効果的なダイエット

13キロ　ダイエットに成功したものです。　今　１５４cm　43キロです。 私は　痩せるために　低インシュリンダイエットとジョギングしていたのですが。 ジムの先生曰く　1時間のウオーキングを週2回くらいでは　現状維持らしいですよ。 だから　食事にも気をつけられたほうがいいですよ。 ３食きちんと　野菜　海藻　魚　肉　豆　食べて　ご飯　パン　パスタ　等　減らしましょう。　 バタ足よりは　踏み台昇降運動のほうが　カロリー消費するのでは？ 結構　汗　かきますよ。

水泳を始める事にしました。 でも、水泳だけでは痩せませんよ、たぶん。 私は泳ぐのが好きなのでストレス解消くらいの気持ちで行っています。 過去に１０ｋｇほどダイエットに成功した時は 毎朝１時間のウォーキングと　１日３０分くらいのステッパーでした。 後はやはり食事に気を使いました。 今回は週に３日のスイミングと毎日のウォーキングで頑張ろうと思っています。 あと、どんな運動でも、カラダを動かせば たとえ１kcalでも２kcalでも消費する事は間違いないと思うので 普段の動作を多少　大げさにするといいと聞きました。 だから、お布団の上でのバタ足でも何らかの効果はあるんじゃないかな？ もちろん、目に見えての効果はないだろうけど 「動く習慣」ってのを付けるのはいいと思います。

以前、テレビで〔水泳教室〕をやっていて、泳いでいる人の姿を水中カメラで確認する映像を見ました。太ももが水中で波打ち、それをヒントにお風呂で実践！まさかプールほどのお風呂はありませんので、お風呂の中でひざまづき（胸の下に湯がある程度）両肘をお風呂のふちに置き、思いっきり体を上下に弾ませます！お腹やお尻の肉がバウンド！音楽を聞きながらリズムにノリノリ15分！あっという間です。湯船から出られないほどクタクタでした(笑)毎日やったら１ヶ月で2キロ痩せて太もも締まりました！もちろんお風呂のお湯はチャッポンチャッポン溢れ放題ですが…(笑)今は嫁いで、そんな事したら雷落ちます(泣)

レスくださった皆さん、ありがとうございます！ やっぱり体を動かすことが大事ですよね、、 家事などもめんどくさがらずに積極的にしていけば 体も動かすしとりあえず親も機嫌良くなるし一石二鳥ですね♪ 食事面かぁー 炭水化物大好きな私にとって辛いかもだけど、 頑張ってみます！！

水泳に行こうにも、ジョギングをしたくても、子供達が小さかったりして無理でした、今でも無理ですが。 2番目の子を出産してから、痩せなきゃ、と思ってもなかなか痩せられなかった、ここ数年…。 でも、大切な友人が末期癌と分かり、彼と同じ思いをしたくないと思ってから なぜだか急に甘いものが嫌いになり、食べられなくなって数ヶ月。いつの間にか20代の頃の体重に。 甘いものを食べず、間食もせず、ご飯は玄米とかオートミール。 お野菜はキチンと取りますが、お肉は少し。 これだけのことでした。 今でも可愛い3人の子供達のことと仕事で忙しくて、運動はできません。日常生活の中、もしくは仕事場への行き帰りで体を動かしているだけです。 でも、普通の生活をしていると太らないんだな、と実感しました。 いつの間にか体重が落ちて一番よかったことは、人のことを羨ましく思ったり、くだらないことを気にすることがなくなった、ということでした。意外。 バランスよく食べて、フツーに生活をしていたら、絶対!!痩せますよ☆