足がつります

レス32

（トピ主 2 ）

ナナ

2016年01月10日 17:27

ヘルス

６０代女性です。５年程前から時々足がつるようになりました。足の裏（土踏まず）かフクラハギです。静かにしていると２‐３分で直ります。立っている時はなりません。体を横にしている時になります。布団の中（布団に入ってから寝るまでの間）が多いですが、睡眠中はなりません。当初は年に数回でしたが、最近は月に２‐３度あります。

これは年の性でしょうか。ただ、私の母はならなかったようです。７年前に亡くなっており、確認できないのですが、母から足がつる話を聞いた記憶がありません。

この原因は何でしょうか。今後も回数が増えるのでしょうか。防ぐ方法はあるのでしょうか。

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足指をそらせる

ＪＵＪＵ

2016年01月12日 16:38

同年代です。年を取ると足がつることが多くなるようです。私は何年間か、就寝中に足がつって不愉快でした。その後自分で考えていろいろ工夫したら、ここ数年はほとんど足がつらなくなりました。要するに陸上競技の準備運動のように、足の筋を伸ばせばいいようです。私がやっているのは、ベッドに入った時に足の指を足の甲のほうに手でそらせること。ゆっくり50数えるぐらいの時間、押し続けています。今のところ、これが一番手軽かと思います。ご参考までに。

トピ内ID：7188712752

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40代ですが

😑

unico*

2016年01月12日 16:38

私も主にふくらはぎがつります。去年から週に一度くらいつるようになりました。加齢からくるものだと思っています。心配ならば病院に行かれては如何ですか。防ぐ方法は、こまめなマッサージ、足を冷やさない努力、適度な運動、ですね。これしかないと思います。

トピ内ID：1827078667

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同じですよ～

🐤

還暦おばさん

2016年01月12日 16:38

同年代です。同じこと経験してます。本当に辛いですよね。テレビで説明してました。｢足がつる｣で検索しても読めますよ。原因は… ｢筋肉疲労、水分不足、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足｣らしいです。一度足がつると長い時間続いて辛いことがあるので、私は飲み薬を寝室に置いています。飲んでしばらくすると痛みが引いて眠りに戻れます。ドラッグストアや薬局で症状を言うとそれに合う薬を出してくれますよ。

トピ内ID：5846448562

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つります

🐤

68、病は気から

2016年01月12日 16:38

私も足がつります。原因、水分不足が関係してるようにも感じます。今は病院から出してもらった薬を持ち歩いています。夏場、気を付けましょう。

トピ内ID：1854669373

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多分、

白熊

2016年01月12日 16:38

体内のイオンバランスが崩れたか、血圧が下がったかどちらかだと思います。イオンバランスの方は、ポカリスエット等を飲む、血圧は下げる薬はありますが、上げる薬はありません。(血圧を維持する薬はありますが)

トピ内ID：8818054179

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運動不足か水分不足

🙂

花粉症

2016年01月12日 16:38

運動、水分、どちらも不足すると足がつります。私は20代前半、無職の時、運動不足で足がよくつりました。極力散歩をしたり、動くようになったら、つらなくなりました。あと水分不足。冬はあまり汗をかかない感じに思えるし、トイレも近くなるので水分を控える人が多いですが、これも足をつる原因になります。ガバガバと水分をとる必要はありませんが、適度にとるようにしてください。脳梗塞の予防にもなります。

トピ内ID：0243624460

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それはね

ひなた

2016年01月12日 17:29

ミネラル不足だからです。

トピ内ID：1383194092

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詳しくはわかりませんが。

わかめ

2016年01月12日 17:29

筋力が落ちていると、主さんのように、横になっている時に足がつる事があるみたいです。私の母親も数年前から「布団で足がつる」と言っていて、たまたま病院で読んだ雑誌にそう書いてあるのを見つけました。母は、自転車でどこまでも行ける人でしたが、その頃は何か事情があって(忘れました)、ほとんど外出すらしていない時だったので、雑誌に書いてある通りだと思いました。原因が分かると良いですね。お大事になさって下さい。

