中年太りなのかな？

こんにちは 30代後半の女性です。去年の年末頃に体重が1キロ程アップしたんです。以前は、その後の食事で数日後に元通りになってたのですが・・今回は中々戻らないのです。 食事量を気を付けてるのだけど、一向に減る気配が無く、これは「中年太り」の始まりなのでしょうか？ 体型は痩せで、身長が161で体重は45キロ台です。 数字的には問題無いけど、このまま増え続けるかと思うと少し不安です。便秘気味で間食はたまにあります。 解決策は、運動しかないのかな？ 皆さんの意見お願いします。