不眠症の方、辛いですよね

レス14

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☀

rurubu

2014年04月17日 17:28

ヘルス

私は５年くらい不眠症で薬飲んでいます。
ひどい時は薬６錠飲んでも眠れませんでした。
今はとりあえず３錠に落ち着きましたが、眠れない時の眠れる時と日によって違います。
辛いですよね。本当に。
睡眠薬、抗鬱剤、精神安定剤を飲み合わせてやっとなんとか眠れるという自分が情けないです。
そこそこ重症になると、日に当たったり運動したりなんかしたところでまったく無駄です。

お互い頑張りましょうね。

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昔から！

Hanako

2014年04月18日 10:23

２５年以上不眠です。布団に入っても二時間も眠れずつらかった。今も睡眠薬や導入剤や安定剤などなど飲んでいます！いくら沢山飲んでも一定の時間に起きますね…一度どの位起きていられるか、やってみたらまる２日寝ませんでした。さすがに朝方４時ごろには眠くなりますがびっくりです

トピ内ID：4492600075

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原因とか・・・

2014年04月18日 11:11

カウンセリングは受けてませんか？原因というか、そこそこ不眠症になった理由などは分かっていらっしゃるのでしょうか勿論、絶対コレという原因がなくても不眠症はなりますが何歳頃、どんな事があった後などは分かりますよね？私は不眠症から鬱になり病院の投薬開始後は昼夜逆転になってしまってこれが長年治らず苦しかったです日光に当たることや運動は全く効かないわけではなくて少しはプラスになってます事実、太陽の下で最低でも２時間は動く日が１週間以上続けば少しは睡眠の質は変わります中途覚醒などがある時期は結局ダメだったんですが　今は治ってますただ不眠症の人達はだいたい鬱もあるので運動そのものや外出そのものが苦痛なのでは？投薬だけでなく運動プラス、カウンセリングは効果あると思います１０分程度の運動では変化なしですゆっくり太陽の下を１，２時間歩くと確実に効果はあります私は今、時々早寝する時はメラトニンだけで眠れるようになりました睡眠導入剤と違って目覚めた時の体が楽です

トピ内ID：0843789560

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不眠症つらいですよね。

ちえ

2014年04月18日 12:15

軽い重いの差があるのでひとくくりにはできませんが、薬で何とかなっているならそれを利用するしかないです。一番辛いのは他者の理解が得られない時です。「三日も起きてれば倒れる様に寝るんじゃない？」とか、「眠くなかったら寝なければいいのに」と言われても、それでは社会人としてやっていけないから薬の手助けが必要なのにね。一番驚いたのは薬剤師さんから、「何か運動でもしたら良いですよ」「私なんて疲れているからバタンキューです」と言われた時です。その時は「体の疲労と脳の機能は別なんですよ！」と言い返しましたが、こちらは昨日今日睡眠障害になったわけじゃないので、良かれと思う事は全てやったり工夫しての結果がこれなんですよね。まぁ、語弊を承知の上で言えば、糖尿病の人が薬を飲んだりインスリン注射をしたり、血圧や心臓に疾患のある人が一生薬を飲むのと同じ様に、私も上手く薬と付き合っていくつもりです。

トピ内ID：9097981859

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眠剤　

🐶

花は咲く

2014年04月18日 12:59

そんなに沢山医者は出しますか？私は1日1錠です　しかも14日分しかでませんが

トピ内ID：0940164636

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辛いね

🙂

うん…

2014年04月18日 14:48

物理的に眠れないのでしょうね緊張が常にあるんでしょう五年前あるいはその前から、きっかけがあったのでは？私の場合、昨夜０時に寝て起きたの今の七時です。朝御飯は味噌汁は必ず食べます。それから、洗濯機の音で目が覚める感じかなコーヒー等飲みません間食もなし。お風呂は二回入る時もありますよ。寝る一時間前に入りますぬるま湯で。水分も充分取り運動食事メンタル面を整理整えるのは、やはり食事かな。と思います。針きゅうも良いですよ今の時期は体温が急に変わるから体がついていけない時期でもあります。環境かえるのが一番よいのですがね、私の環境180度変える予定ですが今のまんまじゃダメだと思った時がチャンスです！栄光に向かって走るあ列車に～と気分を上げて見られて下さい。少しずつ、少しずつです必ず薬やめられますよ夜眠れなくてもいいや。まいっかくらいに思って見られ下さい。