トピ内ID：7132681206

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肝機能に関連しているのかも

😨

田

2016年01月12日 17:29

水分（ポカリスエットや白湯）摂取を心掛けても改善しなければ、肝機能が低下しているのかも？私は幼少時代から足はよくつっていたんですが、最近は手足、身体いたるところがつりやすくて医師からは水分摂取を促されています。実は完治はしたものの、肝炎を患った経緯もあります。あと少しで命を落とすところでした。その際は、身体中つりやすかったですね。特に足です。こむらがえりの頻度が高くなった場合は、軽く思わず大袈裟でも良いので、肝機能障害などを疑って病院で検査してもらってくださいね。

トピ内ID：2453766182

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レスします

😣

まま

2016年01月12日 17:29

うちの母も足がつると言うので調べたことがあります。ちなみに糖尿病ではないですか？糖尿病の数値が悪くなると、症状として足がつることがあるようです。薬をちゃんと飲んで数値が低くなったら、足がつる症状はなくなりましたよ。

トピ内ID：1890489379

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六十代後半の男性です

🙂

鯨夢

2016年01月12日 17:29

毎週ゴルフを楽しんでいますが、よく言われることは足つり防止にはよく水を飲むことと言われています。脱水症状になると足がつるようになるそうです。又、坐骨神経痛で足がつることもあるようです。一度、医師に診断してもらっては如何でしょうまだ余命二十年はあるのですから

トピ内ID：9080426878

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原因の一つに

🐤

ぽよこ

2016年01月12日 17:29

腰痛から、足がつる場合があります。私がそうです。ヘルニア持ちなのですが、それが原因で横になっていると足のふくらはぎの部分がつります。あとは、水分不足も原因の場合があるようですよ。原因がはっきりすると対処方法がわかると思いますので早く原因を突き止められると良いですね。お大事にしてください。

トピ内ID：7389775014

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私もでした。

くるりん

2016年01月12日 17:29

水分不足だと足がつりやすいみたいですよ。私もコーヒーとビールばかり飲んでいたので意識して　水や白湯を飲むようにしたら足がつる事も少なくなりましたよ。

トピ内ID：1553830162

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エネルギー不足かも

鍼師

2016年01月12日 17:53

足の裏に湧泉(ゆうせん）というツボがありますそこにお灸してみて下さい本格的なモグサでなくても、ドラッグストアで売ってるお灸でよいです

トピ内ID：6055598360

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運動不足もしくは運動しすぎ？

豆

2016年01月12日 19:03

普段より歩いた日になったりしませんか？帰宅してから足（ふくらはぎと足裏）をマッサージしたり湿布を貼ったりするといいようです。いずれにしても、脚の筋力が衰えている証拠だと思います。

トピ内ID：3374286168

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循環器科、内分泌科

ぷっちん

2016年01月12日 19:03

内科、循環器科、内分泌科のいずれかにかかってみてください。病気が見つかるかもしれません。私は更年期の症状がひどく、体重が減り、足がつり、動悸がひどく、内科にかかりました。心臓の異常が見つかりました。別の病気に付随した症状でしたが、今、投薬治療中です。症状は緩和されてきました。足のつりもほとんどありません。なるべく早く、お医者さんへ。

トピ内ID：9629070713

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３つのことが原因

🙂

匿名

2016年01月12日 23:25

1. ナトリウム、カリウム、カルシウムの３つが不足すると筋肉がつる。カルシウムは血液とともに血管を伝って全身に栄養素としてめぐらされているので血流が悪くなると部分的なカルシウム不足によるこむら返りが発生してしまう。 2. 冷えによる血管の収縮が挙げられます。 3. 水分不足。カルシウムの体内伝達は血管を伝ってもたらされるため、水分が減り脱水症状になりますとカルシウムの伝達能力も低下してしまうためです。

