インナーマッスルストレッチとは？

骨格や内臓を支える筋肉を鍛えるってやつですよね。 ヨガもそのひとつじゃないかとおもいます。 ヨガとか、ピラティスとかで検索してみたらいいかもしえません。

ピラテスは体の中心となる筋肉（コアマッスル）を鍛えると聞きました。インナーマッスルと言葉は違うけれど、同じことを言っているのかもしれません。ピラテスから探ってみてはいかがでしょう。

　インナーマッスルの代表格として言われてる 　物は以下のとおりです（大分はぶきますが） 　肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋の肩の筋肉 　主に野球選手やゴルフ選手が怪我予防や運動の 　向上により鍛える筋肉です。ここを鍛えたり 　ストレッチすれば肩凝りもすぐ解消します。 　恥骨筋・薄筋・長内転筋・中殿筋・小殿筋・大腿方　形筋・内閉鎖筋・梨状筋　股関節の筋肉ですね。 　ここもそうです。主に格闘技系サッカー、陸上です　ね。一般の方も腰痛予防改善に効果があります。 　まあしかし治療家や民間医療や医者の方もあまり 　把握してる方は少ないです。アメリカなどがやはり 　進んでます。上に述べた職業の人でも。 　腹筋するより効果があるのがいわゆる大腰筋という 　（複合した呼び方ですが）脚を引き上げる筋肉です 　がこれを鍛えたりストレッチすれば腹筋するよりも 　ウエストは格段に細くなります。 　踏み台昇降運動 　寝てから腰を上げてのペダルこぎ運動 　とかかなりウエストシェイプに効果があります。 　がんばってください。 　検索するれば色々でてきますよ

参考になりました。 ありがとうございました。調べてみます。