トピ内ID：6530672773

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布団で眠れないって、意外と辛い

ああ

2014年04月19日 13:00

私の場合、布団で寝るのが怖くて寝室に行けなくなりました。リビングの床やソファで寝るのですが、疲れが取れないし、体が辛いです。寝る時も、なんというか気絶するように、限界になるまで眠れません。横になると怖くなるのでギリギリまで横になれません。

トピ内ID：1741281762

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情けないってことはないですが

通りがかり

2014年04月19日 15:49

薬の種類や量にもよるので何錠かはさておき。とりあえず眠れる組み合わせがあるのは、いいこと。ただ、今さらでしょうが、薬は耐性も付けば、依存もする。どんどん効かなくなる恐れはある。新薬も出るでしょうし、医師とも相談してるでしょうけど。個別の事情を無視して書くと、向精神薬の処方に制限つきましたよね。医師が処方しすぎの疑問がある。病気で不眠のこともあるので簡単には言えませんが薬で眠るのが不自然であることには違いない。実際苦しんでる人からすれば「簡単に言うな」という気持ちでしょう。それでも睡眠衛生に良いとされる方法、余裕が有るときには使ってみて少しずつ改善されるのは意味ないことではないと思います。

トピ内ID：5225249694

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ちゃんと出ます！

Hanako

2014年04月19日 15:49

睡眠薬１ヶ月分は出ます！それ以上は出ません。睡眠導入剤も同じですけど

トピ内ID：4492600075

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余分だが

通りがかり

2014年04月20日 18:33

睡眠薬の中で、短時間型で寝付きを良くする種類を睡眠導入剤と言うことがあるだけで、同じ睡眠薬です。睡眠薬の副作用として反跳性不眠があります。睡眠薬を止めると、睡眠薬を飲む前より眠れなくなります。数日で収まるとはいえ、薬のせいで眠れなくなってるわけで薬は良いことばかりではない。その数日が待てずに薬の服用が続いてしまう。「睡眠薬」に偏見のある人もいるが、医師や薬剤師も説明不足と感じる。

トピ内ID：5225249694

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大勢いるそうです！

あっこ

2014年04月22日 12:06

先日テレビで不眠症の問題を取り上げていました。眠剤を服用している人は多くいて、国民病に近いようですね。私もお薬の力を借りて眠っています。薬を飲んでも眠れない時もあります。依存だとか耐性だとか心配もありますけど、日常生活が普通にできれば大丈夫と思っています。より良い睡眠のための努力もちょっとしてみてくださいね。ぬるめのお風呂や、ストレッチ体操も効果があるそうです。完全に薬から抜け出せなくても、少ない量の薬で効果が出るといいですね。

