アラフォー既婚です。ここ２週間近く便秘で、お腹が張りご飯も美味しく食べれません。ヨーグルト、繊維質、サプリメント、整腸剤、ほとんどは試しましたが、一向に出てきてくれる気配がありません。何かおすすめがありましたら是非教えて頂きたいです。お願い致します。

酷い便秘です。 | 心や体の悩み

腹筋かな～

🐱

猫まっしぐら

2013年06月07日 19:49

私も放っておいたら便秘になります。最近、効き目があったのは腹筋ですね、1日15回、結構しんどいです。あと寝起きにお湯を1杯飲む。この2つはお金かけずに今日からでもできるのでお試しください。もうすでにやられていたらすみません。

トピ内ID：5237404408

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オールブラン

😀

れんママ

2013年06月07日 20:31

はじめまして。私は長く便秘を患っていて、当時はよく下剤を使っていましたが長年続けると胃腸への負担が大きくなり常用はやめました。その後、いろいろな方法を試しましたが、一番効果が大きかったのはオールブラン（細い棒状の物）というシリアルを朝食にすることでした。食物繊維の塊なので、何日か続けるとまず間違いなく出るはずです。ただ、すごく食べにくいです。最初は喉を通すのに四苦八苦しました。ちなみにこちらは牛乳よりも豆乳の方が相性が良いです。私は豆乳は嫌いですが、オールブランには豆乳でした。それと、普段から便通の良い方は下痢になることがあるのでご家族が間違って口にされませぬように。。。

トピ内ID：5586994017

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病院に行きましょう

輸出管理

2013年06月07日 20:31

2週間も出ないで体調不良なのなら病院に行くしかないのでは。運動をするという手もありますが。「便秘運動」「便秘エクササイズ」で検索すれば出てくるのではないですか。

トピ内ID：0570254296

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ウォーキング

🙂

晴耕雨読

2013年06月07日 22:15

こんにちは。私もすごい便秘です。つらいですよね。今まで何をしてもききませんでしたが、近くの公園を毎日ではないですが、はや足で最低３０分歩くようになってから・・・あら不思議。自然と出るようになりました。ところが最近、忙しかったり体調不良だったりして行けなくなって、また便秘生活に逆戻りしてしまいました。また歩きにいかねば!と思っております。

トピ内ID：5894550283

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他人事じゃないので

😣

K & M

2013年06月07日 22:15

大変ですよね～。私は鍼も行きました。その後数年間はかなり良くなりましたよ。今はもう行っていません。またヨーグルトもよく食べます。それと、結構びっくりししたんですが、私はぎっくり腰をやった事があるので、カイロの先生から腰の筋肉をつけるように言われ、週末のみ水泳を始めました。もともと学生時代はバレーボールをやり、かなり活動的でした。そういう気質なので、水泳だけでは物足りなくなり、週日の夜はジョギングを始めました。そうしたら、走ったあと、腸のあたりに残っているものが全部出て来るんですよ！その夜に出なくても、次の朝、冷たい水を飲んでから、ご飯を食べると、食べてる最中に腸の中をブツが移動して、痛い！食べ終わって、トイレに文字通り駆け込みます。そしてきれいさっぱりしてから出勤です。というわけで、適度な運動も大事です。マッサージは、施術後１、２日ぐらいだけしか効果がなかったんですよね。なんとかなりますように、お祈りしてます。

トピ内ID：3694302430

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辛いですね

夏Summer

2013年06月07日 22:15

継続することで効き目があったのはヤクルト４００と、漢方薬でした。毎日自然なお通じでスッキリしますよ。とりあえず今溜まっている物を早く出したい時には、納豆、ゴボウを大量に食べると効きます。あくまで私の場合で、主さんにも効き目があるかは分かりませんが、よかったら試してみて下さい。

トピ内ID：9309034035

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これどうかな

たけぞう

2013年06月07日 22:15

朝起きたら朝イチに冷たい牛乳をコップ三杯飲むといいですよ。

トピ内ID：3827715371

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確かＴＶ番組で

オリーブ

2013年06月07日 22:15

数ヶ月前に「便秘特集」を放送した番組なんですが少量のオリーブ油を飲むだけの方法で患者全員が 2週間で便秘が改善されて、毎日出るようになったという番組を見ました。参考になればいいのですが・・

