健康オタク　運動編

健康オタクの方、
ご自分が気をつけていること、自慢できることなどを語りあい、シェアしませんか？

「運動編」「美容編」「食事編」と３つトピを立てます。

ここでは運動についてです。

私はアラフィフですが、腹筋が割れています。
最近はジムをやめて、家でトレーシーやクローディアのDVDで30分、エアロバイクで30分、合計1時間位の運動を週に2～4日しています。
ゆるゆると3日坊主でも、また始めるという感じです。

家は５階。できるだけ階段を使う。登る時はつま先で。
エレベーターに乗る時はつま先立ち、
夜テレビをみながら、軽く腹筋、
歩く時は背筋を伸ばし、お腹をひっこめてなど、
ちょこちょこ運動もしています。

体重、体脂肪は毎朝測り、ノートに書いています。
万歩計も常に携帯。

筋トレ系の運動が好きです。

お年を召してもおきれいな女優さんって、
みんな姿勢がいいですよね。
うっすらと筋肉がついた、引きしまった身体目指しています。

皆さんのお話もぜひ聞かせて下さい。