小4息子、速く走る方法ご伝授下さい！

レス18

（トピ主 0 ）

🐶

もも

2011年07月08日 11:57

子供

10月の運動会で、４年からリレー競技があり、息子は絶対選手になりたい、と張り切っておりますが、男女2名づつが選ばれるそうで、息子はタイム的には2位。でも、同じ位のタイムの子が3人いるようで、微妙です。
そこで、小町の皆様に、速く走る方法を伺いたく、投稿しました。
効果があった方法をお教え下さい。今は毎日縄跳び150回をしています。
宜しくお願いします。

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テレビで見た方法

🐤

ぴよたまご

2011年07月08日 17:59

テレビで小学生が早く走る練習をして、クラスで一番になるという番組を見ました。覚えている限りですが・・・・スタートの練習　　音がなって、体が反応するまでの時間を縮める。・足を前にまっすぐ出す練習　　足を走るルート上にまっすぐ出すことで、無駄なエネルギーを使わない。・腕を振る練習　　ゴールまでしっかり腕を前後に振る。・腹筋、背筋　　走るのに必要なのは脚力だけじゃない。・姿勢をぐらぐらさせない練習　　視点を前方に定めて上体がぐらぐらしないようにして、はしる。だったかな～。

トピ内ID：5527617600

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ポンピュンラン

みつば

2011年07月08日 17:59

鈍足だったウチのコはこれで人並みになりました。検索してみてください。

トピ内ID：5751785220

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頑張って

おばば

2011年07月08日 17:59

無理の無いように走り込みをしてみて下さい。近くに坂道があったら是非！坂道の登りを最初は普通に登って二回目は少しスピードを上げて三回目はダッシュで上がってみて下さい。暑いので無理の無いように。最初は筋肉痛で痛がるかもですが…その日は休ませても良いと思いますが…でも…慣れてきます(笑) 後指先を揃えて腕をよく振って下さい。健闘を祈ります！頑張ってくださいね。

トピ内ID：0815487991

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伊東家

🐧

らび

2011年07月08日 17:59

以前放送していた「伊東家の食卓」でやっていたのを思い出しました。試してみてはいないので、真偽のほどはわかりませんが靴のかかと部分にプチプチ(緩衝材）を入れて、そのまま履いて走るというものです。プチプチは足に合わせて5センチ角くらいを1枚だったと思います。テレビでは何人かの子供が全員、少しずつですが早くなっていました。自然に前傾姿勢になるのがいいのでしょうか。足に合った靴を履いて、紐もきちんと締めたうえでためしてみてはいかがですか？

トピ内ID：2244987898

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そのくらいの年齢なら

つかさ

2011年07月08日 17:59

長距離をゆっくり走らせてください。要はランニングですね。体のコントロールを継続して行うことに意味があります。

トピ内ID：2921463223

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次の三点。

♨

楽隠居

2011年07月08日 17:59

1　よそ見をしないで走る。 2　まっすぐ走る。 3　手を速くふる。

トピ内ID：7013959068

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すみません、早く走る方法ではないのですが

🐱

輝

2011年07月08日 17:59

３８歳主婦、小学生の子の母です。息子が４年生の時リレー選手になりました。でもタイムのみで選ばれたのではないそうです。単純にタイムだけなら息子より早い子はいたそうですが、リレーなのでトラックでいかに有利なコースを上手く取るかと言う様な事も参考にされたようです。そういった事も考慮されての選出があるのなら単純に早く走る方法よりリレーを早く走れる方法を考えても良いかないと思ったのですが、どうでしょうか。今年は息子は選手に選ばれませんでしたが、もっと早くてもっとリレーが上手な子が居たのでしょう。でも一応タイム取りの日には俊足はいて行きました。気分も違う様ですよ。

トピ内ID：6908530109

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直前に靴ひもを

🐤

たくまま

2011年07月08日 18:55

走る前に、靴ひもを締めなおしてください。おまじないとかではなく、本当に速くなるはずです。座って、つま先をあげ、靴のかかと側に足を寄せてから。足首が固定されるように、靴ひもを締めなおしてください。蝶結びだけ直すのではなく、ちゃんとつま先の方の紐も丁寧にひっぱって、甲がしっかり固定されるように。簡単に脱げなくなりますが、その分、靴が足に固定され、足が軽くなった感じがすると思います。

トピ内ID：4937847420

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歩幅を広くする

とらねこ

2011年07月08日 18:55

走るのを早くするのには、・歩幅を広くする・足の回転を早くするの二つの方法があり、簡単に習得できるのは、歩幅を大きくする方だそうです。一輪車に乗る、階段を一段抜かし（お寺の階段など、ダンの低いもの２段抜かし）で、足をしっかり開いてゆっくり登るなどの練習ほうが効果があると、以前テレビで見ました。息子さん、選手に選ばれると良いですね！

