疲れやすい、常に眠い

レス15

（トピ主 2 ）

😨

けこ

2018年02月13日 12:02

ヘルス

すみません、何か良い案があれば教えてください。

経緯です。

小学生からよく寝るタイプ。
一度、近所の友達に合わせて夜更かしをしたら、翌日、小学校で気分が悪くなり、嘔吐して早退。
中学では運動部に入り、それなりに頑張る。
高校は帰宅部で、バイトしたり、家かえって寝たり。
高校のときがピークで授業中も起きていられないほど眠い。

そして、現在…。

30過ぎた今も8-10時間は寝ます。徹夜した次の日は、お腹を下したりと大変です。
自律神経も乱れがちで、ホルモンバランス・自律神経を整える薬、漢方、鍼灸…。かなり試してます。
ストレスが溜まると腰痛と肩こりが酷く、一時期は、婦人科でデパスをもらってました。
因みに、疲れて無理をすると、人相が変わるほど顔がはれます。

運動しても疲れてしまいます。
食事療法も試しました。甲状腺炎も検査しました。

何か良い案があれば教えてください。よろしくお願いいたします。

トピ内ID：2228839840

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糖分過剰摂取

😀

あいあい

2018年02月15日 15:54

おやつなど糖分を過剰摂取してませんか？私はそれが原因で倦怠感、貧血がひどかったです。おやつを減らしたり控えてからはすべて改善されました。試してみてくださいね。

トピ内ID：2407350976

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受け入れつつ自分を変える方向へ

カルスワン

2018年02月15日 15:54

私も似た感じなので思わずレスを書いています。子どもの頃から疲れやすくて30代に入ってから本当に疲れて動けなくなり心療内科等のうつ治療でもあんまり変わらず、常に眠いだるい微熱等々。一応「慢性疲労症候群（CFS)」という病名がつくんですが病名がついてホッとはしましたが（ただの気のせいじゃないんだという安堵感）でもどんな治療や療法を試みても治らないものは治らないんですよね。こういう長年の症状ってうつとか自律神経とかなんだとか病名がつくことに意味がないです。治る人と私の違いって何だろうとか治そうとすればするほど良くなくなるというか。今は更年期障害の症状まで出てきていて、私の人生何の罰ゲームなのと悲しいです。お金も時間も有限ですから敢えて外から何やっても治らない人は治らないと言いたいんです。私は今も肉体的に非常に辛い状況ですが、トピ主さんより人生も病歴も長い者として、受け入れて諦めるのがまず最優先。それから病気の自分を許して、「絶対に治す！」とか無理やりプラス思考にしたりせずにゆったりとゆっくりと自分の中に溜まっている「罪悪感」とか「怒り」というものを外に出していくしか無いんじゃないかなと思ってるところです。参考になれば幸いです。

トピ内ID：2084417715

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そういう人なのです。

🐤

ぽよこ

2018年02月15日 16:54

睡眠時間が短くても大丈夫な人もいれば、長くないともたない人もいます。私もロングスリーパーです。最低８時間、できれば９時間は眠りたいです。睡眠時間が６時間だと、翌日は昼寝をしてしまいます。そういう体質なのです。良い案としては、そういう体質だと認めてそれに見合った生活リズムをつくりきちんと睡眠時間を確保することです。

トピ内ID：1497126155

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循環器科

😨

ne2kai

2018年02月16日 10:31

＞疲れて無理をすると、人相が変わるほど顔がはれます。それは腫れているのではなく「浮腫んでいる」のだと思います。人相が変わるほど浮腫むのであれば、私なら肝臓か腎臓の病気を疑います。婦人科には通院されていたようですが、肝臓や腎臓の検査は受けた事ありますか？もし無いなら、内科か循環器科に行って一度診てもらったらいいと思います。 ……あと、もしトピ主さんが今も昔も肥満レベルのぽっちゃりさんなら、減量するだけでもトピ内容の症状の大部分が軽減すると思います。

トピ内ID：1528016366

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貧血では？

🙂

ココ

2018年02月16日 13:03

私は貧血がひどくなると、疲れて眠くて死にそうになります。毎月、医者で鉄分の注射をしてます。薬は吐き気で飲めないので、注射が楽です。ちなみに生理は正常ですか？私の貧血の原因は生理です。

トピ内ID：9865861650

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お気持ちお察し致します

🙂

Me, too

2018年02月16日 16:36

もうすぐ五十になる女性です。私も３０代はしんどかった。40以降、解消されたのですが、私は食事療法がききました。様々な食事療法がありますが、どれを試しましたか？　ゲルソンは試しましたか？

トピ内ID：6632592918

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娘が似ています

😢

なな

2018年02月17日 16:05

お辛いですね。娘が疲れやすく睡眠が浅いのか、たくさん眠らないと体力が回復しません。生理前は睡眠が取りづらくて体調が悪いと顔がパンパンに腫れます。水分の代謝が悪く、冷えもあるようで、胃腸も弱いです。ハーブの入った養命酒、生姜、ヨーグルト、ビタミン錠剤などを摂るようにし、また軽いウォーキングで睡眠の質を高めています。過労、多忙、プレッシャーなどが関係していて、体力以上のムリ続くと出てくるらしく… 現代人にゆっくりした生活って、なかなか難しいですけれど、ゆとりのある穏やかな生活が一番のようですね。

