悪いニュースで不安になる

最近、ネットやニュースで流れる悪いニュースについて、異常に反応してしまいます。 自分に重ね合わせて、すごく悲しくなったり、怖くなったり、不安になったりするんです。 近況としては、主人の転勤で短期間に3度見知らぬ土地に引っ越しています。 どこの土地も知り合いはいないし、話し相手は主人だけです。 仕事もしていますが、いつも短期アルバイトや派遣なので、あまり親しくなる人はいません。 (親しくなっても引っ越して疎遠になります…) こんな状況もあるせいか、一人でいることが多く、一人でいるといろいろと考えてしまって暗い気分になります。 子どもがいれば気持ちも違うのでしょうが、まだ授かっていません。 そんな時嫌なニュースを見ると、気持ちがさらに不安定になって本当に落ち込んでしまうんです。 ネットやテレビを見るのを辞めたいのですが、一人でいると寂しくてつい見てしまいます。 定期的に運動など気分転換もしていますが、中々改善しません。 昔は強気な性格だと思っていたのに、今はくよくよばかりしてしまって…自分でもびっくりです。 私と同じ様な状態になった方はいますか？ また改善した方は、どんな方法や変化で改善しましたか？ 結局ネットに頼ってしまっているのですが、どうしようもなくて、ここに書かせていただきました。 よろしくお願いします。