甘いもの我慢してるのに痩せません

レス46

（トピ主 2 ）

粒あん

2016年03月08日 10:43

美

甘いものが大好きな40代女です。
3週間ほど前、習慣化している食後のデザートを別に食べなくていいかなって気分になったので食べませんでした。
次の日も別にいいやって思えたので食べませんでした。
それまでは昼と夕飯と、10時と3時に甘いものを食べていました。
食後なんて特にロールケーキ2切れとか、チーズケーキとか、あんこものとかガッツリ食べてました。
で、なんとなく食べなくっていいかって思ってから、時々食べたいと思いつつも我慢できる範囲だったので食べていません。
10時と3時も飴1個とかになりました。

これは間違いなく痩せるでしょうと期待しているのに、体重全く変わりません。0.1も微動だにしません。

食事内容は今までとあまり変わらないです。
比較的バランスがとれた内容で、外食よりは少なめだけどお腹はいっぱいになる程度です。朝はトーストとカフェオレですが。

なぜ痩せないんでしょう？
運動が足りない？そうなんですが、デザート断ち前と変わらないです。
変わらないならデザート我慢する必要ないなって思っています。体型は中肉中背小柄です。

トピ内ID：3714071025

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あともう少し

🙂

私も減量中

2016年03月09日 16:17

私もトピ主さんと同様、ガッツリ甘い物を食べていました。毎日ジョギングしているし、甘いものを食べる分、食事を減らしていました。そして３kg増えてしまったので、まず間食を止め甘い物を止め、食事は和食中心でタンパク質重視、に変えましたがまったく変化がありませんでした。 3週間後、やっと1Kg減ってきました。ちょうど3週間ですよね、あともう少し続けたら変化が出てくると思います。

トピ内ID：6138006819

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痩せたいんですよね

桜のお菓子

2016年03月09日 16:17

とりあえずお腹いっぱいじゃなくて腹7分目くらいにしてみたらいかがでしょうか。他の人が甘い物をやめて痩せたからと言って、自分も同じだとは限りません。年齢的に代謝も落ちてきているでしょうし・・・運動を増やしても変わらないんじゃないかなあ・・・お腹が空いてもっと食べたくなる気がします（少なくとも私はそうです：笑）。私は痩せ形ですが、自分の基準より増やしたくないと思う時は、一度しっかり管理（体質を痩せる方向に持っていく）します。なあなあでやっていても減りません。トピ主さんは中肉中背だからべつに痩せなくていいのではないですか？（と自分でも思っているんでしょう？）

トピ内ID：8058242710

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食後の甘いものだけじゃ…

🐷

ドラミ

2016年03月09日 17:30

総合的に考えないと…中高年以降はそう簡単に痩せるのは難しいと思う私（５０ですが）常に今食べたものが体内でどう蓄積されて排出されるのかって感じながら食べてますどの食材が糖質が多いのか勉強しました。食べ方（順序とか）でもずいぶん違います体にへばりついてる脂肪がどうやったら減らせるのか・・筋力つけるように筋トレしてタンパク質摂取しながら低糖質食事を心掛けたらおもしろい様に脂肪が消えてきましたもちろん体重も減り痩せすぎ域に達したので今はご飯（米）を摂るようにしました今は足だけは脂肪がつかないように足トレマッサージで保ってます食後だけじゃなく総合的に対処すると全然変わってくると思いますよ血圧も下がり健康体取り戻しました（マイナス１０キロ）ちなみに水を一日２リットル位は飲みます（トイレ多くなるけど不要物出てる感アリ笑）

トピ内ID：7482232841

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私も甘いもの大好き40代

🎂

砂糖かよ

2016年03月09日 17:30

私は食べたい時に食べたいだけお菓子を食べるタイプです。子供の頃から甘いものが大好きで、20代の頃は痩せたくて我慢しましたが、全く痩せず。 30才の時に我慢するのがバカらしくなり、好きなだけ食べるようになりました。そしたら逆に痩せたかも。 BMI17ぐらいで、ずっと変わりません。よく甘いものを食べると太るってききますけど、個人差があるんじゃないかと思います。私は食べても食べなくても体重は変わらないし、血液検査も問題なしなんです。多分私たちみたいに甘いものでも太らない体質の人っているんですよ。ラッキーだと思って甘いものを楽しみましょう。