トピ内ID：3614858039

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電解質不足かも？

はな

2016年01月12日 23:25

本当は整形外科で相談するのがいいと思いますが、小耳に挟んだことがあるのを書きますね。体内の電解質が足りない、もしくは水分が減ると筋肉をつりやすくなると聞きました。ポカリスエットなどアルカリイオン飲料を朝晩とか定期的に飲むといいと聞いたことがあります。けど、やっぱり一番は病院で相談した方がいいのかな。と思いました。

トピ内ID：2846196739

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歩いていますか？

うーん

2016年01月13日 11:09

年齢のせいと言えばそうなのかもしれません。筋肉の衰えなんじゃないでしょうか。毎日30分ほど歩いて足腰鍛えるといいと思います。他に栄養不足もあると思います。ミネラルが不足するとなりやすいと言われています。食事を見直すか、それが大変ならマルチビタミン・ミネラルのサプリメント飲まれてみては？適切に飲んでいれば日本のサプリでは過剰摂取にはならないから大丈夫です。水分不足でもなるという話ですので、お水でもお茶でもポカリなどのスポーツ飲料でも、積極的に飲むといいと思います。あまり体を冷やさないよう、冬場は温めて飲むといいかと。ただ、一度病院に行くのもお勧めします。病気由来のものもあるし、何もなくてもこむら返りに効く漢方があるので出してもらえばいいですし。私は腰痛で飲んでた事があるんですが足のつりにも効果があって、飲んでた時はつりませんでした。漢方に詳しい医師は知ってますので、相談してみるといいと思います。年齢はどうしようもないですけど、老化は足腰からと言います。巣鴨に用事で行く事が多いのですが、巣鴨のおばあちゃんたち、まー元気で30代の私よりパワフルです。60代はまだ若いですよ！

トピ内ID：8628099734

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こんな方法はどうでしょうか？

🙂

雪柳

2016年01月13日 12:04

60代後半です。以前私も、度々ふくらはぎがつって困りましたが布団の中に入ってから足を伸ばして足首の屈伸を30回位しています最近は、つらなくなりましたよ又、突然つっても、慌てずに、足首だけをゆっくり、数秒間、数回反らすと、早く治る様です。よかったら試して下さい。

トピ内ID：3256828588

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自分で簡単に筋肉を緩める方法

🙂

緑茶

2016年01月13日 13:01

足底とふくらはぎは繋がっているので、足の指を含めてそれらの筋肉を緩めるといいと思います。やる前に、両方のふくらはぎの筋肉の硬さを確認しておきます。まず、床などにうつ伏せで横になります。両手の平を下にして重ねた上におでこを乗せて、首と頭の後ろをまっすくにする。（枕などに顔を乗せない）足は伸ばしたままなので、足の甲は床についています。片方の足は、スネと膝と腿を少し浮かせるために足の指を立てて支えます。そして、その足の指のみで足をゆらゆらと揺らします。つまり、足の親指から小指、小指から親指の方へと指で床を押しながら足全体をゆらゆら左右に宙で揺れる感じですね。これを１０秒くらい。そして、２～３秒アキレス腱を少し伸ばす感じで力を入れて次の瞬間いっきに脱力して足の甲が床につきます。これをもう片方の足もやります。 2～３回ずつやってみると、ふくらはぎが柔らかくなってると思います。他には、足の指を親指から小指まで順番に回して緩める方法もあります。これらは「さとう式リンパケア」ですぐに見つかりますよ。本当にちょっとした事で、体はすっかり楽になります。お試しください。

トピ内ID：6502463740

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ここで聞く前に

☀

ウッカリ八兵衛

2016年01月13日 16:35

＞この原因は何でしょうか。今後も回数が増えるのでしょうか。防ぐ方法はあるのでしょうか。　まず、医師の診断を受けてください。それも、できるだけ早い方がいいでしょう。　医師は、素人では分からないことを一杯知っています。貴女に色々なアドバイスができます。原因、状況、予防など、様々な指導があると思います。場合によっては薬の処方もあるでしょう。　　躊躇せず、また怖がらずに、病院を訪れてください。　一昨日母を亡くしたオヤジより。

