ダイエットDVDエクササイズ、一日のいつやりましたか？

本当は朝食前が、一番効率が良いみたいですね。 うちは家族に朝風呂派が多く、朝はエクササイズ→シャワーが無理なので、夕食後２時間以上空けてから、エクササイズ→シャワー→就寝にしてます。

3年ほど前ですが、朝ご飯前にビリーをしていました。 ビリーと言っても、Dis.3腹筋プログラムです。 これは、他のDiscと比べてドタバタしないし、35分ですので、朝5時前からスタートし、朝5時半には終了し、そこからシャワーを浴びて、6時前には朝の支度をスタートしていました。 やった時期は秋だったため、寝間着代わりのタンクトップ＆短パンでそのまま実施です。 もともと朝風呂派でしたので、一番これが無駄がありませんでした。 1ヶ月3キロずつ痩せました。 8キロ半ほど落ちた頃、冬に入り、長袖パジャマではエクササイズしづらい（袖やすそが邪魔、着ていないと寒いが、やり始めると暑い、冬物は汗を吸いづらい）ので、それ以降はダイエットドリンクのお世話になりました（笑）。

仕事から帰ってきた後にまとまった時間は中々取れない。 なので、朝です。 していたのは、準備運動代わりにモムチャン1枚、その後に ビリー60分（タエボーだったり、アンプドだったり色々） ストレッチも入れて2時間を出勤前に行っていました。 通勤時間が車で10分、9時始業。規定で15分以上前に出勤は 申請がいるため5分前についていればOKという職場なので 5時45分くらいからして、シャワー浴びてという感じでした。 フルタイムで仕事してきて帰宅が早くて23時なので そのあとは無理ですね。余裕があれば30分くらいの運動をして 半身浴をして寝ます。睡眠時間は3.5時間で足りる体質なので。 そんな感じです。基本的に朝するので楽な運動しかしないです。 有酸素中心。

３０歳、パート主婦で３歳の子がいます。１５８センチ４５キロで、タイトルの通り育児中（＋パートですが仕事もあるので）、夜に子が寝たあとにやっています。 特に痩せたい訳ではありませんが体系維持の為に。 スケジュールとしては 17：00　子と入浴 17：30　子と軽く夕食 20：30　子が就寝 20：30　エクササイズ開始 21：00　夫帰宅。一緒に軽くつまむ この時期やっぱり汗まみれになりますので、子と入浴した残り湯を浴びてます。 （スキンケアは馬油１本なので、その辺も楽です） ＤＶＤは、トレーシー１、トレーシー２、モムチャンマット、カーヴィー部分痩せ、バレトンを気分に合わせて１日３０分です。 （昨年トレーシーだけを３ヵ月していたら飽きてしまったので）

朝食前が効果が大きいとは知りませんでした。 いいことを教えていただきありがとうございます。 やはりみなさん運動後はシャワーを使っているんですね。 私は朝が弱い（一分でも寝ていたい・・・）ので朝運動している人が思ったよりいてびっくりしました。 朝できるようにちょっとがんばってみたいと思います。 まずはゆるカーヴィーから！