トピ内ID：8432488530

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体質改善は

チューリップ

2016年03月09日 18:28

３ヶ月から変化が始まる。すぐに結果は出ないよ。二年ぐらい頑張ったら間違いなく効果を実感しますよ。今日始めて明日結果が出たら誰もダイエットに苦労はしませんもの。

トピ内ID：9749558345

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甘いものは

💡

2016年03月09日 18:49

必要以上に避けなくてもいいと思います。活動時間に適量を食べる分にはエネルギーになるので。以前の私は、肉付きよくなった？と気づけばダイエットしよ！と思い立っては、検索して簡単に痩せるサプリや器具や、、いくら費やしてきたかわかりません(汗)研究してわかったのは、食べたい＆メリハリボディーになりたいなら筋肉をつけて代謝を上げることが大事だとわかりました。筋トレは仕事が忙しい時や寒い季節にサボりがちになります。←必ず太ります(笑)やはり、肉付きいい方の人でもスタイル良い方は陰ながら努力されてます。継続は力なり！自分に合ったエクササイズを試してみては、どうですか？私は、ジムに行けない時は、楽しく続けれるコアリズムでメリハリボディーを維持してます。

トピ内ID：3957166326

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続けていたら

🙂

きなこ

2016年03月09日 20:01

太っていたかも。５０の声をきいたあたりから、同じ食事をしているのに着実に体重が増えるようになりました。同じ体重をキープするには食事を減らしていくか、運動を増やすかしないとだめになります。ということで、主さんももし続けていたら体重が増えていたところ、増えなかったってことじゃないでしょうか。結果やせたと同じとか。

トピ内ID：8390955446

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「中肉中背小柄」は形容矛盾

アンパンマンじゅう

2016年03月09日 21:46

「中肉中背」なら普通の体格です。小柄というのが分からない。「中肉中背」は主さん評価で、実際は「小柄で太目」なのではないですか？それじゃないと、甘い物を控えているのにちっとも体重が減らない、という主さんのお悩み事が理解できない。それに、元々甘い物を控えたのは、ダイエットが目的ではなく、気分的に「食べなくてもいいかな」、と思ったんだよね？それだったら尚更、嘆く理由が理解できまへん。正直に「小柄で太目なので３週間前から食後のデザートや甘い物を控えるようにしたけど、ちっとも体重が減らない。どうして？」、と書いて貰った方が好感が持てる。

トピ内ID：9438582375

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わたしの経験では、

🙂

匿名

2016年03月10日 11:15

ちゃんと普段の食事で満遍なく栄養を取っていたとすると、わたしの経験では、それは「体重が増えるのが止まった」状態です。今まで、じわじわと体重が増えてきていませんでしたか？急激ではなく、じわじわと。１ヶ月前、半年前、１年前、２年前と比べどうですか？お菓子をやめたら、その体重が増えるのが止まった。でも痩せはしませんよ、だってまだ摂取カロリーとしては痩せるほど減らしてないから。たぶん、お菓子を再開したら、またじわじわ、じわじわと増えてくると思いますよ。

トピ内ID：2567166904

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体重は変わらずとも変わっている物がある

🐤

こもも

2016年03月10日 11:15

トピ主様は健康診断や献血などで血液検査はしていましたか？体重は変わらなくても、３週間甘いもの（特に洋菓子）を絶っていたのであれば、血液検査の成分は相当良い範囲に収まっているはず。見かけだけの美しさや体重の増減のみを気にするより、もう40代なのですから、いかに健康で体内環境を整えて元気な生活を送れるかを心掛けた方が良いですよ。若いうちはあまり感じる事が無かたったですが、歳を重ねると健康的ではつらつとしている方の方が素敵だし、それだけで立派な財産です。時々は自分へのご褒美とかに美味しいスイーツも良いですが、何となく日々甘いものを摂取するのは、血液ドロドロの原因になったり病気を招きやすい身体になってしまいます。当方も40代ですが、代謝は悪くなっているとやはり感じます。トピ主様も今まで通りの食生活（お腹いっぱい）から、少し量を減らさないと体重に変化は無くとも、着実に内臓脂肪など付いて体脂肪がアップしているのでは？せっかく甘いものを日常的に摂取する生活から抜け出せているなら続けてみたらいいと思うな。

