どうしてますか？朝の時間配分

レス10

（トピ主 1 ）

ゆり

2015年04月05日 11:46

話題

社会人です。朝起きてから家を出るまで1時間半近くかかります。時短して、これを40分から1時間以内にしたいのです。ちなみに現在の流れは・・・起床→トイレ。白湯をのみ、次にコーヒーを2杯(15分)。テレビを見ながら朝食を食べ（15分）、お化粧＆ヘアスタイリング（10分）。着替え（5分～10分）、トイレとちょっとした片付け（便秘のため5-10分）、ゴミだしや持ち物など当日の確認（5分）、出発(1分）なのですが、血圧が低いことも関係あるのか(?)、頭がぼーっとしてしまい、プラス20分くらい時間がかかります。明日こそと思うのですが、今日もまた1時間半近く…。朝からすっきりと動く方法や時短のためにしている工夫があれば皆様に教えて頂けたら嬉しいです。便秘は緊張と関係あるようで、休日はすっきりといくのですが、仕事のある日などは時間がかかったり、すっきりしないことが多いです。

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前の晩にやっておくこと

匿名

2015年04月06日 16:25

着替えは翌日分を用意しておく。３分で済ます。マイナス10分朝15分もトイレにいないで、会社でもどこでもトイレに行けるでしょう。マイナス15分ゴミ出しも前の晩に玄関に出しておく。持ち物とそれ以外の必要な物も前の晩に用意しておく。マイナス5分コーヒーと朝食を同時に。これを１０分で済ます。マイナス20分。朝、目をさましたら布団の中で足首を曲げたり伸ばしたりする。同時に指を曲げたり伸ばしたり。これを5分くらい。目が覚めます。ちなみに私は目を覚ましてから出かけるまでシャワーをいれて、最短30分で済ませられます。

トピ内ID：1661037980

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多くするなら分かるけど

かもめ

2015年04月06日 16:25

便秘の場合は朝じゅうぶん時間をとって、食事もトイレもゆっくりすることが大事です。時間がなくて焦るとそれだけで便秘を悪化させますよ。今の１時間半でも短い感じです。できれば２時間ぐらいとって食事時間を３０分ぐらいにしたほうがいいです。１時間で出かけようと思ったら時計とにらめっこで分刻みで行動するようになり、便秘がもっと酷くなります。私は長年便秘で苦しんできたので、朝急いで出かけるのはお勧めできません

トピ内ID：9246646219

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早起き

匿名

2015年04月07日 11:10

朝早起きして一仕事してから出かけます。そうやって時間をかけてからトイレに行きやすくなりました。

トピ内ID：9946530795

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焦ると反ってプレッシャーになるかも。

ねこみみママン

2015年04月07日 11:58

時間がかかるからって誰かに迷惑をかけていないのなら、そのままでよいのではないでしょうか。私の友人にも、朝だけでなく、急がないとわかっていても、準備に時間がかかる人がいます。「急がないといけないとわかっているのに出来ないのー」と本人は言います。時間がかかる以外は頭もよく、性格も良く、素敵なところがたくさんある人なので、ちっとも気になりません。トピ主さんは、朝の貴重な時間を有効に使いたいという思いがあるのかもしれませんが、時間がかかってもちゃんと出来てるなら大丈夫！急がなくては、と思えば思うほどプレッシャーになると思いますので、どうぞ気を楽にしていつもどおり過ごしてほしいと思います。お通じについては、私の場合、日中に水分を多く取る、就寝前に（テレビを見ながら）腰部や腹部のストレッチをしたり、腹筋運動をしたりすると、翌朝スッキリです。ネットで検索すると、テレビを見ながらのんびり出来そうなものがたくさんありますよ。

トピ内ID：1512450564

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前の晩から用意を

なー

2015年04月07日 11:58

前の晩に、翌日のコーディネイトを決めて、あとは着るだけの状態にそろえておきましょう。ゴミは前の晩にまとめておいて、朝は持って出るだけ。持ち物も、前の晩に確認しておく。朝、すっきりする方法ですが、起きたらすぐに冷たい水で顔を洗いましょう。そのまま、お化粧をしましょう。女性は、お化粧をすると脳が目覚めるのです。私も便秘ですが、ビオフェルミンを毎日飲み続けていたらわりと改善されました。下剤ではないので、体に負担を感じません。

トピ内ID：7088493225

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事前準備と同時進行です。

くのいち

2015年04月07日 15:48

●前の日に準備ゴミまとめる(5分短縮) 持ち物をまとめる(5分短縮) 着替えを用意する(5分短縮) ※これで15分は稼げます。 ●当日お白湯を飲みながらちょっとした片付け。(5分短縮) コーヒーは1杯にして朝食と一緒に飲む。(15分短縮) テレビは見ない。(5分短縮) ※これで25分は稼げます。合計で40分短縮できますので50分で用意できますよ。テレビは「●●のコーナーが始まったら席を立つ」などと習慣がついてしまいます。最初から見ないのがいいです。ニュースが知りたいならラジオか移動時間のスマホでどうぞ。

トピ内ID：6219259197

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ありがとうございます

ゆりトピ主

2015年04月07日 20:33

匿名さん、かもめさん、レスをありがとうございました。お二人とも納得のご意見です。まず、匿名さんの時短作戦で早く家を出るようにして、かもめさんにいっていただいたように、トイレにいく余裕（時間も気持ちも）を増やしたいと思います。さっそく明日から取り入れます。それにしてもシャワーを入れて30分は驚異的です！もし他にもこんな作戦があったらという方がいましたらアイデアをいただけると嬉しいです♪

トピ内ID：9169809027

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飲食が長い

私もコーヒー派

2015年04月08日 12:14

コーヒーと朝ご飯で30分。これが長い気がします。食事に30分って、夕食レベルですよね？朝と昼は15分、夜30分が相場かなー。ちなみに、朝ボーッとしてしまうということですが、睡眠時間はどうですか？テレビ見て夜更かし…とかがもしあるなら、改善すると良いと思います。

トピ内ID：0371938784

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私は2時間かけています。

リンゴ

2015年04月08日 16:02

タイトル通り、私は朝起きてから家を出るまでに２時間かかります。全てはトイレの為です！スッキリしないで出かけるのがすごく嫌ですし、職場のトイレは少ない為一人で籠っているわけにもいきません。なので、起きたらまず朝食をガッツリ取ります。その後、片付けや掃除やメイクをしている内にトイレにいきたくなります。トイレ問題が無ければ１時間もあれば十分なのですが、１日を気分良く過ごすためには２時間必要なのです。トピ主さんも、時間短縮するよりも腸がスッキリしている事に重点を置かれたら良いかと思いますよ。

トピ内ID：5504157463

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みなさん、ありがとうございます！

ゆり

2015年04月08日 17:17

みなさん、ありがとうございます。トピ主のゆりです具体的な時間配分を提案いただいたり、ゆっくりでいいよというエールをいただいて本当に感謝です。たしかに１つ１つしていたことを同時進行にして、前の晩に、服やゴミ捨て（口もしばっておく）準備をします。テレビも気をつけます。たしかに時計代わりにつけて、星占いをみてしまっていました… そこで、ストレッチとかした方がいいですね。さっそく明日から実践します、そして焦らないのが大切ですねみなさんに仰っていただいたことを実践し、少し早起きして、時間や気持ちの余裕をつくって腸スッキリを目指します♪ 本当に本当にありがとうございました。

トピ内ID：6514998722

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