トピ内ID：2122081907

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同じくロングスリーパーです

❤

私も同じ

2018年02月19日 11:41

私はたぶん８時間がベストなタイプだと思います。でも受験生が居たり、朝早く出社する子供が居たり、お弁当の用意もあったり、夜いつまでも（１２時や１時酷い時は３時）起きて遊ぶ子が2～３人居るので早く部屋に寝に行っても、その電気が気になり結局１時２時まで眠れず、朝起きれない、起きるのがギリギリとかになり、昼寝をします。ロングスリーパーの人は決まった長さを寝ないと体調に異常をきたすんです。旦那はショートスリーパー。 4～５時間以上まとめて寝れません。そのかわり昼の１５分ほど時々寝たり、日中にその眠れなかった分を寝ているようです。時間があってもまとめて眠る事が出来ないのでそれはそれでしんどいようです。主さん、常に自分の必要時間数の寝る時間を確保するようにする事。疲れやすいのだから無理しすぎず、7～８割までの力で全ての事をするように。全力を出し切らない。　余力を残しておく。軽い運動はしないと筋力が落ちて体力落ちるので歩くという有酸素運動をするようにする。例えばいつもは自転車で行くくらいのところを歩きで往復するとか。健康的な食事にする。スーパーフードに挑戦する。腸内フローラを良くする。体を温める。嘘でもいいから笑顔でなるべく過ごすようにする。楽しいと思える事を増やす。上げればいくらでもあると思います。自分が気持ちよく、楽になれる方法を探してたくさん実践していくのが良いでしょう。自分の体とは死ぬまで付き合うことになります。最後まで労わりながら、毎日を過ごせるように頑張りましょうね。

トピ内ID：9657711512

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睡眠外来

みんみん

2018年02月20日 20:27

夫がロングスリーパーで夜9時に寝ます。健康的な人です。トピ主さんは「ちゃんと睡眠を取っても」疲れやすく常に眠い、んですよね？寝てるのに、眠い、疲れやすい…で連想するのは「無呼吸症候群」「枕があっておらず、寝返りが極端に少ない」です。無呼吸は同僚がなりました。寝返りはテレビで見たことがあります。眠りに関することなら睡眠外来に行ってみては？

トピ内ID：2443801894

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あー、一緒です

🙂

なつめ

2018年02月21日 12:56

何で、こんなにいつも眠くてだるいのか…、辛いですよね。私は他に持病を持ち、アレルギーもあります。頭痛も生理と排卵時期は必ずあり、月の半分は絶不調です。私も色々と試しました。食べ物、運動、貧血治療、胃腸管理、肝臓のチェック、循環器の検査、ホルモン、等々、どれもあてはらまず、だれもハッキリしたことは言いませんし、「気のせい」と面倒くさそうにPCをみなが言う医師も多いです。「気のせい」で満足に動けない生活苦がなおるなら、いいですよ、それで。でも、治りませんから。治療を志さず、放置するって、仕事の向き合いかたとしてどうなの？と思ってしまいました。とにかく、残るは精神科だけです。そこもなんの解決方法にもならない可能性が大きいです。体調不良で気分が落ち込むことはずーっとですが、死にたいとか、泣きわめく、食欲不振もありませんからね。こんな床に這いつくばる生活じゃなければ、働きたいのに…。

トピ内ID：1623863004

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虚弱体質

あのこ

2018年02月23日 17:33

アレルギーもありませんか？体が弱く、免疫がないのだと思います。休みの日中、寒い中でジョギングなどどうですか？ウォーキングでもかまいません。体を鍛えましょう。

トピ内ID：5619159655

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あいあいさんが、書いて下さいましたが

🙂

そっか

2018年02月27日 19:59

あいあいさんが、書いて下さいましたが、砂糖の取りすぎではありませんか？私は砂糖だちで改善しました。

トピ内ID：6632592918

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本気なら運動してみては？

🙂

おばちゃん４５号

2018年03月02日 17:54

＞運動しても疲れてしまいます。疲れるの程度は？今の自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらって、心拍数を測りながら正しい運動をしましたか？運動が全くできなかった私（アラフィフ）でも、医師とトレーナーさんの指導で少しずつ運動できるようになりました。私の場合は更年期でしたが、寝付けない＆眠りが浅い＆目が覚めると最悪の睡眠状態が、ぐっすり眠れるようになりました。ジムに行かない日でもです。体質？が変わったんだと思います。良く眠れるので日中も元気になりました。肩こりともサヨナラです。２年かかりましたけど。運動って大切です。実感しています。これから年を取っていくにつれ、体調は悪くなる一方ですよ。若いうちに体質を変えたほうがいいと思います。

トピ内ID：8440030864

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主です！有り難うごさいます！

🐱

けこトピ主

2018年11月14日 15:40

こんなに返信が遅くなり、申し訳ありません。実は、過労？ストレス？で倒れ、全くインターネットを見ておりませんでした。皆さん！色々なコメントありがとうございます！全部読みました。まずはお礼までに、書き込みさせて下さい！

トピ内ID：2228839840

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主です！有り難うごさいます！

🙂

けこトピ主