トピ内ID：4746452264

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カスピ海ヨーグルト

❤

すたあ

2013年06月07日 22:15

快便で下手したら一日二～三回でます。先日、3日ほどでないことがあり、スーパーでカスピ海ヨーグルトを買って食べたら翌朝スッキリ。食べ物ならカスピ海ヨーグルトおすすめです。ヨーグルトは会社によって菌の種類が違うので、試してみてください。カスピ海ヨーグルトの効果に感激したので、ネットで種菌を買って培養してま～す。いま話題の菌活かしら(笑)。あとはバランスのよい食事を三食とること。食物繊維は便のカサを増して出やすくするために必要なんですって。それに1.5リットルの水分摂取。今月の日経ヘルスには呼吸法を変えると便秘にも代謝アップにも効くみたいです。参考になるといいな。

トピ内ID：7300684652

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つらそうですね。

りんご

2013年06月07日 22:15

私が一番効くのが「腹筋運動」です。最初ダイエットの一環でおなかをへこませたくて始めたのですがお便秘にもよく効きました。食べ物ではゴボウ、定番ですね。意外なところで、ラム肉。ジンギスカンです。羊肉は低コレステロールだし鉄分も豊富だし太らないお肉です。プラスお通じにもよく効くんですよ。こちら北海道在住なので手に入りやすいのですがトピ主さんのところはどうでしょうね。水分をたくさんとって、ジンギスカンとゴボウのサラダを食べ、腹筋運動してみてください。

トピ内ID：7695573876

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コーヒーをたくさん飲む

リッチマン

2013年06月07日 22:15

我が家では便秘には、　　「あったかいコーヒーのぐい飲み」が流行ってます。たいていは１杯飲むと効果がありますが、だめなら２杯くらい飲みます。夏場はアイスコーヒーでも、もしかしたら大丈夫かもしれません。すぐに出ますよー。

トピ内ID：4510081533

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キシリトールガム

アビィ

2013年06月07日 22:15

キシリトールガムなど合成甘味料が入ったガムを噛むと、下痢を起こすことがあります。下痢にまでなるとよろしくないので分量は調節する必要がありますが、適度に食べると排泄できるかもしれません。元々歯のために毎食後キシリトールガムを噛むようになったのですが、ガムの影響で便秘がちだったのが毎日お通じがあるようになりました。ぽこっとしていたお腹も今ではぺたんこで、心なしか体調もだんだん良くなってきているように感じます。便秘の治療法としては邪道なような気もしますが、他に手を尽くしてもだめなら試してみてはいかがでしょう。 ※ただし、食べすぎにはご注意ください。

トピ内ID：9578081068

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お水

🐤

青空

2013年06月07日 22:15

飲んでますか？？ウンチは殆どが水分だって、たしか何かのテレビで言ってたような・・・。だから水分不足だと便秘になりやすいと・・。

トピ内ID：7803654759

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漢方内科・漢方外来

かんこどり

2013年06月07日 22:15

漢方は試したことがありますか？即効性はありませんが、本気で便秘体質を変えたいなら試してみる価値ありです。漢方専門のお店は高いので、病院で処方していただくといいです。病気相談というよりも、体質相談のような感じで、保険が利く薬が１２０種類以上あり、お得でお医者様が診てくれますので安心です。私は一回の診察と薬一か月分合わせて４０００円以内です。冷え性の場合は、使い捨てカイロを腹部と真裏の腰に貼ると多少効果があるかもしれません。

トピ内ID：3844150452

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起きてすぐの水

ぱっち

2013年06月07日 22:15

便秘は苦しいですよね。朝起きてすぐ、コップ一杯の冷たいお水をグイっと飲むと、腸も目覚めて活動を始めます。起きてすぐ、他の何よりもまず飲むべし！がミソです。冷たい牛乳だと更に効果が望めますが、急降下の確率も高くなってしまいますのでご注意を。明日の朝にはスッキリしておられますように。

