中高年の皆様　冬はお通じ正常ですか？

レス17

（トピ主 0 ）

☁

ミナコ

2018年02月08日 14:46

話題

夏は水分を摂ったり果物を食べたりして便秘になることはあまりないけど
冬は　水分不足で便が硬くなりますね
先日私はそれでえらい目に合い　もう便秘は嫌だと痛感しました。
私はあまり食べないので　２～３日に一回ぐらいで
水分をたくさん摂るとお腹がいっぱいになり　次の食事にひびきます。食が細いです。
皆様は　やはり冬の方が便秘しますか？毎日お通じありますか？

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食べなければ出ない

🙂

maimai

2018年02月10日 15:47

食べなければ出るものがないのだから便通がないのは当然です。私は1日3食で2回位便通があります。たまに具合が悪くて食欲がないと便通がない日もあります。トピ主さんがそれが毎日なんでしょうね。体がそれでいい、と思っているのでしょう。ただ、毎日ないから便秘かというとそうではないと思います。 2日に1度でも気持ちよく排便ができればそれでいいと思います。

トピ内ID：3342827723

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確かに

2018年02月10日 15:47

トピ主さんのおっしゃるように便秘気味かもしれません。昨日、思い切って踏ん張ったら切れてしまいかなりの出血、なかなか血が止まらず驚きました。これも加齢のせいなのでしょうか、、、だとしたら悲しい。味噌汁にワカメを入れたり、バランスよく食事を取るように心がけています。

トピ内ID：0699970251

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やはりそうでしたか

🐧

きなこ

2018年02月10日 16:00

おっしゃる通りです。冬場は　なぜか　いわゆる通じが　悪いです。冬になると　内臓も冷えるのかとも思いました。お腹のマッサージなどして　刺激を与えていますが。

トピ内ID：7164643055

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野菜を摂る

🙂

めんどくさがり

2018年02月10日 16:21

冬は鍋料理で野菜をたくさん摂れるので、調子は良いです。夏の方が、冷たい食事と冷房でお腹を壊しやすいと思っています。

トピ内ID：2327594794

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たぶん

🎂

食事内容大切

2018年02月10日 17:30

オリゴ糖と水溶性食物繊維が不足してると思いますというのは水溶性食物繊維は、意識して食品を選ばないと必ず不足するからです水溶性食物繊維が必要量摂取できてればスルスルスルと大便が力もいらず出てきますよあと不溶性食物繊維も大切でこちらは便のカサを増やしますということでオリゴ糖と食物繊維を摂取していれば朝食をきちんと食べる人ならば毎朝食後に出るんですよ

トピ内ID：8479175137

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便秘で悩んだことも無い。

あたりめ

2018年02月10日 17:30

６０代後半ですが、人生便秘で悩んだことは１度も無いです。毎日季節関係なくお通じは毎朝あります。夏場の水分補給は当然ですが、冬場もそれなりの水分補給は必要ですよ。暖房の効いた部屋にいれば脱水するらしいです。私は意識して冬場でも飲みます。私は２０代頃から朝起きてまずやることは冷たい牛乳コップ１杯飲むことです。（現代は牛乳の云々が言われているけど、私にはあっていて細身健康体です）そのお陰もあると思います。私も食は細い方ですが、水分はちょこちょこ少しずつ飲むしさほど胃袋は膨れないです。美肌の為にも水分は大切で、便秘は禁物だと思っています。

トピ内ID：1827183024

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同じです

😑

ベンデル

2018年02月11日 10:18

60歳女性です。過敏性腸症候群で、何かあると軟便になることが多いです。夏場は、電車でいうと毎日快速。なのにそんな私でも冬場は電車ストップの日もあります(笑) 頑張っても出ない事は経験上わかりますので、そういう時は直ぐ諦めます。まあ、明日には少しはあるだろう、ぐらいで。それにしても、体って面白いですね。ちゃんと季節や環境に反応してるんだ～、と感心してます。

トピ内ID：8851559859

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季節ではなく仕事によって変わる

🙂

るる

2018年02月11日 10:18

BMIは標準の範囲内、よく食べる方です。体力が要る、あまりトイレに行けない仕事をしています。休日は1日3回くらい出ることが多いです。仕事の日は朝か昼に1回くらい。スッキリしないなと思ったらヨーグルト、青汁、納豆、めかぶ、ごぼうなどを摂ります。全部食べたら2回は確実ですね。

トピ内ID：2583835423

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便秘解消しました！

To-kumei

2018年02月11日 11:00

私は子どもの頃からものすごい便秘症でした。大きな声では言えませんが、トイレに一時間以上も座ってることは日常茶飯事。それが、たぶん４、５年前までありました。　６０代です。毎朝プレーンヨーグルトとバナナを食べて便秘とは無縁、という友だちを真似てホントに毎朝プレーンヨーグルトとバナナを食べました。３年も４年も殆ど毎朝ヨーグルトとバナナ。いつの間にか便秘のことは忘れてました。　気がついたら、毎日お通じがあります。数ヶ月前からは、ヨーグルトに無塩のナッツ類とシリアルを混ぜて食べています。去年の夏、年間三百本以上のバナナを何年も食べて、さすがにもう、バナナはたくさん、という気分になってしまいました。ヨーグルトの乳酸菌もいろんな種類を食べた方が良いらしいですが、私は明治のブルガリアヨーグルトしか受け付けません。

