは、根本的な食生活や運動の習慣を変えてみてはどうでしょう？料理好きですか？量を食べても痩せるような食品と料理の研究などをされてみて、満足ができるのになにげにカロリーが低い得意料理などつくってみてください。そして一生その食習慣で落ち着く方法を考えてください。私も、昔きびしいダイエットをしてその後だいたい保っていますが一生のルールがあります自動販売機でかっていいものはスポーツドリンクかダイエットコークかお茶だけですマクドではポテトは一生頼みませんお菓子を食べるときめたらドリンクに砂糖はいれませんここは我慢ですがそのぶん自炊のときは好きなものを食べていいことになっています

トピ内ID：0122570975

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10回リバウンドしたら11回痩せてやる

昔、巨デブ小デブ

2010年04月26日 21:10

何度リバウンドしても投げだしちゃダメです。リバウンド繰り返したり、なかなかダイエットの成果がでなかったりすると、嫌になって投げ出したくなっちゃうんですよね。ダイエットを続ける、繰り返していれば、何時かは自分の理想の体重になれます。投げ出してやらなくなったら、ずっと太り続けるだけです。 >食べている自分が情けなくて、ホントに嫌になりますさあ、食べている自分が嫌になったのなら、また始めましょう。トピ主さんはどんなダイエットをしていますか？私も巨漢で25キロダイエットに成功したものの、10年後くらいに元に戻りそこからまた20キロ減らして16キロ戻って、10キロ減らして8キロ戻ってって感じでした。リバウンドする度に痩せにくくなってます。それでもダイエットしないと痩せないので自分では頑張って続けてます。私の場合、食事制限を厳しくすると途中で嫌になってドカ食いしてリバウンドってパターンが多い感じなので、今は食べすぎない事と夕食後は何も食ないようにしています。夕食後、何も食べないだけで結構効果がありますよ。お互いに頑張りましょう。

トピ内ID：1918250938

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炭水化物を

🐱

もも

2010年04月27日 10:58

意識的に減らしてはどうでしょうかお菓子も裏側に書いてありますが炭水化物～ｇ（糖質～ｇとも書かれています）１日の摂取量１００ｇ前後にするような食生活をすればあまり無理しないで痩せることが出来ます（炭水化物だけを考えるので食事量とカロリーは考えない）一番理想的な食事は自炊することです後は食後４時間以上あける、間食はしない甘いものに慣れ過ぎない、どうしても欲しければダイエット甘味料を使ったお菓子を作る←ここものすごいポイントお菓子を買ってはいけないです運動をしようと書かれていますが、ダイエットは死ぬまで続けられるものでないとダメなので私は運動する代わりに掃除をしてます。一石二鳥です毎日５分、掃き掃除や拭き掃除などを出来るだけ毎日しています（必ずと入れてしまうと脅迫されているような感じになるので、出来るだけです）ちょこちょこ運動を日常で増やすだけでも変わります運動を～と書かれているのが多いですが、炭水化物制限が私には絶大にダイエットには効きました軽くなれば自然と運動量が増えますからね。それと便秘には気をつけて

トピ内ID：9093534864

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90kg超の女

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