うつ病で実家療養中のプレッシャー

うつ病と診断されてから1年半経ち、本格的に実家療養を初めてから1年程です。
まだ朝起きられない、集中が続かない、倦怠感、不眠等、症状があります（投薬治療で緩和されていますが波があり安定しません。）

実家療養を始めてから半年ほど経った頃、両親の病気への理解が乏しく、喧嘩した翌日に家出を、数日間ですがしたことがありました。
その際には両親が理解不足だったことを認めてくれ、謝罪してくれたため実家へ戻りました。

現在は、以前と比べると理解はしてくれていると感じてはいるのですが、寛解へのプレッシャーを強く感じます。
朝起きられないと「起きる努力が足りない」、倦怠感で体を動かせず、日課にしている軽い運動をしないと「甘えている」などと言われてしまいます。
私自身、起きられないことや運動ができないことに関してとても歯がゆく思っており、上記の言葉が追い討ちのように感じてしまいます。
最近は勝手に涙が出てくるようになり、限界が近づいているような気がしています。
そのため、また家出をしたいと考えるようになってしまいました。
しかし、金銭的にも精神的にも家出をして生きていける自信がなく、かといって実家にいるとどんどん心が蝕まれていくようでつらいです。
今後どうしたらいいのか、どうすれば楽になれるのか、あまつさえ自分がどうしたいのかが分かりません。
誰かに助けてほしいけど、誰を頼ればいいのかもわかりません。

どこにも吐き出せない思いをここで吐き出せば少しは楽になるかと投稿しました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。