失恋しました。

こんにちは。初めて投稿させていただきます。
私は夏頃に同じ職場の先輩に恋をしました。その先輩とは休憩時間にお話する程度の仲でした。
同じ職場に私の友人もいるのですが、先輩はSNSで友人と繋がり付き合うことになりました。
友人と付き合ったあと私も先輩とSNSで繋がりました。
付き合うことを聞いた時本当に応援しようと思いました。
でも、1ヶ月ほどで友人の方から別れを告げ終わりました。
そこから、SNSで先輩は失恋の相談をしてくるようになりました。
メッセージがラインに切り替わりたまにやり取りをする関係になりました。
その友人と別れた後の会話で私は先輩に気になる人がいると言いました。
誰とは言っていませんし、気づいていない様子でした。
頻繁に連絡を取り合うようになり電話をしたりと仲良い友人になりました。
ある日の電話で遊びにいこうと先輩に言われ、映画に行くことになりました。
「友人と付き合ってなかったらもっと早く誘ってたかも」「もっといろんなところに行きたい」「もう未練は残ってない」と言ってくれて舞い上がっていました。
映画に行きご飯も食べて次の約束もして幸せな気分になっていた2日後くらいにいきなり話があると言われ
「前に気になってた人がいるって言ってたけど、それって俺だった？」と聞かれ「はい。そうです。」と答えると「実は薄々気づいてた」と言われ
「遊んだ日、家に送るまでは付き合おうと思ってた。けど、家に帰って罪悪感でいっぱいになった。付き合うことで友人の友達ってことが頭によぎってお互い嫌な思いをするから付き合えない。傷つけてごめん。」
と言われ連絡が途絶えました。
すごく悲しくて今までにないくらい泣きました。職場で彼の姿を見るたびに思い出しつらくなる毎日です。
どうにかして気持ちを切り替えたいのですが、どうしたらいいでしょうか。
よろしければ、ご意見お願いします。