教えて下さい！　夏バテ対策法

レス17

（トピ主 0 ）

😉

サラサラ

2010年07月05日 19:13

ヘルス

こんにちは。私は３０代の女性ですが、すでに夏バテで毎日身体が重く倦怠感を感じています。夜寝る前にはストレッチをし、お風呂は湯船につかり、おまけにキュー○ーゴールドアルファという錠剤を毎日２錠飲んでいますが改善されません。何か夏バテ対策に効果があることがありましたら教えて下さい！運動でもサプリメントでも何でも良いです。どうぞよろしくお願いします。

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私の夏バテ対策

🐱

nana＋

2010年07月06日 11:12

ゴーヤヨーグルト牛乳はちみつで、シェイクをつくります。お試しください。

トピ内ID：1702766784

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たことまと

ねねむぐら

2010年07月06日 12:14

たこの中に、元気になる成分がはいってるそうで、ボイルたこをうすく切ってスライストマトにのせて、にんにくとオリーブオイルと塩をかけたサラダを食べます。私の場合はぎんぎんに冷やしたグレープフルーツが体力回復に役立ってます。そうそう、冷たいものを食べるときはクーラーを切ります。体が冷えすぎるのもよくないのでは？？と思います。（私の場合、その方がおいしいからだけなんですが）あと、キュー○ーゴールドとかよりも漢方系の高麗ニンジンがおすすめですが、漢方は個人差があるので、安いものから試してみたほうがいいです。　

トピ内ID：2850526072

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夏バテ

あい

2010年07月06日 11:12

湯船をやめて、ぬるま湯のシャワーにする。うなぎを食べる。ビタミンCのサプリをたくさん摂取する（1日1000mg以上）。水分をこまめにとる。ラーメンやうどんなどで、塩分を補う。青汁を飲む。

トピ内ID：6146131014

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水分は熱いものを

かるめん

2010年07月06日 12:14

冷たいものを飲まないことが私の夏バテ対策の基本です。夏ですから水分がとりたくなりますし、発汗で体が失った水分を補うことは必要なことです。しかし、その場合でも、紅茶やほうじ茶、コーヒーなどの熱い飲み物をとることをお勧めします。冷たいものは一度飲むとさらに飲みたくなる誘発効果が強いと言えます。大量の冷たい水分の摂取は胃腸の機能を弱め、食欲を無くさせます。これがバテの始まりです。食べないことで栄養が十分にとれなくなり、さらにバテが進行します。

トピ内ID：2908610437

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梅肉エキス

🙂

リネン

2010年07月06日 12:14

疲れにくくなる気がします。日本に昔からあるものだし、サプリメントのように、その成分だけを取り出したりしたものじゃないので、飲んで害はないと思います。老舗のものを買ってくださいね。安いものはなんか味が違います。

トピ内ID：6558661317

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環境

poti1234

2010年07月06日 13:00

生活環境によって違いますがデスクワークとかで冷房の効いた部屋にいると身体がおかしくなりますそうでなかったら参考になりませんが。。私の場合昼休みとかは極力冷房のないところで過ごします家に帰ってもエアコンはつけず、扇風機でガマン暑い夏ですので汗を出して当たり前と思い日中冷房で汗をかきませんのでそれ以外では汗をかくようにしてます逆に冷房に慣れた生活の方はエアコンが無いとよけいにしんどくなるそうですが元々田舎育ちで小さい頃からエアコンと縁がなかったもんですからこういう方法で夏バテしらずです

トピ内ID：8175337124

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貧血はないですか？

ぷりん

2010年07月06日 13:00

私も去年夏バテで、体に力が入らないし毎日ダルくて仕方ない状態でした。私の場合は貧血でしたよ。鉄剤とビタミンＣを処方されて治療したら凄く楽になりました。

トピ内ID：9913599210

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にんにく

🛳

ガーリック

2010年07月06日 15:03

スーパーの漬物コーナーに味噌味やシソ味、醤油味のにんにくがあるのでお奨めです。無臭なので朝から心配ないです。小学生の娘はおにぎりの具にして食べているせいか、一年中元気です。にんにくを食する前は体力もなく時々風邪や体調不良で休むことが多かったです。読売新聞にも免疫力を高めると記事になっていましたよ。

トピ内ID：8149626045

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ゴーヤに限る

🐴

wow

2010年07月06日 15:03

食事では「ゴーヤ」をよく食べています＊ミックスジュースゴーヤ（タネとワタをのぞく）りんごパイナップル）＊マーボーゴーヤマーボーの素ゴーヤはタネ・ワタをのぞいて薄切りフライパンで炒めて軽くコショウをふってマーボーの素をいれます＊ゴーヤと豚肉の焼肉タレ炒め塩・コショウして焼肉タレで炒めます仕上げに「すりおろしにんにく」をいれるとおいしいです＊パイナップルとゴーヤ和え物ゴーヤはタネ・ワタをのぞき薄切りにして塩もみします水洗いして水気を切ってくださいオリーブオイル、砂糖、塩、胡椒（各少量）で味付けゴーヤをおかかと梅肉あえしてもおいしいです、味付けは不要です水分補給も大事ですが、富士薬品のフジタイムＱ１０（ギャバやＬカルニチンなど入っています）お勧めです１本　３６００円と割高ですが、薄めて飲むので永く飲めますよリンゴ酢ですが酢がきつくなく普通のドリンク感覚で飲んでいます夏は水で、冬はお湯でわって１年通して飲んでいます楽天でも販売されてるので検索してみてください

