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３０代、１４８センチで４４キロはどうなんでしょうか？？

レス16
（トピ主 0 ）
❤
りんご
美
３９歳でタイトル通りの体型です。

体脂肪２９パーセント、食べ過ぎると３１までいきます。

３年前まで４０キロしかありませんでした。

職場が変わり、動く量が半分になったせいだとは思うのですが・・・

背中の贅肉がすごくて後姿が・・・

ダイエットでおススメがあったらお願いします。

トピ内ID：6568967682

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別に太ってないよね

041
いっちゃん
どちらかといえば小柄な方ではありませんか？ ダイエットよりも運動をして筋肉をつけ、 体を引き締めたらいかがでしょう。

トピ内ID：9588900984

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ほぼ同スタイル？です

🎂
mayumi
１４５ｃｍ、４４ｋｇの３６歳です。 数年前、一番痩せていた時が３５ｋｇ（服サイズは３号～５号サイズ）→今では４４ｋｇ（服サイズは９号）。 体脂肪も当時は１８％だったのが、今では３０％情けない。 この身長でこの体重はありえない。 あ～～～昔の自分に戻りたい。。。

トピ内ID：1881551228

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今は体重だけ考えても・・・・

⚡
Nino
身長・体重・体脂肪率・筋肉量 色々見たほうがいいのでは？ 年と共に筋肉は落ちるらしいので維持しないとダメだよね 運動しても筋肉が少なければやせない＆基礎代謝も落ちる？ 食べる量が普通でも使われるエネルギーが少なければ・・・ TVで筋肉もある程度の脂肪も必要だと、 やせすぎると老けるからって聞いて確かにそうだなと思う。 タレントや俳優・女優でもやせすぎてると老けて見えることあるからね。 やせたいと思うならば結局は運動しかないのでは？ 筋肉量を増やし脂肪燃焼をしやすくし基礎代謝をあげる。 必要な栄養はしっかり取れば美しくスリムになれる。 食べ物を制限してやせても見た目も綺麗じゃない＆健康的でもないよね。

トピ内ID：2021854009

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ダイエットではなくて

🐱
はな
それは体重や食事制限ではなくて、ワークアウトしないといけませんよ。ランニングや筋トレです。３９歳ですよね。 背中に付いてる肉は贅肉というよりもたるみだと思います。

トピ内ID：6712645422

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体重よりも体型が気になってるんじゃないですか？

041
みのむん
読むかぎり体型の方が気になってるようですね。 違いますか？ 体重＝体型じゃないですよ。 あちらこちら、たるみが気になってるんじゃないですか？ スタイルがいい＝痩せているじゃない事に気が付いて下さい。 オススメは、撫でるだけダイエットか、同じ著者の腹ペッタンコダイエット。 詳しくは本が出てるのでネットで調べて見てください。

トピ内ID：9829766774

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私もです

🐷
ブー子
３１歳、身長＆体重ともに同じです。体脂肪は計ってないので分かりませんが、最近は身体が重く感じます。私は子供が寝た後に食べる間食やコーヒーが原因かと。やはり太りすぎですね。 顔は二重顎で、お腹まわりにはしっかり脂肪が…(笑)ただでさえ老け顔なのに余計に老けて見えて、情けなくてイライラします。じゃあ間食やめて運動しろよって感じですよね… もう薄着の季節になるし、ダイエットします！！

トピ内ID：3724971111

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私もです。。。が

041
とんぼ
トピ主さまとまったく同じ身長、体重の36歳の者です。 ちなみに、体脂肪率は20%、服は7号です。 身長ー110がベスト体重、という説もありますが、私レベルの身長でそれをめざしてしまうと、体力も落ちてしまうし、ますます小さく貧相に見えるので（少なくとも私はそう感じます）私は今の状態がベストだと思っています。 足を閉じても太腿の間から向こうが見えてしまうような、スリムな足ではありませんが、特に太っているとも思いません。 多分、体重ではなくて見た目のバランスなんだと思います。 適度な筋肉をつけ、有酸素運動をしていれば自然に引き締まってくると思います。あと、バランスの良い食事も大事ですね。 確かに、年とともに食べ過ぎた後の体重の戻りに時間がかかりますが、見た目よりも太りすぎず痩せすぎない健康な体の維持に努めるようにしたら、見た目がすっきりしてきたように思います。 お互いがんばりましょう！