トピ内ID：5808037665

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注目!おすすめトピ一覧

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私もおなじです

くしな

2013年06月07日 23:59

私も四十代に入り、ストレスと持病により、あまり身体も動かせないので、便秘が２年続き、救急車に運ばれ、あまりに辛かったので、便秘になるとパニック障害の不安予期まで出ちゃう身体になっちゃいました便秘はあなどれませんよね！便秘よりパニックが怖くて、この半年調べた結果、ねじれ腸の場合は、繊維はかえって便秘を悪化させます。ねじれ腸の項目にあてはまる方ならば、マッサージと軽い体操方があるので、ネットで調べてみてください体質的なこともあるんですが、今言われている新しい方法はごはんや、おかゆを食べて身体に水分をなるべく残す。水ももちろん身体に入れなくてはいけませんが、ただの水では体内に蓄積せずに、すぐ流れちゃうんです水を含ませ、便を柔らかくする酸化マグネシウムを服用して、私はかなり改善しました。ネット販売もしているようですが、私の通っている病院はかなり安い値段で出してくれてます。このお薬は、下剤と違い、痛みもないし、効果が薄れることもありません果物はお腹で腐りやすいから食事の前がいいとかも効きますが、あとは体質により、試してみるしかないみたいです

トピ内ID：8270475778

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トンギョヨプ茶は？

😢

りんごうどん

2013年06月07日 23:59

私も慢性的な便秘です。年代も同じ。二週間というと、病院に行ってまず浣腸されたほうが・・・と正直なところ思います。私はずっとピンクの小粒のお世話になっていたんですが、最近は色々なお茶を飲んでみてます。ネットで探すとお試し品が安く販売されているので、ダメもとで試されてはいかがですか？私の一押しは韓国のお茶、トンギョヨプ茶です。楽天やアマゾンなどで扱っています。「モリモリスリム」もとにかく出したいという人には効果があると思いますよ。どうか快適な毎日が訪れますように、お大事になさってください。

トピ内ID：9221705659

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寒天パウダーがいいです

🐱

doratyan

2013年06月07日 23:59

こんにちは。辛いですよね... 私も、かなりのものを試しましたが効果なし。大腸がんを疑って内視鏡検査までしました！そんな私が辿り着いたのは、寒天のパウダーです。業務用のものをネットで購入してせっせととってます。炊飯時に加えたり、ゼリーにしたり。そのままでははっきり言っておいしくはないんですが温めた豆乳にスプーン２杯くらい、更に黒ごまもたくさん投入！するとなんとかおいしく飲める気がします。（これが一番効果があると思います。）今はそれほど悩まなくなりました。お試しあれ。

トピ内ID：4756997049

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スイカ

huh

2013年06月07日 23:59

私はスイカが効きます。ほとんど水分だし、体が冷えるからかな？

トピ内ID：8307525378

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炭酸水や焼肉

私は

2013年06月07日 23:59

油は意外と便秘に効きます（笑）

トピ内ID：9935525421

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酸化マグネシウム系下剤

なのは

2013年06月07日 23:59

酸化マグネシウム系の下剤がよいのでは？私は昔、どうにも出ないほど硬くなってしまって医院を受診したのですが、酸化マグネシウム系の下剤を処方していただきました。薬局でも売っていると思います。

トピ内ID：6509518432

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荒っぽいやり方ですが…

元便秘

2013年06月07日 23:59

辛い物はいかがでしょうか？私自身辛い物大好きでよく食べるのですが、胃腸は日本人なので食べた後は便の回数が増えます。昨日も生の唐辛子を食べたので今日は2度トイレにいきました。辛い物が好きなら試してみては？胃腸には負担になるんでしょうが…。

トピ内ID：1080861673

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レスします

コロンおじさん

2013年06月07日 23:59

こぶし大の水でもどした乾燥わかめを食べてみたはどうかな。食べ方や味付けはお好きなように。でも、一回の食事で食べてしまってください。２時間もするとお腹がごろごろしてきます。