トピ内ID：2668109620

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エアコンに当たらない

😉

ジュリィ・ジャケット

2010年07月06日 16:03

…って、うちはエアコンがないので主婦の私は当たれないんですが、最近は中学や高校の校舎にもエアコンが普通らしく、うちの子供たちは「アレがよくない」と言っています。私も昔、日中エアコンの部屋にいた頃は、夜になると脚がだるくて、今よりずっと若かったのに熟睡できず辛かったです。お勤めされていると難しいと思いますが、なるべくエアコンに当たらないようになさることをお勧めします。食べ物は、豚肉と野菜がいいそうです。トマト、ピーマン、ナス、オクラなどを食べるといいのではないでしょうか。

トピ内ID：3443465003

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水・塩・豚・睡眠

なす

2010年07月06日 17:06

水分と塩分をきちんと取る。バテてきたら、毎日豚肉を食べる。あとは何より睡眠ですね。夏場は体力の消耗が激しいので、他の季節よりも睡眠が多く必要な気がします。

トピ内ID：1080613532

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果物酢

モヒート

2010年07月06日 17:43

去年の夏から飲んでます。果物はグレープフルーツ、オレンジ、キウィ、等そのとき手軽に買えるものや、旬の季節のものなど、テキトーに選んでます。洗ってザクザク切ったフルーツを消毒した瓶に入れ氷砂糖と酢を加えレンジでチン。それから10日くらいで飲めるようになります。水や炭酸水で割って、一日一杯。何日かすると、あれほど抜けなかった疲れが軽くなってました。今は何種類か並行して作って気分で飲み分けてます。実はこれ、昨年の読売新聞に出てたんです。記事はなくしちゃったし、今では自分のいいようにアレンジしちゃってますが。カンタンだし、すっぱいのが苦手でなければオススメです。

トピ内ID：7242581849

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いろいろやってます！

☀

茶会

2010年07月07日 12:42

●にんにくは、ほぼ毎日食べます。 ●炭酸水で割ったお酢も飲んでます。（砂糖と一緒に摂るのが良いそうです。） ●食事は旬の野菜、果物、魚介類を意識して食べます。 ●貧血なので鉄剤は欠かせません。 ●栄養ドリンクが苦手なので、バームの粉タイプを飲んでます。 ●たまに銭湯に行きます。 ●今日は鶏肉と野菜カレーを食べました。 ●１日１リットル以上はミネラルウォーターを飲んでます。もちろん、それ以外でコーヒー、紅茶、浄水飲んでます。２０代のころ、毎年夏バテしていたので、乗り切るために必死です（汗）

トピ内ID：0595360462

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コメントありがとうございます。

🙂

サラサラ（トピ主）

2010年07月07日 18:18

トピ主です。皆様コメントをありがとうございます。やはり皆様夏を乗り切るためにいろいろ努力をされてるんですね！参考にさせて頂きます。それで、「茶会様」にお聞きしたいんですが、にんにくを食べていらっしゃるということですがそれは生のままでしょうか、それとも焼いて食べてらっしゃるんですか？どんな風に食べているのか教えて頂けたら幸いです。

トピ内ID：3291431672

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ここは40℃...

🐧

よしえ

2010年07月24日 15:07

　日中を過ごす仕事場にはエアコンがありません。体を使う仕事なので、もう汗だっくだくです。でも、これがどうも良いみたい。スポーツドリンクをこまめに飲んでいます。夜、週2～4回スポーツクラブでガンガン動きます。運動した日は、大抵朝までよく眠れます。眠るときは28～29℃でエアコンを入れちゃってます。アイスノン枕と、竹シーツが強い味方でーす。

トピ内ID：4580467961

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これで夜はすっきり。

マリー

2010年07月25日 15:13

自宅から５キロ離れた職場まで自転車通勤しています。帰りは上り坂で自宅に戻るころはくたくたの上全身汗びっしょりです。自宅に戻ったらまずシャワーを浴びます。その後、タオルは使わず濡れた体のままエアコンの効いた部屋で扇風機に当たります。一気にカラダが冷え疲れが吹き飛び、爽快爽やかに生き返りますよ。マジで気持ちいいです。着替えて食事の支度、あと片付けの後、エアコンを切り扇風機だけにします。一度体がクールダウンしているせいか、そのまま朝までぐっすりです。朝の目覚めもいいのでぜひお試しください。

トピ内ID：7020074609

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夏バテ対策は、夢・希望です。

故郷

2010年07月26日 12:31

冗談のようですが実感としてそう思います。２０代は夢も希望も無く明日がどうなるのか不安な人生でした。４０代の今、仕事も独立して年々生活環境がよくなっています。今より体力があったはずの２０代は、年中バテていました。立ち仕事も、数時間しか持たない状態でした。今は、タバコも止めた効果かもしれませんが、夏が大好きで、どんなに熱くて汗だくになっても、明日が今日よりよくなっているという実感があるから、その苦しみもなんだか快感になったりしています。しかも一日一食の時がたまにありますが、それでも何故だかバテません。病は気からという言葉はウソではないと思っています。

トピ内ID：6454274815

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