トピ内ID：2370980130

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私も５年、飲み続けています

たあこ

2014年04月22日 23:56

私も同じ不眠症です。正直、薬に頼るのは嫌ですが、何度か試した結果、やはり薬なしでは眠れません。飲まないと明け方まで眠れず、翌日死んだように辛い経験ばかり。それなら薬に頼る方がまだマシかなって最近は開き直っています。原因は自分でも思い当たります。毒親の両親に育てられ、長年マインドコントロールされてきた経験があります。父親もひどいですが、母が特に今も苦しいです。（お嬢様育ちで世間知らず。人にはおっとりと優しいイメージですが、私にとっては毒親以外の何者でもありません。いつも愚痴やマイナス思考の言葉ばかり長年ぶつけられてきて、一時は私もうつになりました。）その両親のせいか、娘も病です。弟は独身貴族で全く頼りになりません。本当は長男だし、嫁いだ私よりも両親を見てほしいのに、面倒なことは全部私に丸投げです。この先の事などを考えると、いつも憂鬱で眠れません。いけないことですが毎晩、けっこう酔っぱらってから薬を飲みます。両親が亡くなって（今、介護中です）、仲の悪い弟とも縁が切れて、娘の病も治れば、多分薬はいらなくなると思いますが・・・。あと何年続くのかわからないです。辛いです。

トピ内ID：4323478210

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漢方生薬

にゃんこ先生

2014年04月23日 16:00

若い頃、私も不眠に悩まされました。辛いですよね、寝るのが怖くなってしまって。なんとか改善したのは、大嫌いな教科（数学）の教科書を隅から隅まで真面目に読むことでした。問題も順番にキッチリこなして。あまりのウンザリ加減で寝られるようになりました。いいのか悪いのか...。でも、一つの手段になるかもしれないのでちょっと試してみてください。それと、長年不眠症だった友人が漢方の生薬を煮出して飲むのを始めたそうです。びっくりするほど効いて、これまで常用していた薬は一つも必要なくなったと言っていました。朝晩大量の生薬を煮出すのは面倒だけど、効き目に比べれば納得だとも。多少お金はかかりますが、身体も心もとても軽いと喜んでいました。最近は日本でも生薬を調合してくれる漢方薬店が増えていますよね。ネットで近所を検索してみてはいかがでしょう。通販があるかどうかは判らないのですが、一度処方してもらえたらあとは同じものを求めることも可能かもしれません。気持ちよく眠れる日が遠からずくるといいですね。頑張らないで、まぁちょっと試してみようかな～と軽い気持ちでやってみてください。

トピ内ID：1052220446

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整体は行かれましたか？

☀

トトロ

2014年04月26日 17:25

お辛いですね。。。 yuyubuさんは、首や肩こりなどはありませんか？又は、首の前の鎖骨の出っ張りの内側(狭鎖関節）を押すと痛くないでしょうか？この部分が痛い方は多く、この部分が痛いということは肩が内側に巻き込まれているため、鎖骨の下を走っている神経や血管リンパなども圧迫してしまうので、頭の方に血液がうまく回らなくなり、頭痛や不眠症なども起こるそうです。整体に行かれて、しっかり調整されてみてはいかがでしょうか。お薬では治らないと思います。多分、血液をどんどん汚してしまって、酷くなっていくかと思います。整体に行かれて、半日断食をされると完璧かと思います。私は、不眠ではなかったのですけど、いつも頭痛があって、鎮痛剤を取る回数がどんどん増えていってしまい、結局効いてないことに気が付いて方法を探して行きついたのが半日断食でした。頭痛、腰痛、肩こり、冷え性などがすべてなくなりましたし、それ以来風邪も引いていませんし、半日断食も続けています。体がとても軽く疲れ知らずで、暖かいです。お勧めです。

トピ内ID：8632342432

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食べ物

❤

街角ビーナス

2014年04月28日 15:06

不眠症ではないですが、飛行機のエコノミークラスからお金かけて、ビジネスとかうつっても寝れない人は寝れないと聞きます。かたや最近飛行機乗ったとき私はエコノミーでしたがヨーロッパまで眠れなくて、映画を3本くらいみました。でもとなりのおあばちゃんはずっと寝てました。小柄でしたしゆったりした服きてました。あと首まですっぽりとストールかぶってました。まとめると、ゆとりある空間、ゆったりした服、温かめの温度、消化のよい食べ物、電気みないなどでしょうね。食べ物は案外消化の悪い、生ものを食べると寝れないそうですよ。少しずつ、よく噛んで食べるとかそういう食べ方もあるかも。

トピ内ID：2478360130

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