トピ内ID：6658318958

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体重は減ってなくても

🎂

50歳代

2016年03月10日 11:15

内臓脂肪は減ってるかも。食べなくても大丈夫なら食べない方がいいです。私は見た目は痩せていますが肝脂肪です。甘いものが大好きなので。

トピ内ID：9944527150

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よくわからないんですが

ミネア

2016年03月10日 11:15

＞変わらないならデザート我慢する必要ないなって思っています。変わらないから、食事ももっと見直さなきゃ、とはならないんですかね？変わらないからまた食べよう、っていう思考回路がよくわかりません。痩せたいのかな？それとも今のままでいいのかな。体重が減らないのは、トピ主さんの1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているから減らないんです。前と比較して昨日より食べてなかったら痩せるかというと、そうとは限らないでしょ。結局どのみちトピ主さんの食生活は「過剰」であるということです。年取ると代謝が若い頃より悪くなりますので、1日の消費カロリーも減っていきます。それなのに若い頃と同じだけ食べてたら上回るのは当然のことで。もうちょっと、理論的に考える癖をつけたらいかがでしょう。なにをしたいんだか、よくわかりませんが、太っても気にしないし、お菓子好きに食べたいというトピックなら、それでいいんじゃないですか、となりますが。肥満の原因が間食だけにあるなんて、今どきこれだけ肥満に関して情報が溢れているのに、もっとお勉強されたらいかがでしょう。

トピ内ID：8849071540

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それだけではどうかなー

🙂

まろん

2016年03月10日 11:15

身長体重が書かれていませんのでどのくらい太っている方なのか不明ですが、ちょっと標準より多いくらいの人はそのくらいのカロリー制限では痩せないと思います。運動してい無いと筋肉量が少ないので代謝も低いです。低燃費の身体なので少し食べなくても普通にやっていけます。運動してたくさんエネルギーを使う身体にすれば、消費エネルギーも増えて痩せやすくなりますよ。今はやりの◯イザップです。私はジムに通ってチンタラ運動していますが筋肉量は増えても体重は全く変わりません。でもしまったラインになりました。筋肉は脂肪より重いので初めはむしろ体重は増えました。痩せる＝体重を減らすではなく締める、筋肉を増やすでも良いような気がします。年をとってから痩せると、やつれる、老ける、シワが増えるになりやすいですよ。

トピ内ID：4642778547

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1日のトータルカロリー計算してます？

☂

れいん

2016年03月10日 11:50

痩せたいと思ってデザート抜いたわけじゃないでしょう？もし痩せたいと思うのなら、一日のカロリー計算してみてください。自分の体重に必要なカロリーはネットで調べたら分かります。それより上なら増えるし、下なら減ります。デザート抜いても朝昼夜の食事の際に、甘いもの抜いた分のカバーするように量を食べていたら変わらないですよ。。まぁ後、加齢で落ちにくいっていうのもあるでしょうね。

トピ内ID：3243886083

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それでは痩せない。

🙂

うーこ

2016年03月10日 11:50

40代ということは消費カロリーが２０代とは全然ちがいますから甘いものをやめた程度では痩せません。今までは太る生活をしてたのが、現状維持の状態になっただけです。１２０％摂取してたカロリーが１００％になったからといって痩せるわけないですよね。

トピ内ID：1250076125

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もうすこし我慢しよう

🐧

NORAPEN

2016年03月10日 13:00

私の経験では(Excelの記録データから) ダイエットスタート時 72kg。56日間体重変化ほとんどなし。 57日目から体重低下のきざし。その後順調に体重が減り始め 4カ月で10kg減量しました。以後維持しています(現在60kg) (糖尿病予備軍で医師の指導の元実施) ダイエットは効果がでるまで日数がかかります。あと二カ月くらい継続した方がよろしいかと。

