昔は色白美肌でも今は

最近おでこに、にきびが出来て困っています。20代の頃は色白でにきびなど出来た事がなかったのですが。またよく見ると、頭皮にも出来ていて、かさぶたになっていて、とても気になり掻いてしまい、ふけのようになってしまいます。この様な症状に対する何か良いアドバイスがありましたら、教えて下さい。また原因も出来れば知りたいので、自分のデーターを記載します。36歳、子無し（子供を産むと改善される？）、欧州在住（空気が乾燥）、バスタブが無く、毎日シャワーのみ、家にこもりがち（新陳代謝が悪い）等。その他の体の部分には出来ません。食事は日本食中心です。よろしくお願いします。