トピ内ID：7493203069

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コーヒー

🎶

Juliet

2018年02月11日 12:04

私の場合、毎朝コーヒーを2,3 杯飲みますので、必ずその後お通じがあります。もうかれこれ30年以上もこの習慣が続いています。人によるのでしょうが、便秘の経験はお産の後だけでした。コーヒーで便秘解消って、私の周りでもよく聞きます。

トピ内ID：5225417592

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うーん・・・

🐱

BKNY

2018年02月11日 12:04

５０代半ば、海外在住です。胃下垂で食道裂肛ヘルニアがあり、逆流性食道炎も併発。とにかく胃にわるい飲食はなるべく避ける悲しい生活を送っています。白米なら大丈夫なのに胚芽米を食べると食後１５分後くらいからムカムカ・・・・やってられません。便秘も２０代、３０代はず～～～っとお友達でした。センナをつかって無理やりだしていた時期も長かったです。ですが、閉経を迎え、お湯で茹でた温野菜を夕食に食べるようにすると、あれほどひどかった便秘も、あら、不思議～　毎朝つるッとでるようになりました。水ではなく白湯にし、茹で野菜を茶碗１～２杯分夜に食べるとそのうち便秘は治ると思います。ただし、ご飯の量は今の量より増やした方が効果がすぐでますよ。食べる量が少ないというのは便秘のもとです。お年寄りなんか男性でも便秘が増えるのは食事の量が少ないせいでよね。はちみつ、できれば生はちみつを食後とか大匙２～３舐めるのも便をやわらかくする効果があるようですよ。茹で野菜が最強ですけど、私には。ただ、ごはん・白米も１膳から１膳強食べないと便意がないですね。トータルで栄養バランスを考えながら、なおかつ水分を多くふくんだものを食べることが大事だと思います。ちなみに私は１日２食です。３食食べたいけど胃が疲れるので。それでも便意は毎日朝きちんとあります。２食で１日に必要な栄養をとるよう頑張っています～とび主さんもいろいろと工夫して挑戦されて下さい。やっぱり、快食・快眠・快便です、健康の源は！！

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逆だと思っていました

🙂

毎朝快便

2018年02月11日 13:03

夏は汗に取られて、水分不足で便秘になりやすいと。冬は、なべ物などでも結構水分は取ってます。というより、私は便秘に悩んだことがありません。日に２回、もよおすこともよくあります。思い当たるのは、ごぼうやこんにゃく、豆、きのこ、をよく食べるからでしょうか。おやつはナッツ類とか、小魚アーモンドとか、雑穀クッキーなどを食べてます。

トピ内ID：5249265524

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意識して飲んでる。

🙂

2母

2018年02月11日 14:34

便秘ぎみのときは意識して水分とってますね。 1日２リットルです。正直「もう飲めねえ・・」となりますが、朝から１リットル飲んだ時点くらいでお通じがあります。

トピ内ID：2289064910

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水分の摂り方を変える

🐧

詩音

2018年02月11日 15:05

一気に100mmとかではなく、スプーン1杯ぐらいをちょこちょこ飲んではどうですか？あとは栄養たっぷりのスープを食事に取り入れるとか。こまめな少量の水分補給は、インフルや風邪予防に効果があるので一石二鳥だと思います。私も冬場は便秘になりがちですが、原因は運動不足です。腸を刺激しないと飲食を夏と同じようにしてても駄目なんだと最近痛感しました。

トピ内ID：6191589738

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嫌いでなければですが

🐧

けちゃっぷ

2018年02月11日 17:05

　冬は水分もあまり取らない上に、寒いから部屋に籠りがちで運動不足もあるかも知れません。　嫌いでなければ、２～３日に１度でも３０分程度のストレッチとか(やり方はご自身の体調や環境に合わせて)、自分はよくココアやヤクルトなどを毎日飲みます。　知人は毎朝コーヒー味の豆乳を飲むそうです。牛乳に比べて低脂肪・低コレストロールだからだそうです。

トピ内ID：6723409049

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ある程度の食事量

💋

モモンガ

2018年02月12日 17:59

少食とのことですが、ある程度食事量がないと便もそんなには出ませんよね。数日に一度であってもお通じがあればそれがその人のペースなのではないでしょうか。私（アラフィフ）は季節問わず毎朝お通じがあります。細身ですが食事量は普通だと思います。水分は冬は特に意識的に摂るようにしてます。夏より空気が乾いているし屋内も暖房でカラカラですから。それに水分不足は風邪もひきやすい気がして、常にサーモスの水筒に温かい飲み物（ノンカフェイン）を常備し１０～１５分おきに一口二口飲むようにしてます。少しずつ飲めばお腹が張ることもありませんよ。水分補給とビタミンC補給もかねてみかんも欠かせません。

トピ内ID：1919117316

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母が便秘で悩んでたけど

MARBLE

2018年02月13日 12:22

季節によって違うということは聞いたこと無かったですね。私は便秘ではなく、むしろ時々Ｐ～になるタイプですが、やはり季節で違いは特に感じられません。毎朝決まった時間に、というほど規則的ではありませんが、概ね快調です。水分補給の他に違いはありませんか？冬場は寒くて通勤以外に出歩くことが少なくなるとか・・・しっかり食べてたくさん歩くと胃腸の働きも良くなるように思いますが。イメージとしては、めんどくさがりさんが書かれてるように「冬は鍋料理で野菜をたくさん摂る」し、鍋料理はそれと同時に汁気もたっぷり摂ってるんじゃないかと。

トピ内ID：0304784705

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