トピ内ID：9186773223

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グリーンスムージー

🎂

田田田田

2013年06月07日 23:59

薬が一番てっとり早いですが、自然が良いのであればグリーンスムージーはいかがですか？葉っぱ４：果物６の割合で作るミックスジュースのことです。葉っぱは小松菜がくせがなくて飲みやすいと思います。小松菜３～４枚＆バナナ１本＆リンゴ半分(皮ごと)もしくはオレンジ半分(房ごと) と水少々（おちょこ２～３杯くらい）で作ると良いですよー。毎日500ml以上飲むと出ます。出来れば朝飲む。スムージーを飲むときは前後40分スムージー以外なにも口にしない。

トピ内ID：3328238192

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お医者さんはおすすめしないかもしれない方法

あおみどり

2013年06月08日 10:29

私の場合だけかもしれない、という限定付きの方法です。「晩御飯は9時までに済ませ、その後、できるだけ飲み物等も摂取せず、どうしても飲むなら水だけにして、翌日の朝食を抜く」これは、健康診断のときに、このようにしろと指示があるのでそうしているのですが、午前中の健康診断の後に、ふつうに食事（お昼ご飯）をとると、夜までにはお通じがあります。年に一度の健康診断ですが、毎回このパターンでお通じがあります。でも、健康番組などで、こういう方法が紹介されたことはないと思うので、お医者さんはおすすめしないかもしれません。あくまで、私の場合、ということです・・・。

トピ内ID：2896184570

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物凄い効果を発見！

便秘ッ子

2013年06月08日 11:34

私もすごい便秘で苦しみました。１０日間出ていませんでした。ヨーグルトを四人分一気に平らげました。そして数時間後に便通があり、しかも次の日も、また次の日も連続して排便がありました。この効果に驚きました。ヨーグルト四人分を一度に無理にお腹の中に突っ込みましたのが便秘解消の鍵でした。

トピ内ID：0686440931

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失礼ながら

たねがしま

2013年06月08日 11:34

発酵食品がいいらしいですよそれに、オリゴ糖もいいらしいですでも、トピ主様は便秘の期間が長いので一回、浣腸や坐薬を使って「栓」をとったほうがいいと思います

トピ内ID：6227571707

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ヨガのポーズ

あまんだ

2013年06月08日 11:34

※ちょっと汚い話ですみません※ 私は普段はいたって快便なので、あまり参考にならないかも知れませんが… 先日、健康診断の際に、2回分の検便を提出しなければならないという時に、緊張したのか、ナゼかめずらしく便秘になってしまい、結局3日間出ませんでした。 3日目の夜、いまだ便意も感じない時、ふと思い立って、ヨガの『シャクトリムシのポーズ』をしてみました。そのポーズのまま、10分ほどぼんやりテレビを見ていたら、いきなりもよおしてきて……出ました、3日分。ちなみに私はヨガを習ったことはなく、ポーズは雑誌の見よう見まねです。『シャクトリムシのポーズ』が便秘に効くのかどうかも知りません。でも、体に害はなさそうなので、気が向いたら、ダメもとで試してみてください！

トピ内ID：2163233240

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カチカチ？

ももも

2013年06月08日 11:34

オリーブオイルを毎日大さじ1杯摂取。サラダやパンに付けて食べてもいい。水分を含まない便を油分が滑り出してくれます。便秘を侮ると危険先ずは溜まったものを出してから体質改善を。

トピ内ID：1716626539

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漢方処方の便秘薬

凛

2013年06月08日 11:34

私も放っておけば２週間くらい平気で便秘します。【過敏性大腸炎】を過去にこじらせて腸内で出血。脂汗出るわ、意識は朦朧とするわ、激痛で仕事にならない。数年医者にかかり完治しました。整腸剤は全く効かず、現在は漢方薬で排便を心がけています。運動不足も原因なので、ウォーキング・ランニングもしています。ガスは我慢しないことにしています。便と便の間にガスが混じると腹が張りますから気を付けてね。

トピ内ID：8661307834

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酷い便秘です。

レス

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