トピ内ID：8169780348

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私もつります

🐴

マス

2016年01月13日 16:35

トピ主様私は４０代男性ですが、同じく数年前から足がつるようになりました。足がつる時は、仕事が忙しかった時、普段使わない筋肉を使った時が多く、私の場合は夜寝ていて寝返りした際につることが多いです。初めて足がつった時は、今まで経験したことがない程痛くて、フクロハギや足の指が痙攣したようになり、数分ごとに痛みを繰り返し、何時間も寝れず、本当に怖かったです。翌日、痛みが残ったまま急いで救急病院へ行きましたが、お医者さんからは、「年をとれば誰でも足くらいつることがあるから、その程度で病院に来ないように」と説教されました。一応薬として、筋肉の緊張をやわらげるビタミン剤が処方されましたが、安静にしていれば治るそうです。でも気になるようでしたら、やはりお医者さんに診てもらった方がいいと思います。でも一度足がつると、定期的に繰り返しますよね。私の場合は、寝ている時が多いため、毎日寝る前に、アキレス腱を伸ばすようにして、軽いストレッチをするようになってから、足のつる回数は減りました。ご参考にしてください。

トピ内ID：5681353416

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もしかして

おうちゃん

2016年01月13日 16:35

脱水状態ではありませんか？私は内臓疾患が原因で通年脱水になりやすいのですが、脱水のサインの１つが手足のつりです。私の場合はスポーツドリンクのお湯割りや昆布茶を飲むと楽になります。早く改善されるといいですね。お大事に。

トピ内ID：0323852749

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たぶん

☀

今日は晴れ

2016年01月13日 17:23

１）ミネラル不足（とくにカルシウム不足）２）足が冷たい冷えてる。寒い。３）ただのストレッチ不足（筋肉の伸縮運動不足）４）その他　ただの老化

トピ内ID：1417579576

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同年代です

🙂

まむ

2016年01月13日 19:33

やはり何年かの間ひんぱんに足がつって悩んでいました。ネットや知人のアドバイスで水分補給に気をつけ、マグネシウムのサプリメントを摂ったりしましたが一向によくならず。ある日、いくらマッサージしても３０分以上もつれがなおらず、それがきっかけになって翌日から毎朝一時間ほどの早歩きをはじめました。あれから一年余り、あの日以来足は一度もつっていません。念のためお医者様にご相談されて、特に原因が見当たらないようなら試して見られてはいかがでしょうか。私の場合は立っているときにもなっていたので、トピ主様とは少し違いますが、もしもお役に立てればさいわいです。

トピ内ID：1959596051

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私も時々つります。

😑

双極性障害

2016年01月14日 10:04

５０代女性。数年前から時々足がつります。薬局でたまたまその話をしたところ、薬剤師の方から、よく効く漢方薬があると聞きました。その際、水分不足なのでは、との話もありました。電解質も必要なので、スポーツドリンクを飲むと良いとも聞きました。私はスポドリで対応しております。覿面とはいきませんが、効くような気がします。あまり確かな情報ではありませんが。試してみる価値はあると思います。

トピ内ID：7542501433

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年齢的に考えれば

💔

さえ

2016年01月14日 14:21

水分不足かなぁ。それか　腰に異常はないですか？腰に異常があるとよくつりますよ。

トピ内ID：0050430525

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漢方薬が効きます

Ｈａｎａ

2016年01月14日 16:18

　私の場合、ツムラの「芍薬甘草湯」という漢方薬がよく効きました。予防効果もあります。

トピ内ID：9174010944

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アミノバイタルは効く！

🙂

まり

2016年01月15日 15:27

父親68歳が、ゴルフをしている最中に足がつった際、キャディーさんにアミノバイタルをもらって飲んだら、一発で治ったそうです。ゴルフ場でつる人が多いようで、キャディーさんはいつも、アミノバイタルを常備してるそう。私は以前足がつりやすかったけど、ストレッチを始めてからもう五年近くつってません。布団の中で寝る前に軽くストレッチするのは、おすすめです。

トピ内ID：0619440217

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