恋愛で感じる不安をなくすには

３０代女です。独身です。

いい年して恥ずかしいのですが、恋人ができると、相手の浮気が不安で、干渉してしまいます。
浮気されないか不安で不安で仕方ありません。

もちろん、最初は干渉しないよう努力するのですが、少しでも恋人と連絡が取れなくなると、相手がなにをしているか不安で不安で気もそぞろになってしまいます。

つきあいが長くなると、
『さっきはなにしてたの？』
『なんで電話でないの？』
など言うようになってしまっています。

そして、相手を疲れさせ、またそんな自分の性格に疲れます。


過去に、恋人を疑いすぎて疲れてしまい、恋愛が終わってしまったこともあります。

基本的に、浮気がいいことだとは思いませんが、
心の迷いや、流されてしてしまうことはあるのではないかとも思います。

知ってしまうのはイヤだし、それを確信犯的にやられるような人はつきあいたくないのですが、あまり神経質になっても仕方ないとは思います。

また、浮気ではないにしても、異性の友達もいるだろうし、私だって異性の友達と連絡を取ったり、会うことはあります。


それなのに、恋人が少しでも異性とやりとりをしていると、
『怪しい・・・』
と浮気につなげて考えてしまう自分がいます。


若いころは、浮気なんて遠い世界の話だと思っていたのに、年をとるごとに浮気や不倫があまりに多い現実を知って、またつきあう相手の年齢も上がってきているので、浮気のハードルも低いんだろう・・・と言う思いから、年々この思考がひどくなってきています。


ちょっとの浮気より相手の本質を見なければいけないし、無実の罪を疑って相手に嫌われてしまうなんて本末転倒だとも思います。

この思考から抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか。