足踏み

レス9

（トピ主 0 ）

🐤

サリー

2012年06月08日 00:02

話題

こんばんは。よろしくお願い致します。携帯で歩数がわかるのですが、ほとんどが家の中での足踏み歩行です。それでもカウントされるのですが、同じ五千歩でもやはり外で歩いたのとではちがいますよね？無駄に喜んでいいものか教えてください。

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喜んでいいと思います

🐧

ぺん

2012年06月08日 14:18

カウントが上がるのが嬉しいんですよね？それはそれでいいんじゃないでしょうか。足踏みと実際の歩行が当然違うことは体が（頭も）知っていると思いますが、全く動かないよりましですし。

トピ内ID：4954442096

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同じです

🐴

ありゃ

2012年06月08日 14:32

外を歩こうが足踏みしようがカウントされた歩数分のカロリー消費はしています。私は十年前家の中での足踏みで（毎日一万歩以上を三ヶ月続行）十キロ痩せました。家の中での足踏みはできるだけ太ももを高く上げてつま先で足踏みすると効果抜群です。ただし、太ももはかなり細くなりましたがふくらはぎは逆に太くなりました。その後、外を早足で毎日ウォーキングする事一年（毎日十キロを欠かさず歩く）で　さらに１５キロちょい減りました。ふくらはぎは外をウォーキングするようになり細くなりました。動けば何らかのエネルギー消費はあります。気長に続ける事で結果が出ると思います。体重は28キロ減、体脂肪は当初の半分以下の20％になり、１０年以上維持しています。

トピ内ID：2165950869

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やっぱり違う

すい

2012年06月08日 14:32

私の親も携帯の歩数見てますなんか、歩数っていうのとしっかり歩数ってのがあってしっかり歩数は歩数の半分もないことが多いですでも歩かないよりはいいと喜んでます

トピ内ID：6446166130

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歩数計ほしいです

🐱

toko

2012年06月08日 14:45

病気の後遺症で歩くのが苦手になっています歩かなければ足腰が今以上に弱くなってそのうち動けなくなもかもという不安があるのです痛い足を引きずりながら近所の店に行っています 1人暮らしなので洗濯量は多くありませんそれらを一枚ずつたたみながらしまっています干してある所としまう場所を少しでも離そうと試みていますいっぺんに取り込むと歩く量が減るんですよねそれでも足りないから買い物は近所ですが歩いて行きます専門家が言う歩数には程遠いと思っています天気が悪い日は家の中でうろうろ歩き回っています運動になっているというより自己満足だと思います手を色々細かいこともやっているのですが・・・まずはもう少し健康にならなければ

トピ内ID：1987102923

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ほとんど無駄

😝

えねるぎー

2012年06月08日 15:04

一か所にとどまって足踏みするときは、あまり体重の上下運動がありません。水平運動もありません。体重の何分の一かの割合でしかない「脚」の上下運動なんですよ。外での歩行は、体重を水平に移動させるだけでなく、かなり上下に運動もしています。もちろん脚も上下と水平に。だから、かなり運動量が大きい。最も大きいのは、登る下る運動です。重力加速度に逆らって登る、重力によって落ちるのを一歩一歩踏ん張って止めながら下るということは、水平運動の9.8倍以上の力が必要な運動なのです。というわけで、家の中での運動でお勧めは、階段の上り下りです。

トピ内ID：8293894323

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こんにちは

キンカン

2012年06月08日 15:51

自分のことかと思いました。確かに、外で歩くようなカロリー消費はないかと思います。が、家の中だとしても五千歩は喜びましょう！残りの五千歩は、外または家の階段などはいかがですか。私も頑張ります！

トピ内ID：9932429056

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歩くだけでは・・

🎶

えび団子

2012年06月08日 15:51

運動にはなりません。しっかり筋肉を使わないと。ウォーキングの基本は「大股歩き」です。腹筋を締め、大臀筋はじめ腰回りと脚の筋肉をしっかり使う。腕を振って肩周りも鍛えましょう。室内では大股歩きは難しいので、「もも上げ」を心がけるといいと思います。腹筋を締め、腕を振るのは外と同じです。室内では「踏み段」や「お尻歩き」も効果がありますよ。短時間で汗びっしょりになります。

トピ内ID：4912639001

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5000歩は5000歩

柚子胡椒

2012年06月08日 16:21

歩数計で、そう測定されてるんだから歩数に間違いはないですよ。カロリー消費はもちろん違ってくると思いますが、家の中でも｢手を大きく振る｣｢腿を高く上げる｣などで消費カロリーはUPします。両手に軽いダンベル(500mlのペットボトル)を持ってやるとか、その場足踏みから、踏み台昇降に代えるなどすれば、尚よしです。

トピ内ID：3389060437

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動かないよりまし

おばさん

2012年06月08日 17:17

使う筋肉も違うし、消費量も違いますね

トピ内ID：8956852859

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