トピ内ID：2165065899

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一日の摂取カロリー計算しましたか

🙂

はらり

2016年03月10日 13:00

　まずそれを知りましょう。その上で食生活を考えてみてはどうでしょうか。いくら甘いものが好きでも一日４回は異常です。食後すぐにケーキなんて考えられません。何より糖質や脂質の取りすぎです。　私は基本的におやつは一日１回で、和物が多いです。それは胃の負担になり夕食に差し支えるからです。粒あんさんは昼食後にすぐおやつ３時と夕食後のおやつと良く入りますね。もしかしたら脳の満腹指令が働いていないのでは。おやつをやめても痩せないのはそれに代わるカロリーのある物を食事でとってはいませんか。　粒あんさんは４０代、もうすぐ更年期です。これをきっかけに更に太る危険もあります。といいますのは私は若い頃は１６０ｃｍ４５キロでしたが更年期が終わった５０代から太り出しマックス時は５８キロになりました。ここであわてて食生活を見直し現在５２キロです。やったことは三食きちんと取る。一日だらだら食べない。朝の体重を図りメニューを決めるです。基本は「無駄な物を食べて太らない」です。　若い頃痩せの大食いと言われた私は安心しておやつも含め食べまくりました。そして太りました。見直すのは今の内ですよ。

トピ内ID：7457822419

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カロリー的には帳尻が合っているため

らら

2016年03月10日 13:00

今まで何となく摂取していたからです。何となくおやつを我慢して問題ないレベルという事は、普段の食事でその分のカロリーが補われているという事です。(病気ではないという前提で) それだけの量のおかしを食べていて、お腹いっぱい食事を食べているという記述からは、比較的バランスがとれているという普段の食事の内容を疑い第三者の目線で検討することが必要です。運動だけで痩せる事は無理なんですけど、食事メインで痩せようと思ったらまず腹八分目どころか六分目くらいで胃袋を小さくする事から始めないとダメですぜ。

トピ内ID：9327054606

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そんなに簡単に痩せるわけがない

ストレイシープ

2016年03月10日 14:20

４０代になったら、基礎代謝が落ちていますから、少々のことで、痩せられると思ったら大間違いです。もっと時間をかけて検証すべきかと思いますよ。それでも痩せないというならば、甘いもの以外にも原因があるということです。甘いものを我慢して、さらに手を打たなければなりません。

トピ内ID：4095610533

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当たり前

🙂

Ｒｅｎａ

2016年03月10日 15:45

40代ともなれば若い頃よりも代謝が落ちているので少々の食事制限をしたところで痩せることはありません。しかも＞10時と3時も飴1個とかになりました＞お腹はいっぱいになる程度＞朝はトーストとカフェオレですこれでは太るスピードを多少遅くしただけです。痩せなくて当然です。

トピ内ID：1143009740

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少しは勉強して

🙂

ねこむすめ

2016年03月10日 15:45

40代ですよね、本気で痩せようって思っていないですよね。思っていたら情報過多のこの世の中で、少しは勉強されるはずです。朝のトーストとカフェオレ、高カロリーです。外食は少な目だけどおなかいっぱい、食べてるじゃないですか。甘いものが大好きで、別に食べなくていいかと食べないのに痩せない。これで痩せるはずがありません。運動がたりない、デザート断ち前と変わりないなら、増やしましょう。食事はきちんとした量を取り、食べるものはちゃんと調べましょう。

トピ内ID：0395954139

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食事制限

けろ美

2016年03月10日 17:28

アラフォー主婦です。前にも同じようなトピがあり　それにもレスしましたが、多分食事制限だけでは四十代は痩せられないんだと思います。三十代に晩御飯をジュースに置き換えて２ヶ月ほどダイエットしたら、８キロ痩せました。去年も同じようにダイエットしましたが、２週間後全く痩せていませんでした。食事制限だけでは四十代のダイエットは無理みたいです。

トピ内ID：4110898815

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４０代だと代謝が落ちるからね

🐱

猫技師

2016年03月10日 16:27

運動してなくてただ間食抜いただけなら太らないでしょうけど痩せもしませんよ。ただ、年を取ると変な太り方をしなくもなりますので、太らないからと言って運動せず甘いものを食べても良いというわけではありません。甘い物も際限なく食べれば太ります。というか、見た目に太らなくても内蔵が大変な事になります。痩せたければ運動。これが一番ですね。