トピ内ID：1691317435

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がんばってください

キャスバル

2011年07月08日 18:55

ケンケンパを走る直前に何回かやるといいとテレビでやっていました。あと、ちょっと反則っぽいけど、輪ゴムを足首に巻いて、そこから８の字にしてつま先から通すといいそうです。

トピ内ID：9432946609

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スキップ

🙂

ごんた

2011年07月08日 18:55

うちの息子はスタミナはありマラソンは早いのですが短距離はイマイチ・・・サッカーのコーチと雑談でそんな話をしたら、スキップをすると即効効果があるらしいです。走る前にスキップするとゆうことです。根本的に早くする方法ではないのかもしれませんが、一度試してみてはどうでしょう。

トピ内ID：9090354393

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我が家の場合

🙂

リレー母ちゃん

2011年07月08日 18:55

我が家の息子も同じような状況です。知り合いに元高校陸上選抜がいたのできいてみました。姿勢よく腕をきちんとふる事。柔軟で股関節を柔らかくする事。電信柱を目安に次電信柱まで遅い、全速力の走りを交互にする。そして２～３日に一度トレーニングを休む事。って教えてもらい登校前に練習してます。まだ始めたばかりで効果はわかりませんが…継続は力なり! お互い頑張りましょう！そうそう、本屋さんにも関連本が売ってますよ。

トピ内ID：8489401787

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呼吸法

🐱

昔速人

2011年07月08日 18:55

現代は情報の時代ですから、インターネットから情報を得られますょ。まぁ、忘れがちなのが呼吸法です。リレーだから短距離だと思います。短距離の競技選手は、呼吸を止めているんです。ただ、これを小学生に遣らせて良いか否かは？です。水泳でも、呼吸するからスビードが落ちるんです。呼吸を止めて泳いだら速いですょ。が、欠点があります。自分も経験がありますが、酸素不足となって、倒れることがあります。ですから、呼吸回数を減じることでカバーされたらと思います。くれぐれもご無理なさららず、何度かお試しをされたらと思います。

トピ内ID：8315211318

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背中で走る

ファンランナー

2011年07月08日 19:59

クラスで2位タイとのこと、かなり速いですね！以下のようなことはすでにご存じかも知れませんが... まず腕は、後ろにまっすぐ引くイメージで振る。背中を誰かに押されているイメージで走る。はじめは、ももさんがご子息の背中を押しながら一緒に走ってあげて(ゆっくりでかまいません)、感覚をつかめるようにしてあげると良いと思います。あと、リズムを一定にして走る練習も効果があります。地面に一定間隔に線を引いて練習してみてください。私の所属するランニングサークルでは、縄梯子を地面に置いて、その一ますごとに足をついて走っていく練習をします。階段や、四角いタイル状に舗装されている場所などを利用してもよいと思います。最後に、選手に選ばれたら、とにかくバトンの受け渡しの練習を！オリンピックで日本がメダルを取れたのは、バトンの技術に因ると言えます。他国がバトンで失敗したから、とも言えます(笑ご健闘をお祈り申し上げます。

トピ内ID：4219218999

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靴の中に

チャッピ－

2011年07月08日 19:59

ブチプチを敷くといいって、何年か前にテレビでやっていました。

トピ内ID：0178844914

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がんばって！

🐤

足は速かった

2011年07月08日 19:59

縄跳びはしてるんですね。でも、走るのが速くなりたいんだからやっぱり走り込みするのが一番では？ある程度は速くなれると思います。がんばって選ばれるといいですね。

トピ内ID：7942106020

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坂道ダッシュ！

すけさぶ

2011年07月08日 21:43

我が家にも四年生の息子がいますサッカーU22代表の『韋駄天』永井選手に倣って毎日坂道ダッシュ最低5本と階段ダッシュ最低3本していますやり方は自己流ですが 1、常に全力、限界に挑戦 2、毎日継続を意識して頑張っています

トピ内ID：7567506826

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腕を振る

メッツ

2011年07月09日 12:02

二の腕を肘から後ろに引く。意識して、後ろに持ち上げるように振るようにしてみたらどうでしょう。そうすると、自然に前傾姿勢になります。よく、上半身をそらして、腕を体の前で振って走る子がいますよね。あれの逆です。あと、ＮＨＫの「すいえんさー」でも早く走る方法をやっていたような… 頑張ってくださいね！結果教えて下さい！

トピ内ID：5962454107

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