夜更かし生活をなんとかしたい…

中学生（長女）小学生（次女）幼稚園児（長男）のいる 30代後半の専業主婦です （夫は単身赴任中です） 毎日就寝が1時～2時です この生活を何とかしたいと思いつつ 1年が経ってしまいました… 1時就寝 6時　起床 6時～9時　　　3人の子供の朝食　家事 9時～9時半　　幼稚園へ（車で20分かかります） 9時半～1時　　買い物・家事・野暮？用（図書館へ本を借りに行く等） 　　　　　　　幼稚園へお迎え（降園後30分子供を遊ばせる） 　　　　　　　子供と昼食 1時～3時　　　長男とお昼寝 3時～7時半　　長男と遊ぶ（読み聞かせを1時間～） 　　　　　　　夕食の準備　小学生の子供の学習をみる 7時半～8時半　夕食　お風呂 8時半～10時半　　長男を寝かしつける　 　　　　　　　次女の学習を見る　長女の塾のお迎え 　　　　　　　長女に食事を出す 10時半～12時　片付け　風呂等（長女就寝） 12時～　　　　このていたらくです… ちなみに友達とランチをしたり、 電話でおしゃべりをするなどは殆どありません （数ヶ月に一度会う程度です） 人と交流するのは学校や子供会の役員の仕事等最小限のものです ぼ～っとするのが深夜になってしまいます… 昼寝が欠かせません…（恥） いい年をしてぐずぐずしております いずれ仕事をしなくてはならないのですが 気力がありません… こんな生活をしているせいかママ友がおりません というよりおつきあいする時間がありません… 幼稚園にもさささとやってきてさささと帰るという感じです （クラスの集まり等はきちんと参加しています） 年のせいもあるのでしょうか もうこんな時間になってしまいました ぐずぐずトピで失礼しました 同じような方いますか？