トピ内ID：0640527130

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じゃあ食べれば？

💋

2016年03月10日 16:27

中肉中背って、どのくらいですか？私の母は155cmで60kgで中年太り丸出しの体型をしています。かかりつけの医者に「健康のために少し減らしましょう」と言われたのですが、「私は普通。友達に比べたら痩せている方よ」と言い張ります。甘いものを制限するのは体重のためだけではなく、むしろ血液やカルシウムなどの体内バランスを保つために重要なことですが、あなたが食べたいなら、食べればいいと思いますよ。

トピ内ID：6418946812

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それは…

桜もち

2016年03月10日 16:27

太らないで済んでいる…という事では？又、食べだしたら太るのではないでしょうか。

トピ内ID：4407239637

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たった３週間で

🙂

豆ちゅけ

2016年03月10日 17:28

これが２０代なら十分変化が表れると思うけど４０代の代謝の悪さを甘く見るんじゃない。私も(40代)かなり太ってしまったので昨年の夏くらいから夕飯を減らす事によって減量に励んでいます。明らかな体型、体重に変化が出始めたのは３、４か月経ってからです。運動は続かないので一切していません。間食はストレスが溜まらない程度にたまに食べています。人と会う時などは食べないといけない状況もあるのでそういう時は夕食も普通に食べます。現在７ヵ月経過して完全に５ｋｇ減りました。これ以上は恐らく運動しないと痩せないと思っていますが運動は続かないのでやらず現状維持出来るように節制しています。まだ太っていると思う体型ですが少し太っている位が健康的だとも思うので（言い訳ですけど）現状維持します。このままストレスが無いようにたまに間食もしながら太らない様に様子を見ながらやっていきます。それでまた痩せたらいいですけどね。以前は夕飯抜きダイエットを１ヵ月しても500ｇも減りませんでした。 40代は無理しても短期間では痩せないんですよ。長く続けられる事が重要です。

トピ内ID：2698928808

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炭水化物じゃないかな？

サマー

2016年03月10日 17:28

甘いもの＝砂糖＝糖分＝炭水化物でもあります。　体内でスイーツと同等に太る要因になっています。和食中心ということで、白米（炭水化物）の量が増えたかな？もしくはお昼に麺類ガッツリとか。おやつを我慢している分、煮物など砂糖や味醂を結構たくさん使っているのではないでしょうか。

トピ内ID：5979267909

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トピ主さんが巨漢でなくて

高機動ボール2

2016年03月10日 18:16

そのやめたと言うデザートの量が大量でないのなら、３週間くらいではそれほど変化がないのでは？これでトピ主さんが物凄い巨漢で、毎日１キロは食べてたデザートをやめて、他は何時も通りに食べていたのなら、目に見えて体重は減ってると思いますが。トピ主さんの現在の体型が不明ですが、所謂健康的と言われている体重や、それ以下なら今まで食べてたデザートの量が大量ではない限り、体重や体質の変化が顕著になるのはまだまだ先なんじゃないかと思います。

トピ内ID：6043726151

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20代までなら痩せるかもしれませんが

🙂

おばさん

2016年03月10日 19:02

年齢とともに代謝が落ちてくるので簡単には痩せなくなっていきます。痩せたかったら運動もしたほうがいいです。

トピ内ID：6347886681

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トピ主です

粒あんトピ主

2016年03月10日 19:02

ありがとうございます。背が低めなので小柄と書きました。体重自体は20歳から替わらず、ただ30歳までは週4でジム通いしていたので現在の出産後の何もしていない体型はすごく崩れました。甘いものはずーっと好きです。祖母や両親、兄弟も大の甘党ですが皆普通体型です、運動は皆していません。 30後半から今までの服がきつくなってきたので時々気を付けています。日常的には20分程度の散歩や夜のダンベルストレッチ10分です。少ないです...。来月会社の健診があるので、少しは結果を出したいです。体重にはこだわらないので体型を引き締めたいです。甘いものを食べる量が一気に減ったので、ストックはいっぱい残っています。そして買わなくなったので無駄遣いは減りました。コーヒーを飲む量も減りました。代わりにほうじ茶を飲んでいます。子育て中でジムやジョギング等は無理なのです。体型維持って難しいですね。食事も減らそうかな...そこが難しいんですが。せめて健診までは頑張ります。

トピ内ID：3714071025

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