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こむらがえり

レス21
（トピ主 1 ）
☁
かずわ
ヘルス
皆さん、こむらがえりになった経験はありませんか！ わたしは、ふくらはぎから、爪先にかけて、布団の中で、寝返りをした時とか、足を伸ばしたりした時に、つります。 片足だけの時もあるし、両足がいっぺんにくる時もあります。 あとは、車の運転中に、アクセルを踏んでる最中にもくる時があります。 とにかく、痛い(泣) どうやったら、早くおさまりますかね。 親指を引っ張るとか聞いた事がありますが何か良い方法や予防法ってありますでしょうか…また、今夜も突っ張ったらとビクビクしながら、布団に入ります(汗)

トピ内ID：7156322638

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血糖値の検査

☂
姫だるま
足が攣れたときにはシップを貼るか筋肉痛時の軟膏を塗ってください。 ５～１０分で痛みが取れます。 血糖値は大丈夫ですか？お医者さんで検査して下さい。 糖尿病の方は攣れやすいですよ。

トピ内ID：5867462145

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連投ごめんなさい

☂
姫だるま
予防法を書き忘れました。 入浴時、お風呂の中で脹脛など攣りやすい所を良く揉んでください。かなりの確率で防げます。

トピ内ID：5867462145

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カリュウム不足かな

🙂
海賊の妻
私も夏には汗をかいて足がつります。カリュウム不足です。 私は整形で漢方薬を出されます。芍薬甘草湯というお薬で痙攣を止める薬です。 以前漢方内科でもお腹が痛い時に処方されました。腹痛にもつりにも良く効きます。 試してみたらいかがでしょうか。寝る前に一包飲むだけで予防します。

トピ内ID：8423541359

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消去法

☂
み
まず、水分は不足してないですか？ これでも解消しない場合は、マグネシウム不足の可能性があるので、マグネシウムのサプリを試してみる。 それでもダメなら、医者に行って調べてもらいましょう。

トピ内ID：1461364155

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筋肉疲労、血流、ミネラル不足

041
匿名
こむら返りに成りやすい人は、タイトルの様な一因もあるかと思います。 カルシウム、タウリン、カリウム、マグネシウム、ビタミンＢ１が不足すると、筋肉が緊張しやすくなったりします。 予防として、これらの栄養素を豊富に含む食材を食べるのもいいかと思います。

トピ内ID：9805638242

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危険だね

💋
痛いよね
運転中は危険ですよね こむらがえりに効く薬があるみたいですよ 私は妊娠中はよくありましたが それ以外ではないですねぇ なにかが不足してるとか？

トピ内ID：8942570182

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毛糸のルーズソックスみたいなのをはいて寝る

041
靴下
わかります。 足が冷えるとつるので、寝るときに毛糸のルーズソックスみたいなウォーマーをはいています。

トピ内ID：9100200297

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私は直前で止めます

🐱
本音
そんなに毎回はなりませんが、たまーに疲れている時などなりそうになる時があります。寝ている時につま先を伸ばして、脚をまっすぐ伸ばすとつる直前に「なる！」と分かる時があります。その時は、つる直前にピンと伸ばすしていたつま先を止めて、すぐに足首を直角に曲げて脚を伸ばします。 そうすると、こむら返り起こしそうなふくらはぎがつらないのです。試してみてください。

トピ内ID：1984834731

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良いお薬があります。

🙂
経験者です！
私も足の攣りには苦労しました。 でも よいお薬を教えていただきました。 ツムラの漢方薬 「芍薬甘草湯」です。 これを服用しますと 不思議に直ぐに効きます。 それと 私はアメリカに住んでいてこちらでは買えないので人に頼んで日本から買って来て頂いていたのですが、今はこちらで 「Apple Cider vinegar」を水に薄めて飲んでいます。 これもよく効きます。 同じ悩みを持っていた姉にも教えて上げて喜ばれました。 どうぞ お試し下さい。

トピ内ID：9609722897

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かかとを押し出す

041
バナナ
親指を引っ張るのではなく、かかとを押し出すんです。 寝た状態で突然こむらがえりになって激痛で大変なのにとっさに親指まで手は届きませんよね。 親指を引っ張る状態というのはかかとが遠くに押し出される状態です。 私も睡眠中になることが多いのですが、来るなと思った瞬間にかかとをグイーっと押し出します。そうするとこむらがえりにならずに済みます。 ポタシウム不足だとこむらがえりになりやすいと読んだことがあるのでバナナやアボカドを日常的に食べるようにもしています。 睡眠中はまだしも運転中は怖いですね。私は運転中になりそうな時もかかとをグイーっと押し出してこむらがえりにならないよう工夫しています。

トピ内ID：1721650348

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力を抜く

🙂
下の上
いろいろ試しましたが、力を抜くのが一番よかったです。 なりそうだな。と思ったら、寝てるならそのまま、立っていて座れるなら座り、力を抜きます。（伸びをしようとしていたら、伸びをやめる。）説明が下手ですみません。 あとは温かくする。 運転中になるのは危険ですね。