トピ内ID：1616293634

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体重は問題ないと思いますが

🐱
たま
１４８センチで４４キロなら別に太ってる数字じゃないです。 ＢＭＩも２０ですし。。 ただ、体脂肪率が高いですかね。 動く量が減ったのに同じ量を食べてるとやっぱり太りますよね。 ３０代も後半になると太りやすくなりますので。。 食べる量を減らす、よりは少し運動する量を増やすほうが、いいと思います。 家で毎日１０分ほどヨガするだけでも、かわりますよー。 週末１時間のジョギングより、毎日の少しずつの運動のほうが、筋肉の刺激になっていいです。 がんばってください♪

トピ内ID：9696507284

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別に

🐷
ガリガリ
数字だけ見ると太ってないんじゃ？？ 昔が痩せすぎだったんじゃない？ 私は痩せすぎはシワが目立ってくるからヤだな。

トピ内ID：1232215707

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同じ身長、体重でも

041
晴天
骨格や筋肉のつき方が違うと、太って見える人もいるし、逆に痩せて見える人もいると思います。 １４８センチで４４キロなら、決して太りすぎではないでしょう、でも、痩せているともいえないかな。 私(４９歳)は身長１５０センチほどですが、４１キロから４２キロが自分のベスト体重です。４４キロまで増えるとたぶん身体が重く感じられるでしょうね。 腹筋背筋を鍛えたら、背中に贅肉はつきにくいですよ。 普段から背筋を伸ばして、正しい姿勢を心がけているだけでも随分違います。 ２０代の頃と同じカロリーをとっていたのでは太って当然なので、主食を少し減らすなどの工夫は必要だと思います。

トピ内ID：9853609350

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私もです。

041
困った
３２歳です。 出産してからなかなか落ちません。 産前→148/38(5号) 産後→148/44～45(7～9号) 20代の時は、ちょっとご飯を減らせば落ちたのに30代に入ってからその方法では落ちません。 ４月からは時間が作れるので、代謝をあげるように軽くランニングでも出来たらいいなと思ってます。

トピ内ID：6197588205

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筋肉を増やす

041
ラスク
何もしないでいると、毎年3%ずつ筋肉は落ちていきます。 なので、脂肪が増えたと同時に筋肉が落ちて、体脂肪『率』があがるんですよ。 基礎代謝も日々落ちていっているので、太りやすい・痩せにくくなっています。 体重で考えるのではなくて、脂肪も落とすけど筋量を増やせば、将来歩けない脚にならない等考えた方が得策ですね。 運動すれば、筋肉がついて・脂肪が落ちて・体力もついてイイコトずくめ。 でも、食べない等に走ると、筋量は更に落ちて、将来、ロコモティブシンドロームになったりと、いいことは無いですよ。

トピ内ID：9057666842

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146センチ、46kgです

😀
はるひ
ただし、50歳です BMI値は、22で、先日の人間ドックで丁度よいと言われました 今は、がりがりより小太りの方が長生きだそうです 体脂肪は27で、気にしています 運動を心がけるようにしましょうと（またまた）人間ドックでは言われました 服は、下半身が7号サイズ、上半身は9号くらいです 年齢が年齢（失礼します）ですから、丁度よいように思えます

トピ内ID：1706978761

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身近に

041
ダイエッター
その背格好の人がいないのでわかりませんが… 体はだんだん中年体型に移行します。 若い頃の体重にこだわるとその年齢では貧相になっていきますので引き締めて若々しさを維持するのがいいんじゃないでしょうか？ 若い時のダイエット方法も通用しなくなります。

トピ内ID：9219745323

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ほぼ同じ身長です

🙂
ぽよよん
148cmと少し。44kg。 体脂肪率は20%です。 服のサイズは7号ですが、体脂肪率が25%を を超えていた時は、9号でした。 筋肉を増やすと、同じ体重でも痩せて見えるというのは、 本当です。 あと少し体脂肪率を落としたいです。

トピ内ID：6304474324

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ダイエットねぇ…？

041
ゆの
慎重・体重の割に体脂肪率高すぎませんか？ これって脂肪が多いんじゃなくて筋肉や骨と言った 身体を構成する基礎の部分が足りないってことじゃないかと思いますけど… 食事制限するより運動でもした方が良いんじゃないでしょうか？

トピ内ID：6166190760

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