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生理前のネガティブな気持ちの治し方、教えて下さい！！

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病気になって暗い性格になった。元気を出したい
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（緊急！）インフルエンザにかかってしまいました。
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50代、白内障と黄斑前膜
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子どもの体調が毎日不安で先が見えず
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基礎体力のつけ方を伝授ください。
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凝りまくりで辛いです。
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自律神経失調症
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