仕事中心の毎日（勉強したいし、美容と健康も大切）

初めまして。26歳、女性、会社員です。 ここ数カ月、仕事で遅い日々が続いています。 帰宅時間は平均で22時半くらい、土日は休みですが休日出勤もしばしば。 一人暮らしをしており、家から会社までは車で約30分かかります。 仕事は大変ですがやりがいがあり、もっとチームの力になれるように 知識や資格を身に付けたいと思い、少しずつ勉強を進めています。 しかしこのような日々が続くとさすがに疲れてきて ベッド以外のところで明け方まで眠ってしまうことがあります。 電気付けっぱなし、化粧を落としてないときは自己嫌悪になります。。 そして最近は常に、疲れが顔に出ていると鏡を見るたびに感じます。（目元のクマや肌の質感など） 二の腕や太腿も以前より締りがなくなってきたし 心なしか髪の毛もパサついていて、老けてしまった気がします。 年齢的に、いつまでも若くはいられないのは承知ですが、出来る限りは美しく居たいです。 私自身の問題点は以下の点だと思います。（分かりきったことですね。汗） ・栄養バランス（余裕があるときは自炊＆お弁当持参で野菜を意識して摂ってますが 　週の半分は余裕がなく出来あいのものに頼ってます。） ・睡眠の質が悪い（夜更かしや、電気つけたまま、ベッドで寝ない等） ・運動不足（たまにゴルフ練習や買物がてら散歩する程度。） もっと時間と体力があれば…とも思いますが どうにか、この仕事中心の暮らしの、限られた時間の中で 勉強も頑張りつつ、美容と健康も維持したいのです。 皆さんの経験談やアドバイス、教えていただけませんか？