トピ内ID：2758781596

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漢方薬

🐧
あおい
夫が別の持病で掛かっている医師に寝ている時に足が攣ると相談したら 当帰芍薬甘草湯を処方してくれたそうです。 医者によると攣ったらすぐ飲みなさい。 何度でも攣る度に飲んで良い、すぐに効くと言われたそうです。 市販のは効能が抑えられているので、できるなら 漢方薬を処方してくれる病院で相談してみると良いと思います。 これから寒くなりますし、どうぞお大事に。

トピ内ID：9941553168

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健康保健のきく漢方（粉エキス剤）で

🙂
春野うさぎ
私にはよく効いたのがあった。 日本で一番有名な会社のです。 私には、お医者さんもビックリするくらい効いたので、効き目に個人差はあるでしょうけれど。 漢方ですが私にとって、とても美味しくて服み易いお薬でしたが…トピ主さんにはどうかわかりません。 遥か彼方からやってくる「コムラガエリ彗星」が、その漢方を服んだ途端、シュって消えちゃう感じで、なかなかそこまでの効果がある患者も珍しいと言われました。 体質的に、私にはとても合っていたのだと思います。 私は枕元に、そのお薬と白湯を置いて「あ、来そう…」と感じたら服みました。 頻繁に起こっていたコムラガエリも、やがて起こらなくなりました。 だから今はもう服んでいません。 眠るのも、目覚めるのも怖くなくなりました。 漢方に詳しいお医者様にご相談されてもいいかもしれません。 他に病気があってコムラガエリになっているかもしれないので、どちらにしてもお医者さんにかかるのが一番です。 お大事になさって下さい。

トピ内ID：8026391464

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マグネシウム

🙂
わら半紙
こむら返り、辛いですよね、、、。 私も一時期は毎晩のように起こっていました。 これにはマグネシウムお試しあれ！ トピ主さんの年齢層は分かりませんが、更年期の頃にもよく起こるそうです。

トピ内ID：6807856280

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カリウムが不足かも

😭
汗かき
＞今夜も突っ張ったらとビクビクしながら、布団に入ります(汗) その（汗）が問題ですねぇ（笑） カリウムやナトリウムなどのミネラルが、（汗）や尿で排出され、不足してくると痙攣しやすくなります。 ナトリウムは普通の人ではあまり不足しないですが、カリウムは不足しがちです。 スポーツドリンクにはカリウムが含まれていますので、試してみるといいですよ。 銘柄によって、含有量が３倍くらい異なりますので、比較して買いましょう。 カリウムは果物に多いですが、スポーツドリンクの方が安いです！！

トピ内ID：7833231431

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芍薬甘草湯

🙂
てるてる
足が疲れた時など、たまに攣ります。 一度始まると、しばらく続くのがイヤですね。 そんな時には芍薬甘草湯を飲みます。 普通に薬局で売ってますよ。 2,3日飲むと、効いてきていつのまにか、ぐっすり眠れるようになります。 寝ている時、無意識に伸びをすると攣りますが、 足先を伸ばすのではなく、踵を伸ばすようにすると攣らないです。 慣れてくると、わりと出来るようになります。 あとは冷やさないことですね。 お風呂でゆっくり暖まるのもいいですよ。

トピ内ID：5750667352

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芍薬甘草湯を

🐶
ペコぽち
こむらがえりにはアスリートにも使われている芍薬甘草湯をお薦めします！漢方薬ですが速効性があります。ドラッグストアで手軽に購入出来ます。後は適度な運動をして下さいね。

トピ内ID：5450568681

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ツボ

041
らら
こむら返りをとめるツボがあります。 膝の外側の下にある、曲がり角の小さな丸い骨を基点に、下方に伸びる筋があります。 丸い骨から５センチほど下を結構強めに、手前側から押して下さい。 私は、妊娠中のこむら返りをこの指圧で乗り切りました。 予防としては、脚を冷やさないようにする事。 まだ冬は靴下など履くのでともかく、秋口など、裸足で居るときなどになりやすいように思いますので。

トピ内ID：5644758676

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足の指をそらせる

041
SUZUKI
中年ぐらいから足がつるようになりますよね。 私も数年は夜中に足がつって痛くて悩んでました。 今は寝るときに自分で考えた対策法をして、足がつるのはなくなりました。 足の指を手でそらせるだけです。 普通に指が曲がるのと反対方向に手で押します。 時間は1分ぐらいで十分。 これで足がつるとのはすっかりと無縁です。 お試しください。

トピ内ID：9756670285

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私の対処法

🙂
アンキモ
以前は寝ている時に頻繁にふくらはぎがつりました。 つりそうだと考えただけでもつってしまうので困っていました。 私の場合は冷えからくるようです。 就寝時にぴったりしたハイソックスをはいて 足の下にクッションをおいて足を高くして寝ています。 これをしてからはつったことはありません。 冬のヨガのレッスンでは足の裏がつるので、靴下をはいて受けています。 運転中はレッグウォーマーをして冷やさないようにしてみてはいかがでしょう。

トピ内ID：0274668103

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ありがとうございました！

🙂
かずわ トピ主
皆さま、予防法やお薬の情報をありがとうございました！ 足のつりに効く漢方薬があるなんて知りませんでした。 さっそく、病院に行って、カリウムとか検査をして貰って、お薬をのんでみようと思います。 ここに相談して良かったです(嬉)

トピ内ID：7156322638

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