体重の維持ってどうすればいいんですか？

朝起きて洗面後着替える時（朝食前）、夜寝る前に風呂に入る時（夕食後）、一日二回裸で体重を計ります。 大体朝の方が500g-1kg体重が少なく出る。 旅行や食事会などあると1kgくらい多くなります。 そしたら食事量を調整して1週間以内に元に戻す。あらかじめわかる時は節制して500ｇ位減らしておく。 私の場合これで20代から163ｃｍ53ｋｇ（威張るほどのプロポーションではないですが）で変わりません。現50歳。

そんなにガッツリ痩せるのってちょっとおかしいと思います。 というか病気を疑った方が良いと思う。 私、今甲状腺亢進症ですけど、 こちらの病気もガッツリ痩せますんで、 一度検査してみては？ 体重の増減が激しいと体に負担がかかってると思うので、 もし病気でなければ、 ジムとかで体重管理して貰ったらどうかな？ という訳で早速、内分泌科へゴー！

私と同じ方がいて、正直驚きました。 ２０キロの増減はありませんが、７～８キロの増減を繰り返します。 元々痩せ形で、最高が５０キロ、最低が４２キロ位（４２キロになると もう体重は計りません。ここ５年位の体重です。若い時はもっと痩せた時もあり） 増加傾向の時は、嬉しさでいっぱいですが、減少しだすと、本当に悲しい。 減少するときは、鬱っぽい時が多いです。食欲もあまりありません。 主さんはどんな時太り、又痩せますか？ 私はもうすぐ還暦のおばあさん、主さんは何歳くらいの方でしょうか？

年令は35歳です。 だいたい2年サイクルで増減を繰り返しています。 身長は163センチ。 今は増加時期で53キロ。 痩せている時期だと46キロくらいです。 今は2年サイクルの1年半なので後半年は何をしてもで53キロの今は何をしても痩せません。 痩せ期に入るとみるみる体重が落ちてきます。 その時期はどんなに食べても太りません。そして46キロが2年続きます。 その繰り返しを成人してからずっと繰り返しています。 アラフォーに突入したので、もう痩せるサイクルはこないかもしれませんね。（笑） でも、なぜでしょうね。 解決になっていなくてすいません。 同じような体質の人間もいるということで！

体型を維持しようと思えば、食事の量を増やさない、運動量を減らさない。 これにつきると思いますが、それほど疑問に思う事でしょうか・・・。 それと年齢と共に基礎代謝量も減っていきますから、意識して行う必要もあるでしょうね。 足し算引き算の話だと思います。 必要以上に食べたら、太りますよね。

50女様 やっぱり毎日こまめに量って計算しているんですね。すごい。 食事量の調節ってこれだけの量なら少ないから痩せる、というのがわかるんですか？ それは常にダイエット様 ご心配ありがとうございます。 たしかに35kg付近の時はだいぶ大変で生理も止まり、さらに貧血で病院のお世話になりました。さすがに下限も下限なのでもうなることはないとは思うのですが・・・。 やはり体に負担がかかりますよね。 はな様、もも様 同じような方がいられるとは！ さすがに20kg幅はもう来ないとおもうのですが、10kg幅ぐらいはすぐに変動しそうです。 痩せ期になると不思議と痩せていくんですよね。むしろ太っていく時期の方が運動をしていたりします。 私はまだまだ若輩者の20代です。 sin様 わたしも足し算引き算だとは私も思うのですが、その日の運動量に対する適切な食事量のボーダーが目に見えるわけではないので同じ体重を維持している方が不思議なのです。 たとえばちょっと忙しくて（活動量が多くて）食事量がボーダー以下の日が続くと痩せていきますよね。その逆も然り。やはり毎日体重計とにらめっこなんでしょうか・・・。